來到了八月的中下旬，高溫曝曬之下，曬黑、泛油光、長痘痘是常見的擔憂。該如何保養肌膚，使它清爽、美白、健康呢？一般人認為夏天對肌膚最重要的是保濕，透過飲食、穴位、生活與運動等面向，調整生活習慣，便能擁有健康美麗的肌膚！調整濕熱體質，能解決夏天肌膚狀況不佳的問題，排除其他慢性疾病的罹患，作為濕熱體質者的解決良方。
1. 少吃太甜的水果或冰品
若肌膚已經開始出現不適，建議不要吃過甜的水果，如：鳳梨、荔枝、龍眼、芒果等食物。此外，盡量不要吃冰，因為冰溶化變成水，吃冰品者身體容易累積濕氣，濕氣重的話，拉肚子、腸胃炎則為常態。建議多吃綠豆薏仁湯，取代想吃冰品的渴望，或者將西瓜皮熬湯，加入冬瓜，其中富含酵素，清熱效果佳。
2. 避免高熱量油炸
而油炸物的部分也盡量少吃，建議先觀察吃油炸物後身體的變化，了解油炸物與肌膚狀況的關聯性，知道吃油炸物會長青春痘，則便會開始自我約束。建議改成水煮、蒸、滷等方式，減少體內的濕熱。
3. 多按摩，塗抹香膏
透過按摩，也是可以解決肌膚的問題。如果肌膚已有病況產生，建議塗抹左手香膏、蘆薈凝膠或清涼膏，左手香消腫止癢，蘆薈具有清熱透氣的效果，製成水溶性，能夠解決夏天常見的皮膚病。〈延伸閱讀：打敗油膩肌的清爽救星：夏日調理臉部的 4 款洗顏品，讓悶壞的肌膚再度呼吸〉
4. 多運動，促進血液循環與代謝
夏日宜動不宜靜，尤其是長期坐在冷氣房工作者。好吃懶動容易變成濕熱體質，代表體內累積許多毒素無法代謝。建議多做腳部運動，提高血液循環與代謝穩定度。如果肌膚已經發炎者，尤其是異位性皮膚炎患者，夏日應避免進行劇烈運動，以免流汗過多，刺激肌膚讓發炎更惡化。〈延伸閱讀：運動不再枯燥乏味！4 種流行運動分享，融合有氧及無氧展現自信肌肉線條〉
5. 穿著透氣衣物，保持肌膚舒適
過敏體質者容易肌膚癢，通常出門曬太陽後，肌膚會紅腫，出現濕疹。建議平時宜穿著較透氣的長袖衣服，讓肌膚處於舒適狀態。夏天時，肌膚濕氣重，不用擔心肌膚太乾燥，但請盡量待在通風之處。
6. 使用除濕機，維持房間乾燥
在生活起居上，建議購買一台除濕機，讓房間維持相對濕度 50%，保持良好的肌膚狀況。需特別注意的是，除濕機最好白天使用，將房間維持乾燥，晚上睡覺時不要使用除濕機，以免抽離肌膚上的水分。〈延伸閱讀：降低室內濕度！養成日常好習慣：使用除濕機搭配 5 種除濕防霉小物，輕鬆加強除濕效果〉
主圖來源：xFrame
copyright by share99
