現代人凡事講求「快速」與「方便」，生活步調之急促，如同轉個不停的陀螺。有限的時間固然珍貴，但是身心的健康更不能忽視。根據東方醫學，順應自然的生活是最卓越的健康法。想要擺脫瓶瓶罐罐的藥品，你我都該放慢腳步，依循大自然的運行來整頓身心。
想活得健康長壽，就得配合節氣調養好身心
根據《黃帝內經》的記載，人是藉著承接自然之氣存活，因此在生活中配合季節運行是很重要的。自然的運行有陰陽之別，身體也必須保持陰陽之氣的平衡。此陰陽之氣的升降會隨著季節改變，若無法維持平衡，身體就會出毛病，所以，過著與自然調和的生活即是長壽的袐訣。
想要配合季節的運行來養生調氣，最簡單的做法便是遵循 24 節氣的定律過生活。24 節氣是中國老祖宗的智慧，將一年的時間分成 24 等分，能精準表示氣候的變化，就連鄰國日本也有採行喔！
大寒養生保健
舊曆的最後 1 個節氣「大寒」，是一年中最嚴寒的時候，對應新曆，大概落在元月20 日～2 月 3 日之間。此節氣過後，便是春暖花開的春天。在這個節氣中，吸收陽光和營養都是對人體非常有助的。
◆享受和煦溫暖的陽光
天氣如此寒冷，不少人因此裏足不前，其實這時候更應該積極的做日光浴，領受太陽的恩澤。太陽光能促進交感神經運作，使副交感神經在夜晚活躍，讓人放髮，易於進入舒適的夢鄉。
◆攝取均衡的營養
從中醫的觀點來看，大寒是食令進補的好時機。想要改善體質者，可以用少量多餐的方式來攝取營養豐富的食材；例如，有花粉症者可多吃冬季蔬菜，盡量攝取鰻魚、豬肉、鱉、高麗參、加了地黃的漢方藥，以及能提高免疫力的健康食品。
一般人可多攝取芋頭、山藥等食材。芋頭有辛味，能使心情開朗，減緩憂鬱，又能治療身體滯塞，對肩痠和腫物也有效果。而甘味和平性的山藥是最適合藥膳料理的食材，在五行中屬於脾土、肺金，能增強體力，滋補強身的效果非常大。
本文整理自【24節氣生活小百科：不依賴藥物，順應大自然的健康養生法】
主圖來源：Pixabay@Kristin Vogt
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