拒當這「腫」女孩,妳更該學會這樣吃!

明明就沒吃什麼,為何突然看起來像氣球一樣浮浮腫腫的?要擺脫惱人的水腫,除了在睡前減少水分攝取,也可以透過泡澡、抬腿、按摩促進身體循環和代謝,若有機會當然要找周星馳來打一套「還我漂亮拳」運動流汗一下!

但更實際的方法是把體內滯留過多的水分排出體外,而且這個方法簡單到只要透過「吃」就能做到,妳只需要知道該吃甚麼就可以消水腫,很棒吧!

1.冬瓜

冬瓜水分含量高,卻有利尿消水腫的效果,且熱量低,適合做為瘦身食材,不管煮湯或涼拌都非常美味。

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2. 西瓜

富含水分的西瓜,其實從飲食角度來說,具有利尿作用,多吃可減少留在身體中的多餘水分。

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3. 葡萄柚

葡萄柚對消水腫有幫助,且熱量低不易讓血糖上升太快。

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4. 薏仁

薏仁可促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,還含有多種維生素和礦物質,能夠利尿排毒消水腫。

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5. 紅豆

紅豆富有鉀元素,助於體內多餘鹽分排出,且具有石鹼酸有很強的利尿作用,更可刺激腸道,促進新陳代謝。

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6. 咖啡

咖啡含有咖啡因能刺激腸胃作用,幫助消化,潤腸通便又利尿,促進新陳代謝,且咖啡的熱量很低,更有助於加速脂肪的燃燒和分解,達到減肥的效果。

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7. 海帶

營養價值很高的海帶,熱量低,含有豐富礦物質,是利尿消水腫的好幫手,更能促進膽固醇排除與減少脂肪沉積,老一輩視為很棒的刮油食物。

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54nani

54nani

喜歡透過手機攝影看見世界各種美好的女子,最愛享受美食帶來的感動,也愛與貓咪們窩在家裡取暖。喜歡聽故事、說故事和發掘故事,認為人生是由一段段充滿愛與冒險的旅行組成。

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