陽光、沙灘、比基尼，還有沸騰的氣溫向女孩們宣告著夏季的來臨。夏日嬉戲之餘也帶來許多困擾像是中暑、心服氣躁、高溫又溼度高，常火氣大而令人感到身體不舒服。

陽光、沙灘、比基尼，還有沸騰的氣溫向女孩們宣告著夏季的來臨。夏日嬉戲之餘也帶來許多困擾像是中暑、心服氣躁、高溫又溼度高，常火氣大而令人感到身體不舒服。

上篇文章提過易上火勿吃食物，然而總是有檔不住誘惑的時候，只要其實對自己也不必太嚴苛了，只要酌量食用上火食物，增加食用退火食物，就不怕壞了健康。

以下將提供4種清涼消暑的退火食物，讓您不必吹冷氣也涼快消暑，健康開心一整個夏天！

西瓜

夏天最棒的水果當然是香甜多汁的西瓜囉！《本草綱目》中西瓜又稱為寒瓜，西瓜有清熱生津、養心安神的作用，中醫流傳一句話：「吃上兩塊瓜，藥物不用抓」，退火的能力，完全無庸置疑。

西瓜屬性偏涼，女孩生理期以及孕婦就不建議食用了！切記西瓜不能一次食用太多，西瓜也只適合白天氣溫高時吃，不然容易造成腸胃不適以及腹瀉等問題。

白蘿蔔

蘿蔔屬性涼，含有豐富的維生素，不但能清熱解毒、幫助消化，還有抗癌的功效；生食白蘿蔔可以幫助止渴解熱、胃腸消化；煮熟的白蘿蔔則有益於利尿排便。

而且白蘿蔔是低熱量的食物，100克白蘿蔔的熱量大約僅有18卡路里，完全無負擔；夏日可以自製醃白蘿蔔，爽口又清脆的口感，絕對是一道大人小孩都愛吃的開胃菜。

綠豆湯

夏天大家都會喝綠豆湯消暑。綠豆屬性涼，具有清熱解毒、止渴健胃等功效。喝下一碗香甜的綠豆湯能夠預防中暑，因此綠豆湯就成了夏日最佳消暑飲品啦！

綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內。如果作為消暑，煮湯時將 綠豆淘洗乾凈，用大火煮沸，10 分鐘左右即可；但如果是想清熱解毒，就須要煮久一點把綠豆煮爛。

甘蔗

夏天印象最深的畫面就是全家圍在一起啃甘蔗了，甘蔗具有解熱止渴、生津利尿的功效；如果懶得啃甘蔗也可將甘蔗榨汁飲用，口乾舌燥、消化不良以及發燒的人喝甘蔗汁可以解熱、幫助消化。

但要注意甘蔗汁熱量不低，喝多了還是會發胖的，想在夏日保持窈窕身材的女孩們，還是不要飲用過量囉！

炎熱夏天除了多吃退火食物，還記得要多補充水分以及充足的睡眠、勿過度疲勞，這樣就可以擁有一個健康舒適的夏季了！