清爽一”夏”,4大降火氣食物迅速退火

陽光、沙灘、比基尼,還有沸騰的氣溫向女孩們宣告著夏季的來臨。夏日嬉戲之餘也帶來許多困擾像是中暑、心服氣躁、高溫又溼度高,常火氣大而令人感到身體不舒服。

上篇文章提過易上火勿吃食物,然而總是有檔不住誘惑的時候,只要其實對自己也不必太嚴苛了,只要酌量食用上火食物,增加食用退火食物,就不怕壞了健康。

以下將提供4種清涼消暑的退火食物,讓您不必吹冷氣也涼快消暑,健康開心一整個夏天!

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西瓜

夏天最棒的水果當然是香甜多汁的西瓜囉!《本草綱目》中西瓜又稱為寒瓜,西瓜有清熱生津、養心安神的作用,中醫流傳一句話:「吃上兩塊瓜,藥物不用抓」,退火的能力,完全無庸置疑。

西瓜屬性偏涼,女孩生理期以及孕婦就不建議食用了!切記西瓜不能一次食用太多,西瓜也只適合白天氣溫高時吃,不然容易造成腸胃不適以及腹瀉等問題。

白蘿蔔

蘿蔔屬性涼,含有豐富的維生素,不但能清熱解毒、幫助消化,還有抗癌的功效;生食白蘿蔔可以幫助止渴解熱、胃腸消化;煮熟的白蘿蔔則有益於利尿排便。

而且白蘿蔔是低熱量的食物,100克白蘿蔔的熱量大約僅有18卡路里,完全無負擔;夏日可以自製醃白蘿蔔,爽口又清脆的口感,絕對是一道大人小孩都愛吃的開胃菜。

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綠豆湯

夏天大家都會喝綠豆湯消暑。綠豆屬性涼,具有清熱解毒、止渴健胃等功效。喝下一碗香甜的綠豆湯能夠預防中暑,因此綠豆湯就成了夏日最佳消暑飲品啦!

綠豆的清熱之力在皮,解毒之功在內。如果作為消暑,煮湯時將 綠豆淘洗乾凈,用大火煮沸,10 分鐘左右即可;但如果是想清熱解毒,就須要煮久一點把綠豆煮爛。

甘蔗

夏天印象最深的畫面就是全家圍在一起啃甘蔗了,甘蔗具有解熱止渴、生津利尿的功效;如果懶得啃甘蔗也可將甘蔗榨汁飲用,口乾舌燥、消化不良以及發燒的人喝甘蔗汁可以解熱、幫助消化。

但要注意甘蔗汁熱量不低,喝多了還是會發胖的,想在夏日保持窈窕身材的女孩們,還是不要飲用過量囉!

炎熱夏天除了多吃退火食物,還記得要多補充水分以及充足的睡眠、勿過度疲勞,這樣就可以擁有一個健康舒適的夏季了!

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