頭皮健康很重要!中醫師提供內外 3 處方:落實「淨、洗、護、養」四步驟,改善惱人異味

台灣秋季仍時常出現高溫,悶熱天氣造成頭皮大量出汗、出油,尤其久戴帽子或是安全帽的機車族群,當頭皮無法保持清爽透氣,容易孳生黴菌,阻塞毛囊,造成頭皮油臭味問題產生。中醫師林欣儀指出:「頭皮健康除和天氣、個人清潔習慣等外在因素有關,也和體質、飲食等內在因素息息相關,從中醫學角度,體質屬於痰濕、溼熱類型的人,容易因頭皮出油悶熱,產生異味,長期累積下來更是難以用一般洗護產品消除。」建議民眾應做到「淨、洗、護、養」四步驟,藉由外用處方搭配內用飲食改善,教民眾從內在體質與頭皮根本,預防惱人尷尬的頭皮異味!

外用處方 1

貫徹日常「淨、洗、護」好習慣,緩解長期累積頭皮異味 

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天氣無法改變,但能從日常洗、護髮習慣開始改變!在外一整天,頭髮因為大量汗水、油脂變得扁塌無力,頭皮容易產生異味,徹底清潔是關鍵。

:洗髮前,可使用頭皮深層淨化產品,幫助頭皮軟化長期累積的老廢角質。

:洗髮針對不同頭皮選用適合的處方,溫和清潔頭皮及毛髮,林欣儀建議,例如可選用人蔘、咖啡因配方,強化髮根強韌度、活化、維持頭皮健康。若是日常壓力大的上班族群,建議洗頭時搭配中醫穴位按摩,以指腹輕按或手指關節於前額髮際處、眼睛瞳孔上方或是後頸部枕骨下方進行按摩,每次 3 分鐘,一天約 3-5 次,洗淨同時從頭皮到身心靈舒緩、放鬆。

:徹底清潔後,可搭配髮膜、護髮產品補充頭髮營養,無論哪種頭皮類型、有頭皮屑或搔癢困擾的族群,記得選擇不同配方產品。〈延伸閱讀:機車族的頭皮困擾:髮根油膩、頭皮癢怎麼辦?共享機車怎麼用才衛生?

外用處方 2

頭皮穴道按摩清熱除溼,日常補水舒緩異味 

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除了基礎清潔、護髮外,透過正確的頭皮穴道按摩方式,不僅能舒緩頭皮一天下來的壓力,更能減緩頭皮異味。林欣儀中醫師分享:「頭皮有油臭味,主要是因為汗水與皮脂腺分泌過多,造成頭皮細菌孳生所產生的油臭味,一般多為濕熱體質的人,所以在日常保養穴位上,可選擇清熱除濕的穴位為主。如位於前額髮際處,眼睛瞳孔上方的頭臨泣穴,具有散風、清熱、明目的功效;或是位於後頸、枕骨下方的風池穴,具有祛風、解表、清利頭目的功效。〈延伸閱讀:專訪療癒系品牌創辦人凱爺:做消費者的生活配角,用天然植萃給予陪伴、改善日常的小症狀

頭部穴位方便好按摩,平常即可運用零碎時間如早晨起床、睡前與洗頭時間,以指腹輕按或是手指關節處進行深度按摩,一次 3 分鐘,一天 3-5 次。建議洗後吹乾,使用精華液產品,能加速頭皮血液循環、緩解頭皮異味與搔癢問題;日常出門在外也可攜帶頭皮清爽保濕產品輕輕噴灑於頭皮,其成分能有效改善頭皮油分、鎮定、緩解頭皮熱感、快速補水,解決因天氣悶熱而產生的頭皮異味、出油。」

內服處方

飲食調整平衡體質 雙管齊下打造健康髮肌 

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除了外在因素外,體內因素如體質、飲食等,同樣也會引發頭皮問題。林欣儀醫師指出:「台灣的氣候潮濕悶熱,許多人喜歡喝冷飲、食冰品、沙拉生食等來消暑,但食用過量反而傷脾,導致體內濕氣過剩,誘發皮膚疾病;而體質屬於痰濕、溼熱類型的人更容易有頭皮油臭味問題,夏季飲食方面應忌口刺激性食物,例如:高油脂、高糖份、酒精類,建議以健脾利濕為主,可以多攝取薏仁湯(無糖)、四神湯、銀耳薏仁湯等,幫助加強體內清熱除濕,健脾益氣,以降低頭皮異味發生。」〈延伸閱讀:頭皮問題比你想的還多!皮膚科醫師親解 4 個常見症狀:剖析原因、提供正確的保養觀念

除飲食調整外,因應不同頭皮膚質調配適合配方,如油性款添加松針、薄荷等藥材成分,可祛風活血、幫助止癢,薄荷疏散風熱、清熱解毒。體內食補調整同時,頭髮也可運用食補概念,一同幫助舒緩頭皮出油與抑制細菌孳生,使用「洗、淨、護、養」四步驟搭配飲食調整,內服外用處方打造健康髮肌,告別惱人頭臭。

 

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本文經授權轉載自健康醫療網

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