當個節氣美人!「大寒」之際的舒活養生法

現代人凡事講求「快速」與「方便」,生活步調之急促,如同轉個不停的陀螺。有限的時間固然珍貴,但是身心的健康更不能忽視。根據東方醫學,順應自然的生活是最卓越的健康法。想要擺脫瓶瓶罐罐的藥品,你我都該放慢腳步,依循大自然的運行來整頓身心。

想活得健康長壽就得配合節氣調養好身心

根據《黃帝內經》的記載,人是藉著承接自然之氣存活,因此在生活中配合季節運行是很重要的。自然的運行有陰陽之別,身體也必須保持陰陽之氣的平衡。此陰陽之氣的升降會隨著季節改變,若無法維持平衡,身體就會出毛病,所以,過著與自然調和的生活即是長壽的袐訣

想要配合季節的運行來養生調氣,最簡單的做法便是遵循 24 節氣的定律過生活。24 節氣是中國老祖宗的智慧,將一年的時間分成 24 等分,能精準表示氣候的變化,就連鄰國日本也有採行喔!

大寒養生保健

舊曆的最後 1 個節氣「大寒」,是一年中最嚴寒的時候,對應新曆,大概落在元月20 日~2 月 3 日之間。此節氣過後,便是春暖花開的春天。在這個節氣中,吸收陽光和營養都是對人體非常有助的。

◆享受和煦溫暖的陽光

天氣如此寒冷,不少人因此裏足不前,其實這時候更應該積極的做日光浴,領受太陽的恩澤。太陽光能促進交感神經運作,使副交感神經在夜晚活躍,讓人放髮,易於進入舒適的夢鄉

◆攝取均衡的營養

從中醫的觀點來看,大寒是食令進補的好時機。想要改善體質者,可以用少量多餐的方式來攝取營養豐富的食材;例如,有花粉症者可多吃冬季蔬菜,盡量攝取鰻魚、豬肉、鱉、高麗參、加了地黃的漢方藥,以及能提高免疫力的健康食品。

鰻魚飯及地黃藥材

一般人可多攝取芋頭、山藥等食材。芋頭有辛味,能使心情開朗,減緩憂鬱,又能治療身體滯塞,對肩痠和腫物也有效果。而甘味和平性的山藥是最適合藥膳料理的食材,在五行中屬於脾土、肺金,能增強體力,滋補強身的效果非常大。

芋頭山藥.png

 

24節氣生活小百科
圖片來源:太雅出版社

本文整理自24節氣生活小百科:不依賴藥物,順應大自然的健康養生法

主圖來源:Pixabay@Kristin Vogt

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chiayilu

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