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度過不舒服的那幾天!緩解經痛的五大方法

許多女生會在經期吃巧克力,但其實巧克力中的咖啡因,可能導致經痛加劇。而咖啡是很多人每天都要來一杯的提神聖品

Acute pain in a woman stomach, Isolation on a white background

每個月一次的生理痛,很多女性飽受經痛之苦,痛起來甚至無法走動、必須打針止痛,嚴重影響日常生活。經痛的舒緩有方法,但還是要靠平日生活飲食的注意,才能讓自己度過每月不舒服的那幾天。

重點一、少吃寒涼冰品準沒錯

冰涼及生冷食物最容易讓身體受寒,女生最好盡量少吃,尤其平日手腳冰冷、來經有血塊的女性,這是屬於「寒性」體質,夏天一定要忍住,來經前約5至7天及期間更應要忌口,以溫水或常溫品代替,以免經痛更加嚴重。

重點二、忌咖啡、巧克力

許多女生會在經期吃巧克力,但其實巧克力中的咖啡因,可能導致經痛加劇。而咖啡是很多人每天都要來一杯的提神聖品,但若一直受經痛困擾,在驚奇那幾天就要少呵,因為咖啡因可加劇子宮收縮,帶來經痛。在經期第1、2天更是忌飲用。

重點三、多做伸展操

適當的運動也能立即舒緩生理期疼痛!將膝蓋彎曲兩手抓住腳踝,讓自己成一個圓圈般的往上伸展,腹部確實貼地,從肋骨到骨盆開始前後輕輕擺盪,重複十次,再輕輕放下,深呼吸。

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重點四、喝對飲品

從中醫養生的角度來看,黑糖是溫補食物,有活血散瘀、散寒、緩解疼痛的功效。因此經痛時可以選擇紅糖桂圓茶、紅糖薑茶等飲品,除了能夠舒緩經痛的情形之外,也可避免產生血塊。

重點五、止痛藥不要隨便吃

很多女生會習慣依賴藥物來止痛,但建議大家要找婦科醫生看診,根據具體情況開藥,藥千萬不要自己隨便買隨便吃,以免傷身體喔!

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