身為「資深」辦公室族，工作時間最放鬆的時候，莫過於中午與同事的午餐時光，以及擊垮午後時分昏昏欲睡的下午茶零食。當說到人氣的小零嘴，近年隨著團購市場崛起，大家更是一波一波跟著買，有些比較熱門的品項，甚至很難搶到！不過，零食點心固然好吃，但多為高鈉高糖的精緻食物，如果不忌口想吃就吃，恐怕會為身體帶來額外的負擔。所幸，大眾慢慢有了一定的健康觀念，且市面上也有越來越多富含健康取向的小點心供消費者選擇；可別以為冠上「健康」兩個字就失去美味，養生的味道，其實別有一番風味呢！
「涮嘴」點心一口接一口
紅棗脆片
紅棗，常見於中藥補湯或是養生料理中，中醫師認為，它具有補氣、舒暢身心等優勢，對於失眠、精神不足的人，是非常好的營養補充。只是，我們不可能常常進補，食用的量也很有限。那麼，你有想過紅棗也可以成為好吃的零嘴嗎？經冷凍乾燥後將紅棗切成片狀，香脆甘甜的口感，無論直接吃、用來泡茶、製成拉沙都很適合，且熱量低不含添加物，大人小孩皆可恣意享用。〈延伸閱讀：從「吃」建立換季保養觀念：由主食到小點，精選網購 3 大類好食品，快速做出養生可口料理〉
堅果
由國健署提出的「我的餐盤」建議，成人每天須補充一茶匙的堅果種子類，配合其他 5 大類食物均衡攝取，維持健康機能。 堅果含有不飽和脂肪酸以及豐富的膳食纖維，能帶來飽足感，是減重時必備的小零嘴；因種類豐富，味覺上可獲得不同層次的口感，加上熱量低，最適合下午有點餓又不會太餓時用來解饞。
名符其實的下午「茶」
果乾水
人體有 70% 左右是由水組成的，當水分攝取太少時，容易導致身體其他機能受到影響。不過，有些人覺得喝水很無趣，反倒喜歡跟同事一起訂手搖飲，久而久之不僅戒不掉，身材也隨之走樣……。 若有相同困擾，或許可以參考看看「果乾水」！新鮮水果經由切片風乾，直接以開水浸泡 5 分鐘左右，就能品嘗到淡淡的果香~此外，還可因應個人喜好，把果乾放入氣泡水、紅茶、南非國寶茶中，增加多元的風味。〈延伸閱讀：喝水究竟多重要？喝水的 5 個好處分享，把身體由內到外的問題一次搞定！〉
漢方茶飲
各類沖泡飲、茶包，是許多上班族朋友櫃子裡的必備小物，所謂下午茶不見得一定要「吃」東西，用「喝」的，一樣很滿足！針對養生概念，可選擇漢方類型的茶包。揮別大眾對中藥苦澀的既定印象，添加接受度高的桑葉、桔梗、薄荷、藿香等藥材，以及能增加防禦力的魚腥草和紫蘇，味道甘醇清淡，輕鬆沖泡就能補充元氣，還可搭配其他小點心一起吃喔。
來點口腹之慾的飽足感
養生蛋捲
香酥的蛋捲是很多人的心頭好，近期更是變化多元、種類豐富，除了外型上靈活的設計外，在口味上紛紛推出各類鹹、甜的選擇，讓大家出現選擇障礙。同樣地，教人擔心的還是那些「看不到」的高熱量、高糖、高澱粉……，每當翻到食品成分，總會忍不住卻步。建議在選購時，盡量以參有「天然」食材的成分為主，例如加入山藥、茯苓、海苔、枸杞等，自然的味道反而越嚼越香。
蘇打餅乾
如果平常習慣吃清淡，辦公室族的元老級零食「蘇打餅乾」，可說是每個人最常拿出來充飢的點心之一，小小一包吃個 2-3 片，簡單吃也不必擔心會有過多的負擔。 此外，不管是透過超市或是網購、團購中補貨，都能輕鬆挑到喜歡的口味，像青蔥、芝麻、亞麻子、海藻、海苔等，將原本略帶清香的餅香，加入更多天然的滋味，好吃的程度教人每天下午都想來一包！ 辦公室的下午茶時光，總是在吃或不吃、要吃什麼間游移不定嗎？〈延伸閱讀：非常時期在家最安全，享受 5 款快速即食好夥伴，美味伸手可得！〉
參考以上這些既健康又美味的零食小點心，邀請同事們一起揪團購買，把自己的零食櫃「囤好囤滿」吧！
主圖來源：上醫養生堂（圖左）、淡果香 粉專（圖右上）、咖樂迪咖啡農場 粉專（圖右下）
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