每個月一次的生理痛，很多女性飽受經痛之苦，痛起來甚至無法走動、必須打針止痛，嚴重影響日常生活。經痛的舒緩有方法，但還是要靠平日生活飲食的注意，才能讓自己度過每月不舒服的那幾天。
重點一、少吃寒涼冰品準沒錯
冰涼及生冷食物最容易讓身體受寒，女生最好盡量少吃，尤其平日手腳冰冷、來經有血塊的女性，這是屬於「寒性」體質，夏天一定要忍住，來經前約5至7天及期間更應要忌口，以溫水或常溫品代替，以免經痛更加嚴重。
重點二、忌咖啡、巧克力
許多女生會在經期吃巧克力，但其實巧克力中的咖啡因，可能導致經痛加劇。而咖啡是很多人每天都要來一杯的提神聖品，但若一直受經痛困擾，在驚奇那幾天就要少呵，因為咖啡因可加劇子宮收縮，帶來經痛。在經期第1、2天更是忌飲用。
重點三、多做伸展操
適當的運動也能立即舒緩生理期疼痛！將膝蓋彎曲兩手抓住腳踝，讓自己成一個圓圈般的往上伸展，腹部確實貼地，從肋骨到骨盆開始前後輕輕擺盪，重複十次，再輕輕放下，深呼吸。
重點四、喝對飲品
從中醫養生的角度來看，黑糖是溫補食物，有活血散瘀、散寒、緩解疼痛的功效。因此經痛時可以選擇紅糖桂圓茶、紅糖薑茶等飲品，除了能夠舒緩經痛的情形之外，也可避免產生血塊。
重點五、止痛藥不要隨便吃
很多女生會習慣依賴藥物來止痛，但建議大家要找婦科醫生看診，根據具體情況開藥，藥千萬不要自己隨便買隨便吃，以免傷身體喔！
