美到不科學!這些女星產後身材「媲美少女」!

產後到底如何瘦身?很多女性朋友卸貨後,大嘆身材再也回不去!但是下面這些女星們,產後就像變魔術一樣,肚子消風後四肢也依然纖細、迅速恢復產前的魔鬼身材,到底怎麼辦到的?

1.小S

 

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愛運動的小S 最近愛上 Zumba (圖片來源:小S 臉書)

2.林心如

3.隋棠

4. 徐若瑄

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5. Angelababy

6. Ella

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懷孕 8 個月的 Ella完全看不出孕肚(圖片來源:Ella臉書)

7.昆凌

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只能說,年輕真好啊!(圖片來源:昆凌臉書)
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少女生完還是少女啊(摔筆)

產後甩肉四大秘訣:

1.坐月子不能放縱吃

如果想要讓產後可以快速恢復身材,在坐月子期間的飲食非常重要,媽咪應該盡量避免高熱量或高脂肪的食物;另外醃漬類食物如豆腐乳、豆瓣醬、鹹肉等也要少吃,才能避免下半身水腫。

2.抓住產後黃金時期

產後半年內,是減肥的最佳時間,如果能夠抓住這個減肥的「黃金時機」,讓身材慢慢恢復到產前,就不用擔心變成大媽身材了!在這個關鍵半年內,媽咪們要讓飲食和運動雙管齊下,才能讓瘦身事半功倍!

3.每天飯後散步動一動

由於產後媽咪不能做太激烈的運動,因此散步就是最好的瘦身操,每天吃飯後不要立刻坐著,走動10到15分鐘,可以幫助身體的新陳代謝,減少脂肪堆積。

4.補充鐵+維生素

其實產後瘦身最重要的,就是要搭配均衡飲食和運動,尤其是吃對早餐很重要。營養師建議,產後女性的早餐,至少要包含50%的維生素和葉酸,特別是有在哺乳的媽咪,更需要維生素B和鐵質的補充。鐵質可以從肉類、內臟、黑木耳、紅棗、菠菜、豆製品等含鐵多的食物中攝取;維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包等食物中攝取。對於產後媽咪來說,只要吃對食物,既能補充流失的營養,又能達到減肥的效果!

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Yvonne H.

感性中帶點理性,樂觀的生活,有時又陷入悲觀思考。喜歡旅行帶給人的衝擊與想像,不會停止繼續探索世界。

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