夏天高溫席捲全台,對生活在都市的現代人來說或許不常直接曝曬在陽光下,但會因為頻繁進出冷氣房,讓身體一下熱一下冷的內外溫差,超容易引發中暑,導致頭痛頭溫、噁心反胃、四肢無力等症狀。這時我們通常會透過刮痧幫助疏通氣血,讓體內的熱氣可以排出減緩症狀。編輯整理由中醫師指點 4 大中暑刮痧注意事項,面對高溫預警快拿筆記寫下來吧!
1.刮痧越紅越有效?

刮痧是對淤堵的身體部位,通常是頸肩、後背,在皮膚表面採用推刮的手法,進而活絡疏散淤積的氣血,幫助體內排毒,能夠有效調節氣血提升人體的自癒能力。所以我們刮痧後身上出現的紅色瘀血就經常被視為排毒成功,然而刮痧並不是刮的越紅代表越有效,皮膚只需要輕微的出痧,出現紅點即可,不需要為了追求大片出痧而用力過度。〈延伸閱讀:【經前調養攻略】中醫師解惑:依不同體質推薦生理期前的養生食療法〉
2.從輕輕地開始 慢慢地加重

居家刮痧的時候要注意力道,選擇邊緣圓潤的刮痧器具,力道從輕輕地開始,再根據對方的狀態慢慢加重力道,如果對方開始冒冷汗、臉色蒼白或是任何身體不適都應該立即停止刮痧!也要注意刮痧務必使用潤滑,常見的按摩油、椰子油、潤膚乳等等都可以,能保護肌膚被物件過度拉扯。
3.不可以每天刮痧

刮痧的間隔通常需要隔周,或是等待上次的痧已經完全退紅才可以再刮。千萬不可以天天刮痧,會對身體造成過度的負擔。也不是所有人都適合刮痧,如果是孕婦、經期中並不適合,還有空腹、酒醉宿醉、身體有其他疾病或虛弱的人都不適合。〈延伸閱讀:經痛 Bye Bye!中醫師教妳掌握經後調理黃金期,輕鬆告別煩人的「月事煩惱」〉
4.刮完痧要避風、補充水分

出痧其實是一種會耗損身體的療法,所以刮痧完畢兩三個小時內,身體是在一個相對虛弱的狀態,肌膚毛孔都張開,要特別注意不要吹風、吹冷氣、洗澡!也不適合直接進食,最好是在室內休息,並大量補充水分,可以加速身體的氣血循環!〈延伸閱讀:喝水究竟多重要?喝水的 5 個好處分享,把身體由內到外的問題一次搞定!〉
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