問這 4 個好問題,幫自己揮別過去的一年,迎接新年的到來!

每年到了年底,我都會問個案幾個問題:

1.「今年你還記得你做了哪些事、是讓你印象深刻的嗎?」

2.「今年影響你最深的一件事是什麼?」

3.「請用一個字(或一個形容詞),來代表今年的你?」

4.「明年你會想做什麼事,讓自己可以活著感到心滿意足?」

檢視過去一年
靜下心來問問自己這 4 個問題,檢視過去的一年

圖片來源:pxhere

這幾個問題,我不只問個案、同時也問我自己。

為什麼想問這幾個問題呢?因為,人生就是「一連串記憶的組合」。你的 2017 就是「你現在想的起來的這幾件事」的組合罷了。如同,上週六約了幾個朋友來家開耶誕趴聚餐、大家開心交換禮物,這就是屬於我「 2017 的耶誕美好記憶」。

再過幾天,你去問一些朋友,問他們今年耶誕節怎麼過的?我猜,很多人大概都「想不起來了」(才過一個禮拜耶),「想不起來」不是你沒做什麼,而是你所做的事、對你沒太大意義別讓太多沒有意義的事,填充你的每一天。這是讓人活著、感到空虛的最主要原因。

上週,當我問個案:「今年的你做了哪些事讓你印象深刻的?」有人竟要想很久、很久,最後才勉強擠出幾件事,而且還都是跟工作有關的事。於是,當我說:「用一個字、或一個形容詞,來代表今年的你」時,一位個案就給出:「乏善可陳」這四個字。

說完,他深深地嘆了一口氣。從他淒涼的表情看得出來,這一年的他,過得了無新意、乏味無趣。

最讓我感到意外的、是問第二個問題:「今年影響你最深的一件事是什麼?」個案給出的答案,通常與功名無關。

一位女士表示:今年她所做印象最深刻的事,是她終於敢一個人去旅行了。「今年我一個人到京都賞楓了。」她說的時候臉上燦爛如花。

我問她:「可以一個人出去旅行,這件事對你的意義是什麼?」她又露出得意的微笑、緩緩地說:「這代表我獨立了。過去我太依賴我先生了,沒有他,我無法行動,甚至連一個人去看電影我都不會。」

travel alone
挑戰一個人旅行,不只代表戰勝恐懼,可以靠自己獨自出遊,還能享受更多獨處時間,傾聽內心的聲音

圖片來源:Pixabay@silviarita

另一位上班族宅男也叫人詫異,他說:「今年對我影響最深的是:我下班經常跟一位同事吃飯,我生日時他還請我去看電影。」

像這樣平常的小事,為什麼會讓他印象深刻呢?我好奇地問他。他回我:「我一直很宅,我都沒有朋友,我活得很孤單。現在終於有人願意跟我吃飯、談心,感覺生活比較有希望一點,這對我來說是一大突破。」

原來,孤單的他渴望與人連結。我明白了。

還有一位個案也令我印象深刻,他用了一個字「累」、來形容自己這一年。因為他的工作讓他很累。這也是,每次來晤談都聽他在抱怨自己的工作。

「除了工作讓你累,生活裡還有沒有其他原因也讓你感到疲憊?」他深思了一會兒,回我:「我經常晚睡又睡不好。」確實,睡不好絕對會讓身心疲憊,「還有呢?」我繼續問。

「我這一年都亂吃東西,不是過量、就是吃的不健康。」很棒的反思。食物絕對會影響身體的能量狀態,我同意。

在最後晤談結束前,我問他:「在 2018 新的一年,你想要做什麼事讓你的生活可以變得不一樣?可以讓你不要那麼累?」經過前面的問話探索,他看見了「疲憊的自己」,來年,他當然不想再繼續「累」下去了。

於是,他用堅定的語氣說:「明年我要申請調單位,我不想在原單位繼續被奴役了。我要每晚 11 點前睡覺、而且多吃蔬菜、水果、素食,我還要開始運動、減重,還有去旅行接觸大自然。」

說完「心願」的他,臉色立刻出現了柔和的血色與喜悅,最後,獻上我的新年祝福,他開心的走出諮商室、迎向 2018 新人生。

會讓你記住的人與事,一定對你具備「某種意義」,而記不住的人與事,就像使用過的塑膠袋一樣。不痛不養、無所謂的。如同蘇格拉底所言:「沒有經過檢視的人生,是不值得活的人生。」

「你今年所做的事、所經驗的事」,不管好與壞,這些都是屬於你今年生活的一部份,所有的發生,都值得你好好重新反思審閱、找到它對你的意義。

如此,你的 2017 就沒有白活,如此,你就可以抬頭挺胸、邁向自己全新的 2018 了。

深深祝福美每一位朋友、在新的一年裡,覺醒的活著,與自己的靈魂同在。

文:周志建/本文經授權轉載自敘事實踐者—敘事與靈性療癒取向心理師/ 故事療癒作家

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chiayilu

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