產後到底如何瘦身?很多女性朋友卸貨後,大嘆身材再也回不去!但是下面這些女星們,產後就像變魔術一樣,肚子消風後四肢也依然纖細、迅速恢復產前的魔鬼身材,到底怎麼辦到的?
1.小S

2.林心如
3.隋棠
4. 徐若瑄
5. Angelababy
6. Ella

7.昆凌


產後甩肉四大秘訣:
1.坐月子不能放縱吃
如果想要讓產後可以快速恢復身材,在坐月子期間的飲食非常重要,媽咪應該盡量避免高熱量或高脂肪的食物;另外醃漬類食物如豆腐乳、豆瓣醬、鹹肉等也要少吃,才能避免下半身水腫。
2.抓住產後黃金時期
產後半年內,是減肥的最佳時間,如果能夠抓住這個減肥的「黃金時機」,讓身材慢慢恢復到產前,就不用擔心變成大媽身材了!在這個關鍵半年內,媽咪們要讓飲食和運動雙管齊下,才能讓瘦身事半功倍!
3.每天飯後散步動一動
由於產後媽咪不能做太激烈的運動,因此散步就是最好的瘦身操,每天吃飯後不要立刻坐著,走動10到15分鐘,可以幫助身體的新陳代謝,減少脂肪堆積。
4.補充鐵+維生素
其實產後瘦身最重要的,就是要搭配均衡飲食和運動,尤其是吃對早餐很重要。營養師建議,產後女性的早餐,至少要包含50%的維生素和葉酸,特別是有在哺乳的媽咪,更需要維生素B和鐵質的補充。鐵質可以從肉類、內臟、黑木耳、紅棗、菠菜、豆製品等含鐵多的食物中攝取;維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包等食物中攝取。對於產後媽咪來說,只要吃對食物,既能補充流失的營養,又能達到減肥的效果!
延伸閱讀:拒當這「腫」女孩,妳更該學會這樣吃!