夏天為了維持好身材,很多女生都選擇吃水果當作正餐,聽起來似乎很健康又少了便當的油膩。但妳知道嗎?如果吃水果挑錯種類,其實隱藏的熱量也是相當驚人,不但讓妳「難瘦」,無形中還會越減越胖!
到底有哪些水果是假面人!快來看看下面的熱量表(單位為每 100 克含量):
- 榴槤 136 kcal
- 香蕉 85 kcal
- 櫻桃 75 kcal
- 酪梨 73 kcal
- 龍眼 73 kcal
- 百香果 66 kcal
- 荔枝 65 kcal
- 奇異果 59 kcal
- 鳳梨 53 kcal
- 火龍果 51 kcal
榴槤號稱「熱帶水果之王」,但熱量的寶座也是非它莫屬,因為榴槤的糖分極高,一顆大概約3000 卡,因此患有糖尿病及減肥中的人少碰為妙。

香蕉由於具有飽足感,又含有豐富的纖維幫助腸道消化,的確是許多減重的人用來代替正餐的水果。但因不含水分,一根吃下去全是糖分,建議一天一根即可,可別拿來照三餐吃啊!
櫻桃、荔枝和龍眼因為份量小,食用時一不小心就過量。尤其荔枝含糖量相當高,等於在喝湯水;而每 100 克龍眼就是 73 大卡,約 6、7 顆龍眼的量,若是攝取過多,不但容易上火,用來取代正餐更是熱量爆表。
酪梨又稱牛油果,許多人愛將它搭配牛奶打成汁,但記得不要再加任何糖分,因為一杯下肚後熱量也不低。一顆酪梨大約 300 至 400公克,熱量就有 245卡,相當於一碗白飯的熱量,因此營養師也建議,每次進食不超過 1/3 個酪梨。

若是想要瘦身的人,建議可多食用芭樂、蘋果、小番茄、棗子、木瓜、柳丁等低熱量水果,但也別食用過量喔,一天以一顆拳頭大小的量即可。
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