夏天就要讓自己穿上美美的衣服，瘦身是第一要務！但是要健康瘦身絕對沒有捷徑，飲食控制加上適當的運動永遠是不二法則。但以下十種食物可以幫助你在瘦身這條路上不挨餓，越吃越美麗，只要吃對東西就能養成易瘦體質！
1. 高麗菜
高麗菜含水分 90% 以上，容易有飽足感，每次吃上一大盤，最多也就70卡，加上豐富維生素及葉酸，還能美肌喔！
2. 綠花椰菜
綠花椰被時代雜誌評為十大健康食物之一，維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富，且熱量較低，不只瘦身適用，也是用來養生的好食物！
3. 萵苣
萵苣含糖量少，纖維粗，萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，是春季和初夏常見的蔬菜，氣味清爽，生熟食皆宜。經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血，是非常適合女生吃的蔬菜。
4. 葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素，若將葡萄製成葡萄乾，糖和鐵的含量會相對高，酸酸甜甜的，是婦女、小孩和體弱貧血者的滋補佳品喔！
5. 蘋果
蘋果甘甜微酸，富含維生素A、C、E、葡萄糖、果膠、蛋白質、膳食纖維等多種營養，慢慢咀嚼可增加飽足感，低鈉不含膽固醇，是任何人都可以食用的好水果。
6. 黑豆
自古有「常吃黑豆、百病不生」「要長壽吃黑豆」的說法，黑豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，進而預防便秘的發生。
7. 優格
優格營養價值高，含有酪蛋白與乳清蛋白，是不錯的蛋白質攝取來源。比起高熱量的食物，大家不妨改吃優格，營養低脂又健康！
8. 番茄
「蕃茄紅了，醫生的臉就綠了。」這句話是有道理的！因為蕃茄含有大量的蕃茄紅素，維生素C含量高及低糖的特色，食用後會增加飽足感，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。
9. 黑木耳
黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。黑木耳含有豐富的鐵，可以及時為人體補充足夠的鐵質，是一種天然補血食品。。
10. 香蕉
香蕉其實脂肪不高，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，很多人在騎車跑步或健身前一定要來根香蕉，據說還可以防抽筋。但香蕉的卡路里很高，在早餐時段吃才是最好的。
