每日練習「豐盛心靈寫作」療癒身心靈:那些你以為自己不知道的感受都藏在潛意識中!

你是否曾有過心煩意亂的感受,腦中有千思萬緒奔騰,理不清頭緒,不知道該如何處理這混亂的情況。或許,把這些錯綜複雜的念頭寫出來會是個好方式!因為透過書寫整理,有助於我們將所思所想化作具體的感受,並且以此作為基礎,整理歸納出問題的核心所在。

這個做法不僅適用於實體的事件,在了解自己的內心、面對心靈上的困惑也非常合適喔!在本篇文章將會與大家分享「豐盛心靈寫作」。

認識豐盛心靈寫作

圖片來源:Pexels @Ivan Samkov

豐盛心靈寫作是一種類似自由書寫的方式,其創辦人為劉滄碩老師,在身心靈探索領域已有 20 多年的經驗,他深知書寫的力量,期待透過豐盛心靈寫作幫助更多人探索內在,找到自我潛力。

而豐盛心靈寫作與自由書寫最大的不同在於,豐盛心靈寫作並不像自由書寫般寬廣無邊界,通常會擬定一個與心靈層面有關的寫作主題,在明確的框架中讓書寫者自由發揮,從中發現那些自己從來沒發覺的信念、價值、觀念與潛意識,進而認識自己、改變自己,創造生命中的豐盛。〈延伸閱讀:90 後世代對「工作定義」的集體覺醒:自由工作者曾彥菁寫下親身經歷《有一種工作,叫生活》

豐盛心靈寫作要寫什麼?

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多數人在剛開始接觸豐盛心靈寫作時都會納悶,不知道該從何下筆、又該如何進行書寫。為此日前劉滄碩老師出版了《7 分鐘豐盛心靈寫作》一書,詳細分享了關於豐盛心靈寫作初心者可能會有的疑問,並制定了為期 33 天的寫作計畫。主題囊括「認識自己」、「身體健康」、「親密關係」、「金錢能量」與「內在心靈」5 個面向,讓大家在熟悉豐盛心靈寫作的同時,也能對自己有更進一步的認識。

豐盛心靈寫作與潛意識的關聯

看到這邊,你可能還是會覺得豐盛心靈寫作有點抽象。在實際書寫之前,編輯也曾經有過相同的疑惑。

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然而親身按照劉滄碩老師分享的步驟,先「選定一個書寫的主題,並開始不中斷書寫 7 分鐘」,過程中「將寫作區分成左右兩邊,一邊書寫主題內容,另一邊紀錄過程中腦海裡出現的雜念」,接著神奇的事就會發生了!因為在寫作的當下,會觸發大腦聯想到過去的特定經驗、感受與想法,這些是平常我們在「有意識」思考時並不一定會發現的。

比如《7 分鐘豐盛心靈寫作》一書中,劉滄碩老師分享曾有學員在書寫主題名為「感恩犯錯的自己」時,回想起小時候與手足間的相處,長期都是處於比較被忽略的狀態,導致自己一直以來較不自信、過度在乎他人眼光。若有機會覺察到此,找到影響自己潛意識的信念,人生就有機會從此被改寫。〈延伸閱讀:閱讀,使我們更自由!獨角獸計畫創辦人李惠貞:讀書是一個認識自我,與世界開啟各種可能性的過程

 

身心靈療癒聽起來玄妙,但說穿了,就是覺察與自己身、心、靈三者的連結。如果你對於寫作並不排斥,又對身心靈療癒感興趣,不妨試試看本篇分享的「豐盛心靈寫作」,感受與自我內在連結的感動與滿足吧~〈延伸閱讀:生活再忙也別忘了留空間給自己:想想除了工作之外,還有什麼是你喜歡做的?

 

 

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Emily Peng

偶爾悲傷,盡量善良,做一個臨淵羨魚的人,讓內心湧起的浪花成為推動的力量,相信隨著時間的疊加,終會拼湊出生活的形狀!