溝通中被愛、被接納的期望,《家庭裡的對話練習》:與兒女的薩提爾實踐紀實

學薩提爾已經有兩個多月的時間了。從李崇建老師的《一週一練習,一年學會冰山理論》有聲書當中,我慢慢地在學習,如何接觸自己的感受。

後來有幸接觸到張輝誠老師的書,張輝誠老師是學思達教育的創辦人,在接觸李崇建老師之後,他把薩提爾引進了學思達,讓他的教育體系變得更完整。

今天,我要來推薦張輝誠老師的《家庭裡的對話練習》這本書。

一個不斷學習的爸爸,在教養上摸索的故事

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許多書籍,講的是一個人成功的故事。但張輝誠老師的這本書,不談成功,談的是過程。他一路上跟自己的兒子張小嚕,不斷地碰撞,尋找一條溝通的道路,這整個過程,被他寫成了這本書,無論是想跟孩子溝通,或是想跟伴侶溝通的人,我覺得都可以參考這本書。

這本書不是理論的書籍,而是故事書,書中是一篇一篇的散文,從散文帶出溝通的脈絡。其中最重要的一句話,我覺得是「連結渴望」

我們在溝通時,常常表達了許多自己的觀點與期待,這是很正常的一件事情。但是薩提爾最核心的部分,其實是人們內心共有的渴望:「我們期待被愛、被接納、被包容、活著有意義、有價值、能自由做選擇」

所以在跟對方溝通的時候,能不能看見對方的渴望呢?能不能也看見自己的渴望呢?我們常常爭論彼此的觀點與期待不同,而傷害了彼此希望對方愛自己的渴望,那麼溝通往往是無效的。

我希望你好,但是你真的感覺得到自己被我所愛嗎?還是感覺很煩、感覺很疏離?如果感覺不到我是愛你的,那麼你又怎麼會做出行為上的改變呢?這是薩提爾很重視的一件事情。〈延伸閱讀:「被愛不是一種獎勵,你本來就值得」《擁抱自己的碎片》:剖開真實自我,擁抱每一次「成長痛」

愛,不是嘴巴上說說而已。細細地去感受你的內在,對方的話語,是否觸及了內心身處,只有自己才能感受得到。而落淚,常常代表的是一句話,觸動到了內心的渴望,所表現出來的結果。

不只談負面,也談正面情緒

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許多書籍以為,溝通談的就是怎麼解決負面的事件,但其實不然。

這本書,張輝誠跟張小嚕,談了很多正面的事情。譬如在張小嚕比賽得獎的時候,會詢問對方怎麼做到的,進而帶他探索自己具有的內在資源。〈延伸閱讀:看見自己的偏見:人不可能永遠客觀、理性,找到自己生活的平衡即可

當然,有時候張小嚕做到的方式,並不一定是張輝誠認可的方式,譬如說作弊。但是他的做法是,先核對張小嚕的觀點(你覺得這樣好嗎?),再提供新觀點(嗯嗯,你想聽聽爸比的看法嗎?)

不過,張輝誠也有發現,自己跟張小嚕談論作弊的方式過於超理智,也就是太理性分析,忽略了彼此的感受,所以他也做了一些反思,於是在未來,可以用更好的表達方式,來和張小嚕談論自己的觀點。〈延伸閱讀:讀完《那些愛情裡,我們所受過的傷》學會的溝通法:善用「我訊息」重視彼此需求

他的做法是「核對自己的感受,讓自己從生氣的狀態平靜下來」、「核對自己的觀點,讓自己不直接批判」、「核對自己的期待,希望自己可以幫助張小嚕做覺察」、「核對自己的渴望,希望自己可以讓張小嚕越來越好」、「核對自己的應對姿態,試著不指責,也不超理智,進行內外一致的表達」。

張輝誠在書中提到,他接觸薩提爾,從覺察與安頓自己,到熟悉冰山的各個層次,再到有能力展開好奇,進而探索、連結他人,花了六年的時間。

這不是很容易的一件事情,所以整本書描述的是他溝通中跌跌撞撞的一個歷程,即便是經過了這六年的學習,他依然不是個完人,所以我會說,這本書讀起來很有人味,是一本領悟大於指導的溝通書籍。

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貓心—龔佑霖

台大心理系、北教大心理研究所畢業,由於本身經歷了許多充滿不安全感得感情,對於安全感特別感興趣,因此寫了許多和安全感相關的文章,希望能讓讀者找回安全感。