時序轉變之際,緩解皮膚困境可進行換季保養,但人們不太明白的是,其實「情緒」也需要來點微調

時節轉入秋冬之際,日夜溫差變化大,空氣中的濕度也開始降低,開始轉為乾燥,再加陰晴不定的天氣,不斷的切換冷熱,讓原本相安無事的肌膚開始不安分,乾癢、泛紅、敏感或脫皮等,各種因為皮膚的油水平衡被破壞而造成的問題紛紛而至,有什麼方法可以緩解呢?

換季讓人的膚況不穩之餘,不知道大家是否也有莫名就心情低落,提不起勁去做事的狀況,其實季節轉換、天氣變化也會讓「情緒」失調,而需要進行不一樣的保養。

保濕讓皮膚不缺水

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進入秋冬後,空氣較為乾燥,加上做為保護層的皮脂分泌量也減少,皮膚相對的容易有缺水狀況,如果這時肌膚再被過度清潔,就會減低肌膚的防禦力,造成膚況不穩,而有乾燥、脫屑、搔癢等敏弱現象,像雙頰有紅暈可能就是一個警訊,在告訴你肌膚已經非常乾燥,甚至是皮膚下的微血管可能已有破裂的情況。〈延伸閱讀:姊妹圈中的超人氣三大保養推薦:讓細紋、黯淡、鬆弛從字典裡消失!三個願望一次滿足

為了避免和緩解隨換季而來的種種膚況,在早晚洗臉時,建議使用低溫水並搭配成分單純溫和的潔膚產品,而且動作要輕柔,不過度揉拭,因為過熱的水溫、洗淨力強的夏日用洗面乳和對臉部過度摩擦,這些都會造成肌膚泛紅敏感。

除了要注意基礎皮膚清潔外,「保濕」是換季之時最重要的部分,臉部可挑選有保濕成分的保養品和運用面膜來潤澤;洗澡後,趁身體還保有些許水氣,擦上適合自己膚況的乳液或乳霜,把水分鎖在皮膚中,但塗抹厚重不代表比較有效,反而會堵塞毛細孔,這是要特別注意的。此外,還要多喝水補充流失的水分,這樣從內到外都能「保濕」。〈延伸閱讀:當個有彈性的女人!鍾欣怡分享年過 30 後的心境轉折:「保養是種愛自己的方式」

容易疏於照顧的細節

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1.防曬不可少

時序進入秋冬後,天氣開始轉涼,有些人就認為紫外線也會減少,這是不正確的。所以出門時還是要擦上一層防曬,避免造成皮膚老化等問題。

2.適時滋潤嘴唇

薄嫩的唇部容易因天氣變化而乾裂,可加強使用具滋潤成分的護唇膏,防止脫皮。

3.手部也要保養

很多人會忽略手這個部位,尤其是在防疫期,大家頻繁的洗手,這時可選用含有滋潤成分的香皂或洗手乳。外出時,可以随身帶一條護手霜,保持手的濕潤度,若是指甲邊緣有死皮,也可以塗抹並用畫小圈按摩的方式來處理。

換季之時,「情緒」也需要微調

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季節轉換之際,除了皮膚容易有問題產生外,隨著日照的時間減少,「情緒」也會開始受到影響,漸漸的會有心情不太舒適的現象,而這種因季節轉換、天氣變化而產生的情緒轉變,稱為「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,簡稱 SAD)。

若是發現自己超過兩個星期還是處於情緒非常低落的狀態,對原本喜愛的事物也毫無興趣,甚至會避免進行社交活動,還有失眠、沒有胃口、容易感到疲憊等,可先透過適度運動、多曬太陽、注意均衡飲食、嘗試各種紓壓方式等。不過,這樣還是無法緩解時,一定要尋求專業的身心科醫師的諮詢與協助。〈延伸閱讀:別再用沒時間當藉口!6 組簡單居家運動,伸展鍛鍊、活絡好久沒動的筋骨

 

 

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ichiro Chen

人生就那幾個秋,願身心靈時時安康,一路上遇見的所有事物,無論好壞都能用心感受。