Summer Vibe 抓住夏天尾巴,保持降溫清爽的良方

來到了八月的中下旬,高溫曝曬之下,曬黑、泛油光、長痘痘是常見的擔憂。該如何保養肌膚,使它清爽、美白、健康呢?一般人認為夏天對肌膚最重要的是保濕,透過飲食、穴位、生活與運動等面向,調整生活習慣,便能擁有健康美麗的肌膚!調整濕熱體質,能解決夏天肌膚狀況不佳的問題,排除其他慢性疾病的罹患,作為濕熱體質者的解決良方。

1. 少吃太甜的水果或冰品

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若肌膚已經開始出現不適,建議不要吃過甜的水果,如:鳳梨、荔枝、龍眼、芒果等食物。此外,盡量不要吃冰,因為冰溶化變成水,吃冰品者身體容易累積濕氣,濕氣重的話,拉肚子、腸胃炎則為常態。建議多吃綠豆薏仁湯,取代想吃冰品的渴望,或者將西瓜皮熬湯,加入冬瓜,其中富含酵素,清熱效果佳。

2. 避免高熱量油炸

而油炸物的部分也盡量少吃,建議先觀察吃油炸物後身體的變化,了解油炸物與肌膚狀況的關聯性,知道吃油炸物會長青春痘,則便會開始自我約束。建議改成水煮、蒸、滷等方式,減少體內的濕熱。

3. 多按摩,塗抹香膏

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透過按摩,也是可以解決肌膚的問題。如果肌膚已有病況產生,建議塗抹左手香膏、蘆薈凝膠或清涼膏,左手香消腫止癢,蘆薈具有清熱透氣的效果,製成水溶性,能夠解決夏天常見的皮膚病。〈延伸閱讀:打敗油膩肌的清爽救星:夏日調理臉部的 4 款洗顏品,讓悶壞的肌膚再度呼吸

4. 多運動,促進血液循環與代謝

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夏日宜動不宜靜,尤其是長期坐在冷氣房工作者。好吃懶動容易變成濕熱體質,代表體內累積許多毒素無法代謝。建議多做腳部運動,提高血液循環與代謝穩定度。如果肌膚已經發炎者,尤其是異位性皮膚炎患者,夏日應避免進行劇烈運動,以免流汗過多,刺激肌膚讓發炎更惡化。〈延伸閱讀:運動不再枯燥乏味!4 種流行運動分享,融合有氧及無氧展現自信肌肉線條

5. 穿著透氣衣物,保持肌膚舒適

過敏體質者容易肌膚癢,通常出門曬太陽後,肌膚會紅腫,出現濕疹。建議平時宜穿著較透氣的長袖衣服,讓肌膚處於舒適狀態。夏天時,肌膚濕氣重,不用擔心肌膚太乾燥,但請盡量待在通風之處。

6. 使用除濕機,維持房間乾燥

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在生活起居上,建議購買一台除濕機,讓房間維持相對濕度 50%,保持良好的肌膚狀況。需特別注意的是,除濕機最好白天使用,將房間維持乾燥,晚上睡覺時不要使用除濕機,以免抽離肌膚上的水分。〈延伸閱讀:降低室內濕度!養成日常好習慣:使用除濕機搭配 5 種除濕防霉小物,輕鬆加強除濕效果

 

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Celeste K.

個人風格X生活觀察家/ IG:Celeste_kao