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2021年，隨著大環境變動、疫情升溫、天災意外，人心總有不安、徬徨時刻，也許這段時間我們多了些自我獨處的時間，但與此同時，是否有好好跟內在的自己對話？
辛蒂．史碧格 Cyndie Spiegel，這位敢講真話的演講家，有時是打破三觀的寫實派，有時又是三句不離「顯化」和「歸屬感」的身心靈導師。在新書《療傷之書》中想告訴你的是，閱讀這本書之前，請先灌輸自己這個最強大的信念：你可以有自覺地轉念，進而轉化大腦。無論身為什麼種族、身處何種社經地位或宗教背景，你都有能力轉念！
《療傷之書》 精選 10 大韌性金句
1. 勇氣是可以鍛鍊的肌肉 Bravery Is a Muscle You Can Build
恐懼會讓你喪失勇氣、安於現狀。千萬不要這樣。你要持續向前，踏出一腳，再踏出另一腳，直到你超越恐懼為止。越是挑戰自己的恐懼，膽量會越大。〈延伸閱讀：新的一年從「勇氣」出發：成長的路上，從行動的那刻起，便已是突破！〉
2. 選擇你自己的方向 Choose Your Own Direction
下一步適不適合你，不要讓別人來說嘴。如果別人說你的夢想不切實際，千萬別相信他，也不要順著他的意放棄夢想。只有你知道，夢想跟你的內在靈魂合不合拍。
3. 拿出足夠的勇氣做自己 Be Courageous Enough to Be Yourself
如果在這個充滿社會期待的世界，有勇氣做自己，你會過著喜悅、開心、滿足的生活（你的懊悔也會少很多）。
4. 你的聲音值得被聆聽 You Deserve to Be Heard
你的聲音，就是你的力量。心中懷抱著慈悲，把你相信的真理說清楚。你的聲音應該被聽見，從現在起，為你自己挺身而出吧，勇敢走在你自己的道路上，昂首挺胸。當你準備好了，全世界都會認真聽你說。你說的每一句話絕對會傳進該聽的人耳裡。〈延伸閱讀：在痛苦中尋求重生的過程，只能自我救贖：那些傷害過你的人，不必感謝。〉
5. 過去把你帶到這裡 Your past Has Brought You to Your Present
跟你的過去和解。沒有過去，就沒有現在的你。過去每一段經歷，造就了美麗的你，永遠謹記在心。愛你過去的一切，銘記每一個過去的你。我們會從最大的難關，學到最寶貴的人生教訓。
6. 給自己暫停的餘裕 Allow Room for Pause
我們活在一個停不下來的世界，以致活動過載，但其實靜止有很多好處。不妨試試放慢腳步，看世界會不會有所不同。試一試，讓自己慢活。吸氣，睜開眼外觀，閉上眼內觀，吐氣。有需要就這樣做。
7. 你是不凡的存在 You Are Extraordinary
你是不凡的存在。相信我，雖然你跟別人不一樣，但你還是不凡的存在。你就是因為跟別人不一樣，才會與眾不同。千萬不要成為別人期望的樣子。你會進化、延展和成長，但你依然是你，永遠與眾不同。無論如何，你，就是你該有的樣子，一個真正與眾不同的你。〈延伸閱讀：每天練習讓自己變得更好：趁單身時提升自我安全感，透過朋友的陪伴改變內在的固執信念〉
8. 不要害怕堅持己見 Don’t Be Afraid to Sta nd Out
別人做事情的方式，不一定如我們所願。有時，行事風格不同，可能會造成誤會，但差異並不可怕，我們反而要去頌揚差異。除非是自己設定的框架，否則別勉強擠進去，那絕對不合身。讓你狂野的靈魂盡情揮灑，別浪費你的神力模仿別人。
9. 空杯子倒不出東西來
如果你覺得自己很空洞，那就是真的空洞了。相信你的直覺吧！退一步，去休息，去療癒，重新找回自己，然後整裝待發。等到你充飽電，又可以擁抱世界、主宰世界。
10. 擁抱你的怪里怪氣 Embrac e the Ecc entricities
擁抱你的怪癖、矛盾和瘋狂，因為，這些都是你的一部分。實現你的真理：活出來！你的怪充滿著驚奇。愛真正的你，這種真正的接納，無比的美好，而且別人給不了，只能靠你自己。
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