諮商心理師許皓宜老師表示，「情緒陰影」指的就是每個人心靈深處的「雜質」；當我們在生活中遭遇到某些情況，這些存於無意識裡的雜質會與現實狀況起交互作用，進而引發內在特定的情緒反應，干擾原有的思緒，使我們的邏輯思考失去正常運作。
像這樣掉入負面的情緒狀態，是人人皆有的經驗。但重點就在於能不能找出那隻「幕後黑手」，進而駕馭它，讓自己能與陰影和平共存。
許老師幫上班族剖析人際互動中最常出現的問題，並提出誘發這些負面情緒的 12 道陰影。前 6 道陰影由此去！
狀況七：在遇到挫折時，投射「工程師」原型陰影
「工程師」的光明面是邏輯思考，陰暗面則是太強調邏輯流程以至於失去了情感上的交流。所以上班族常常在遇到挫折時，要強迫自己不可以想太多、不可以太難過、趕快讓那些事情過去…這就是「工程師」原型的陰影面呀！
圖片來源：許皓宜．心理學與生活
如果被這道陰影糾纏太久，人會逐漸失去大哭大笑的能力。如果你有這樣的困擾，不妨休個假，讓自己在大自然中去釋放情緒壓力吧！
狀況八：薪水不夠用時，投射出「富翁」陰影
有些人用八千塊可以創造八萬元的價值，有些人用八萬塊都得不到八千塊的滿足感。
我們總要認知到，每個月看到的薪水數字不只是一個數字而已，還包括我覺得這份工作有沒有等值地回饋我的付出。「富翁」這道陰影，考驗的就是我們在既有的狀況下，能不能獲得心靈上的滿足。
狀況九：在自我要求上，投射出「萬人迷」原型陰影
你也希望自己在工作表現上受到別人注目，又不要顯得太努力費力嗎？就像鴨子划水一樣，表面上看起來十分優雅，水面下的鴨腳可是踢得賣力極了。
於是，當我們賣力準備工作後，老闆卻沒有太領情的樣子、同事的掌聲也稀稀落落，就容易傷到我們內在「萬人迷」陰影的玻璃心了。要克服這道陰影，我們最需要的其實是能夠迷上自己，肯定自己是一個迷人的人。（是的，你是的）
圖片來源：許皓宜．心理學與生活
狀況十：在迷惘時，投射「尋道者」原型陰影
「尋道者」是什麼鬼東西？顧名思義當然就是一直在尋找、一直在追求新事物嘛！他的光明面是一種對於新奇事物的好奇，但陰影面是一種浪子的心情。
但我們還是個社會新鮮人，或是覺得自己工作還不夠穩定的時候，就很容易被這道陰影給纏上。此時，若有挫折發生，想要離職的心情就會一下子浮現出來。
如果你陷入了這道陰影中，很值得坐下來把自己的處境和人生的選擇，細細地寫下來，分析各種處境可能面臨的優勢和缺失，才能為自己尋找出最適當的選擇。
狀況十一：在掌權時，陷入「霸凌者」原型陰影
許多成功掌權的人，過去都吃過不少苦、受過不少委屈。所以許多人當權之後，也常常會展現出和年輕時的自己，截然不同的樣貌。
年輕的時候不喜歡別人對待自己的模樣，變成老鳥之後自己居然也會這樣去對待別人了！突然有一天回首過往，才發現自己居然變成當初最不想成為的那種人。如果你現在還沒有真正掌握權力，趕快把這條陰影寫下來提醒自己吧！
狀況十二：陷入「英雄」原型陰影，無法走出自己的路
你有過崇拜的人嗎？你有自己想要成為的樣子嗎？你想要成為的樣子是你真的想要成為的樣子？還是別人期待你成為的樣子？或是你想要強迫自己成為的樣子呢？…（真是繞口令）
年輕時，曾經有一個我非常景仰的前輩，在我的筆記本上寫下過一句話：「我，就是你的未來。」當時，我就像沈迷在被心目中英雄喜愛的興奮中，完全沒有意識到這句話背後其實有很大的問題：是的，你可以想要成為你喜愛的那個人的樣子，但你不一定要真的變成他那個樣子！
每個人都是那麼獨特，你也是那麼獨特，值得找到自己真心喜愛且獨特的未來。
年關大清倉，上班族常見的 12 道陰影，你出現幾道了呢？
主圖來源：Pexels
文：許皓宜／本文、圖經授權轉載自許皓宜．心理學與生活粉絲團
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