那天，一位年邁的老先生看著病床上那病情日漸惡化的太太，心中滿滿的不捨、不甘願，怎麼老天就要帶走他心愛的人了。老先生說話的時候不停地搥胸，在眼淚快掉下來時趕緊轉身拭淚，接著停頓、深吸一口氣努力讓自己平靜。他彷彿就快要摔下懸崖，卻又努力地讓雙手掐著崖邊，我心想，那是費了多大的力氣，才能把那沉重的悲痛壓抑在胸口，要多麼地克制才能把淚水鎖在眼眶中。
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面對老伴臨終 他掉下生平第一次男兒淚
終於他忍不住潰堤了，哭出聲音來的那一刻，我看見他鬆下了肩膀，那一瞬間，我也感受到自己的身體鬆了開來。過一會兒，他彷彿是正聽到自己的哭聲，被自己的哭聲嚇得慌亂不已，一邊哭泣一邊東張西望，手不知是該拿衛生紙拭淚，還是該摀著臉。
我輕輕地把手放在他肩上，輕聲說道：「哭吧！不要憋，奶奶會心疼的」，他這才安心地哭了出來。在他平靜之後，他深吸一口氣，接著吐出了一口舒坦，他告訴我：「我這一輩子還沒有掉過眼淚，這是第一次這麼哭。」
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人類控制哭泣 以為不哭意味著成熟
哭泣，是人來到世界上第一個出現的行為，不需要學習而有的自然本能反應。當孩子出生的時候，「哇～」的一聲大哭，讓愛他的人鬆了口氣，哭泣代表健康；當嬰兒開始哭泣時，身邊的人開始猜測他的需求，哭泣是求生的條件、是讓人得到愛與關懷的途徑。
但是，不知何時開始，人學會了抑制這個本能反應，以為不哭泣，可以換來尊重、讚美和愛；以為不哭泣，就有多餘時間和力氣，來解決讓你想哭的事情。我們在社會化的過程學習到，哭泣這個行為漸漸被貶抑，我們開始學習不哭泣。
在學習不哭泣的過程中，我們開始練習去習慣那些可能讓自己想流淚的情境，練習不表現出自己不愉快的情緒，像是假裝開心、刻意表現自信等等，或者練習去躲避那些可能觸發情緒的情境。
我們從練習「控制」那些要奪眶而出的眼淚，到習慣「壓抑」情緒感受。我們忽略哭泣，漸漸地想要獲得保護、關愛、照顧的需要，也不再被滿足了。
圖片來源：活了一輩子才懂得哭泣 他選擇向外求援
隔了幾天我再遇到老先生，這回他一邊說話一邊安靜地讓眼淚流下。他說他告訴親友：「我知道要接受、要堅強，但是我心裡很悲傷、很不捨，我的心很亂，我最近很需要你們。」哭泣也許不能改變現況，但是哭泣也許帶給人適應的力量。
老先生的自白讓我們看到，隨著眼淚的刷洗，他解放了那些貼在哭泣行為上的標籤，他在眼淚中接納自己的無能為力，進一步他看見自己有被照顧的需要，並願意求助他人。在接納照顧自己之後，他讓自己在這個困難的時刻尋求陪伴，而不再是獨自逞強面對。
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你有多久沒有好好哭了呢？我們可以選擇在公開的場合，顯現出可以主宰眼淚的模樣，我們也可以選擇在靜下心來的時候，照顧那些眼淚想告訴你的心理需要。找一個可信賴的人或獨自一人，選一個舒服、安全、安靜的空間，好好地哭一場。
眼淚可以只是眼淚，擺脫那些貼著懦弱、脆弱的標籤；眼淚也可以不只是眼淚，是一股在人生的低潮幽谷中前行的勇敢力量。
編輯：呂佳樺
本文作者：林冠伶，臨床心理師，任職於癌症中心。在病房與每位病人交會時，我是生命的見證者。我知道他們都曾經走過自己生命的困境，我能做的只需要輕輕地撫去一些陰影，陪伴病人看見自己對生命的熱愛和韌性。力量雖然本來都在，但唯有被看見，才知道存在。
