藥師公開養髮秘訣:4 大營養素搭配養髮液雙效助攻,輕鬆打造自信健康秀髮

這麼說或許有些直接,但「外表」確實是我們對初識者的第一印象。從對方的容貌、表情、神態…判斷與他相處是否會融洽,又或者能否進入更深層的交流。然而,每個人的喜好不同,對於美醜的定義也不一樣,因此大眾習慣以「順眼」程度,來當作評斷依據。

只要「順眼」,無論是想展開各項合作或人際關係,可能性便會順勢提高。而為了讓「外表」順眼,髮型絕對是其中一大影響關鍵,再回溯根本,髮質的好壞亦會造就你的整體形象——有健康的頭髮,才能做出好髮型,使人充滿自信、意氣風發。關於健康髮質的養成術,這次就請專業藥師李汶瑄一一說明解答!

維持健康頭髮的 4 大營養素

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「首先,要先有健康的頭皮,才能擁有健康的頭髮,最直接的方式,就是透過均衡飲食,讓養分得以充分被攝取。」李藥師說明。其中,又以含蛋白質、鋅、鐵、維生素之營養素為最佳:

1. 蛋白質:由於毛髮本身就是由蛋白質組成,當攝取不足時,容易導致頭髮脆弱,造成斷髮、白頭髮生成的困擾。
2. 鋅:鋅能幫助毛囊正常運作與修護,若無法適時補充,則可能產生掉髮問題。
3. 鐵:鐵本身有幫助紅血球生長、攜帶養分至頭皮的作用,如果缺鐵,就要小心缺鐵型貧血所引起的落髮問題。
4. 維生素:維生素能維持細胞生長、預防自由基侵害髮囊。要是希望頭髮可快速生長,維生素的滋養便很重要,其中又以維生素 E 的補充最為關鍵。〈延伸閱讀:詢問度超高!姊妹圈大推的 5 款熱賣洗髮精:日系黑淬絲、韓系 Elastine…深入修護散發清新氣質

天然食物補充+正確洗髮觀念

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那麼,上面的營養素,又可從哪些食物中獲取呢?李藥師表示,最重要的蛋白質一定不能少,如:瘦肉、大豆、魚類等優質蛋白質都很不錯,另外像牛肉、海鮮、雞蛋,則可攝取到豐富的鋅與鐵。

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除此之外,正確的洗髮概念,也是維持髮質健康的一大重點。李藥師指出,不要使用溫度過高的水洗頭,避免傷害毛囊組織、每次洗髮後必須確保頭髮吹乾,降低斷髮與頭痛的機會;其次,維持充足的睡眠,讓頭皮的血流順暢、加強吸收力,並搭配適時運動,促進血液循環之餘也能幫助營養到達頭皮。

李藥師補充,大家可先了解自己的髮質屬性,依照類型選擇不同的養護方式:如果為油性,必須每天洗髮去除髒污和角質,如果是偏乾性或受損髮,就要降低洗頭的次數。〈延伸閱讀:強健髮根,告別脆弱扁塌! 熱門品牌養髮品 4 推薦:從頭皮到髮尾,享受極致深層的修護

同場加映:養髮液選擇重點

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若想活化頭皮、滋養頭髮,李藥師建議也可以使用養髮液來助攻。就和臉部保養一樣,不僅要清潔乾淨,其他去角質、抗老、保濕等調理,也是需要留意的地方。

選購養髮液時,可先以溫和的「植萃」系列,作為口袋名單。李藥師說,像成分含有維生素 E、柿葉等成分,能對活化頭皮、保持頭皮與頭髮的健康,同時有修護乾燥髮質、增添髮色光澤、以及使頭髮柔順富有彈性;另外如甘草次酸、芭樂葉等,則有保持頭髮水分及油份,頭皮清爽不油膩,回覆經亮光澤頭髮的能力,;其他如提升保濕的植物固醇和增加去角質功效的桑白皮,都是自然無負擔的成分,大家可以先從具有這些成分的養髮液挑選,既安全又放心。

此外,李藥師提醒,購買時也要注意是否有其他添加物,若含雌激素、重金屬、化學成分等就要特別避免,如洗髮精要是清潔功效太強,則可能導致清洗過度,使頭皮趨於乾燥敏感,不良的添加物則提升危害人體健康的機會。〈延伸閱讀:頭髮斷裂、脫落竟和梳子有關?精選 3 熱銷品牌,選對材質特性,找出自己的命定梳

 

由此可知,配合均衡飲食和日常的保健,擁有一頭亮麗的秀髮,便不再是難事!況且,養成這些好習慣並不是只針對頭髮健康,對整體的氣色和狀態,更能散發出由內而外的健康潤澤。

 

主圖來源:Pixtastock (圖左)、黑淬絲 官網(圖右上)、123 RF(圖右下)

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Flora Lin

擇善固執、樂觀幽默;可以發自內心地大笑、也可以打從心裡地悲傷,盡情感受每個時刻最真實的自己。