瑜伽是一種很全面性的運動，除了身體線條的訓練以外，其實每一個瑜伽動作都是配合著調整呼吸、找到力量、釋放能量，沒有競爭比較與輸贏，只是靜下心來學習觀察自己，找到身心靈平衡。呼吸有助於保持序列的節奏，跟隨著呼吸從一個姿勢立即動態地移動到另一姿勢，提供更大的精神專注力和不受干擾的能力，是一個自我療癒的過程。
增加身體活動力
因為工作關係，很多人長期坐著臀部越緊，下背就越緊，這些區塊的壓力不斷積聚，使得腰大肌容易短縮，讓走路、坐著、站立都更加困難。當身體無法自在移動時，自然就會日漸缺乏活力！只要透過緩解腰痠背痛、增強腿部循環的瑜伽練習，消除平日因久坐久站所產生的疲勞，就能讓活力湧現！
找出有節奏感的思緒
通過瑜伽體位法練習所獲得的愉悅，能增進自我接受與內在和平，你無需每天花好幾個小時才能得到效果，只要十分鐘，以感覺良好的方式移動身體，重新呼吸、得到啟發，或者只是靜坐、練習呼吸法。經過長時間的練習，情緒將變得穩定正向、身體也回正、腳步更輕盈了。〈延伸閱讀：互動遊戲、7 分鐘鍛煉、優雅瑜珈 ：運用 3 款不同形態的健身 App 來享受淋漓的健康體驗〉
提升身心合一的專注力
忙忙碌碌、持續和時間賽跑的日子，即便回到家也總是難以鬆懈，過度勞累導致身心緊繃、輾轉難眠，就借助開髖瑜伽練習，切換到另一個和緩的節奏上吧！當你發現自己的思緒變得匆忙起來時，先放下所做的事情，深呼吸三到五次，感受體內的狀況，並搭配睡前的瑜伽放鬆，重整一天的思緒，擁有良好的睡眠品質，將能大大提升日常的專注力！〈延伸閱讀：「你跟你自己，好好地在一起。」《四時瑜伽》：對於嚮往的生活，用自己的速度前進〉
改善緊繃痠痛
柔軟度訓練所能帶來的好處，並非只是字面上意思，柔軟度更包含著：增加你的靈活性、擴大運動範圍、釋放身體張力。透過動態拉伸與靜態力量的保持等等方法，我們將能打開身體，減輕疼痛和緊張感，同時更能達到好的運動表現。〈延伸閱讀：肩頸痠痛就是發炎！4 招預防及改善「頂叩叩」的肩頸，別再視肩頸痠痛為常態了！〉
打造緊實體態的核心力
在鍛鍊的過程中將自己推向極限時，你會認為無法繼續前進，但隨後又前進了，這就是改變，也是你進步與發展的方式，核心的鍛鍊將能挖掘到自己真正的力量。打造穩固的核心，除了可以得到外在線條緊實的美好外，更能充分改善身體協調性與平衡，讓身體成為健康和自信的工具，善用它大笑、瘋狂的冒險、溫暖的擁抱，以及創造無盡的回憶，讓你對自己的身份感到完全滿足。
主圖來源：Pexels @Chevanon Photography
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