選擇減肥方式，當然是愈貼近生活，愈易令人接受，之前曾提到的「16：8」原則，如果仍是覺得其不可行，內心抵不住食物的誘惑的話，可以試試這個相似的「5：2」法則，方法相當簡單易做，就連剛誕下第二胎的名模 Miranda Kerr 試後，亦將其加到減肥清單中的「我的最愛」！
「5：2」法則指的不是一天時間，而是在一星期內，有 5 天吃稍為健康的料理，包括「地中海飲食」建議的天然穀物、蔬菜、魚類、乳製品、紅酒或少量肉製品等；其餘兩天則將食物攝取量，維持在 800 卡路里左右（舊有說法是 500 卡路里），設計這個法則的專家 Dr. Michael Mosley表示，若有進食午餐的習慣，可以將規限放寬 200 卡路里，即共 1,000 卡路里，他亦建議分別提前及延後進食晚餐和早餐，以達致較佳減肥結果。
圖片來源：《太陽的後裔》劇照
不要以為方法簡單，成績就不甚見效，這個方法於國外流行，得到不少網民認證，《International Journal of Obesity》期刊亦曾刊登一個研究，聲稱「5：2」法則有助降低患乳癌的風險！不過，紐約註冊營養師 Jessica Cording，則對此有些隱憂，「我認為這不是個持續的方法，從行為的角度看，不少人實行這法則後，在不用節食的 5 天裡，都比原來攝取更多食物。」
本港註冊營養師 Hayley 亦對飲食法有所保留，表示暫未有清晰研究顯示，這能降低健康人士患心臟病等疾病的風險，並認為減肥應著重均衡飲食甚於計算卡路里，「輕斷食或會影響精神和社交生活，故有不少實驗參與者於中途退出，比遵照其他飲食法的組別還要高。」她亦指卡路里的攝取量不能一概而論，應依照體重而有所不同，建議使用「5：2」法則減肥的人，應先咨詢營養師的意見。
如何一天內只吃 800 卡路里內？Hayley 作出以下建議：
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