諮商心理師許皓宜老師表示,「情緒陰影」指的就是每個人心靈深處的「雜質」;當我們在生活中遭遇到某些情況,這些存於無意識裡的雜質會與現實狀況起交互作用,進而引發內在特定的情緒反應,干擾原有的思緒,使我們的邏輯思考失去正常運作。
像這樣掉入負面的情緒狀態,是人人皆有的經驗。但重點就在於能不能找出那隻「幕後黑手」,進而駕馭它,讓自己能與陰影和平共存。
許老師幫上班族剖析人際互動中最常出現的問題,並提出誘發這些負面情緒的 12 道陰影。前 6 道陰影由此去!
狀況七:在遇到挫折時,投射「工程師」原型陰影
「工程師」的光明面是邏輯思考,陰暗面則是太強調邏輯流程以至於失去了情感上的交流。所以上班族常常在遇到挫折時,要強迫自己不可以想太多、不可以太難過、趕快讓那些事情過去…這就是「工程師」原型的陰影面呀!

圖片來源:許皓宜.心理學與生活
如果被這道陰影糾纏太久,人會逐漸失去大哭大笑的能力。如果你有這樣的困擾,不妨休個假,讓自己在大自然中去釋放情緒壓力吧!
狀況八:薪水不夠用時,投射出「富翁」陰影
有些人用八千塊可以創造八萬元的價值,有些人用八萬塊都得不到八千塊的滿足感。
我們總要認知到,每個月看到的薪水數字不只是一個數字而已,還包括我覺得這份工作有沒有等值地回饋我的付出。「富翁」這道陰影,考驗的就是我們在既有的狀況下,能不能獲得心靈上的滿足。
狀況九:在自我要求上,投射出「萬人迷」原型陰影
你也希望自己在工作表現上受到別人注目,又不要顯得太努力費力嗎?就像鴨子划水一樣,表面上看起來十分優雅,水面下的鴨腳可是踢得賣力極了。
於是,當我們賣力準備工作後,老闆卻沒有太領情的樣子、同事的掌聲也稀稀落落,就容易傷到我們內在「萬人迷」陰影的玻璃心了。要克服這道陰影,我們最需要的其實是能夠迷上自己,肯定自己是一個迷人的人。(是的,你是的)

圖片來源:許皓宜.心理學與生活
狀況十:在迷惘時,投射「尋道者」原型陰影
「尋道者」是什麼鬼東西?顧名思義當然就是一直在尋找、一直在追求新事物嘛!他的光明面是一種對於新奇事物的好奇,但陰影面是一種浪子的心情。
但我們還是個社會新鮮人,或是覺得自己工作還不夠穩定的時候,就很容易被這道陰影給纏上。此時,若有挫折發生,想要離職的心情就會一下子浮現出來。
如果你陷入了這道陰影中,很值得坐下來把自己的處境和人生的選擇,細細地寫下來,分析各種處境可能面臨的優勢和缺失,才能為自己尋找出最適當的選擇。
狀況十一:在掌權時,陷入「霸凌者」原型陰影
許多成功掌權的人,過去都吃過不少苦、受過不少委屈。所以許多人當權之後,也常常會展現出和年輕時的自己,截然不同的樣貌。
年輕的時候不喜歡別人對待自己的模樣,變成老鳥之後自己居然也會這樣去對待別人了!突然有一天回首過往,才發現自己居然變成當初最不想成為的那種人。如果你現在還沒有真正掌握權力,趕快把這條陰影寫下來提醒自己吧!
狀況十二:陷入「英雄」原型陰影,無法走出自己的路
你有過崇拜的人嗎?你有自己想要成為的樣子嗎?你想要成為的樣子是你真的想要成為的樣子?還是別人期待你成為的樣子?或是你想要強迫自己成為的樣子呢?…(真是繞口令)
年輕時,曾經有一個我非常景仰的前輩,在我的筆記本上寫下過一句話:「我,就是你的未來。」當時,我就像沈迷在被心目中英雄喜愛的興奮中,完全沒有意識到這句話背後其實有很大的問題:是的,你可以想要成為你喜愛的那個人的樣子,但你不一定要真的變成他那個樣子!
每個人都是那麼獨特,你也是那麼獨特,值得找到自己真心喜愛且獨特的未來。
年關大清倉,上班族常見的 12 道陰影,你出現幾道了呢?
主圖來源:Pexels
文:許皓宜/本文、圖經授權轉載自許皓宜.心理學與生活粉絲團
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