夏天高溫席捲全台，對生活在都市的現代人來說或許不常直接曝曬在陽光下，但會因為頻繁進出冷氣房，讓身體一下熱一下冷的內外溫差，超容易引發中暑，導致頭痛頭溫、噁心反胃、四肢無力等症狀。這時我們通常會透過刮痧幫助疏通氣血，讓體內的熱氣可以排出減緩症狀。編輯整理由中醫師指點 4 大中暑刮痧注意事項，面對高溫預警快拿筆記寫下來吧！
1.刮痧越紅越有效？
刮痧是對淤堵的身體部位，通常是頸肩、後背，在皮膚表面採用推刮的手法，進而活絡疏散淤積的氣血，幫助體內排毒，能夠有效調節氣血提升人體的自癒能力。所以我們刮痧後身上出現的紅色瘀血就經常被視為排毒成功，然而刮痧並不是刮的越紅代表越有效，皮膚只需要輕微的出痧，出現紅點即可，不需要為了追求大片出痧而用力過度。〈延伸閱讀：【經前調養攻略】中醫師解惑：依不同體質推薦生理期前的養生食療法〉
2.從輕輕地開始 慢慢地加重
居家刮痧的時候要注意力道，選擇邊緣圓潤的刮痧器具，力道從輕輕地開始，再根據對方的狀態慢慢加重力道，如果對方開始冒冷汗、臉色蒼白或是任何身體不適都應該立即停止刮痧！也要注意刮痧務必使用潤滑，常見的按摩油、椰子油、潤膚乳等等都可以，能保護肌膚被物件過度拉扯。
3.不可以每天刮痧
刮痧的間隔通常需要隔周，或是等待上次的痧已經完全退紅才可以再刮。千萬不可以天天刮痧，會對身體造成過度的負擔。也不是所有人都適合刮痧，如果是孕婦、經期中並不適合，還有空腹、酒醉宿醉、身體有其他疾病或虛弱的人都不適合。〈延伸閱讀：經痛 Bye Bye！中醫師教妳掌握經後調理黃金期，輕鬆告別煩人的「月事煩惱」〉
4.刮完痧要避風、補充水分
出痧其實是一種會耗損身體的療法，所以刮痧完畢兩三個小時內，身體是在一個相對虛弱的狀態，肌膚毛孔都張開，要特別注意不要吹風、吹冷氣、洗澡！也不適合直接進食，最好是在室內休息，並大量補充水分，可以加速身體的氣血循環！〈延伸閱讀：喝水究竟多重要？喝水的 5 個好處分享，把身體由內到外的問題一次搞定！〉
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