妳瞭解如何照顧好自己的身心靈嗎？面對「焦慮情緒」妳又如何自處呢？曾於衛生局和學校擔任心理師的靜婷老師，在多年的心理衛生工作與輔導服務個案經驗發現，「焦慮情緒」是影響許多關係變質的源頭，唯有「放鬆」才是獲得健康身心靈的關鍵之鑰。歷經數百個案後，她決定從被動輔導諮商跨越到更積極的身心靈保健之術，創辦「瑜心香氛」，推廣以瑜伽、按摩獲得放鬆，來聽聽靜婷老師教大家如何啟動身心療癒力！
別讓「焦慮」成為壓垮自己的那根稻草
過去從事心理師的工作，我曾面對面輔導服務過上百個自殺未遂個案與問題青少年家庭，發現人們最大的問題來自於無法好好處理「焦慮」情緒，進而衍生出疲累、失眠、緊繃、摩擦與衝突等負循環，過度積累的焦慮不但造成許多關係變質，更會把自己逼進人生的死胡同裡。
「當焦慮減少，生活中許多問題自然就不會發生，生活就變簡單了」，這個由家庭系統理論的專家 Murray Bowen 提出的論點，點醒了我，讓我開始思索著「為什麼非得在他人被情緒壓垮後，尋求心理諮商服務或就醫時，我才有機會提供協助？有沒有什麼方式能早幾步讓大家照顧好自己的身心靈」，這念頭促使我決定轉換工作，從被動的傾聽開導角色變成積極推廣自我療癒的瑜伽老師，分享「自我放鬆」的經驗法則，其實每天多照顧自己一點，就能提升生活品質，享受生命的喜悅。（延伸閱讀：運動意外受傷，她谷底翻身創辦「新住民瑜伽教室」）
告別身不由己，透過瑜伽和按摩找回身心靈自主權
我在成為一位心理師之前，就已先接觸瑜伽與按摩領域，那時單純透過瑜伽與按摩來幫助自己及家人舒緩放鬆，每當做完瑜伽，疲憊感消失，精神狀態恢復飽滿，感覺自己的身心靈都被洗滌淨化了，然而也是多年來持續有做瑜伽與按摩的習慣，讓我能以健康的身心靈面對心理師工作的種種考驗挑戰，所以我很希望人人都能在平時生活中就照顧好自己的身心靈，因此決定將心理治療結合瑜伽按摩，讓更多人因而受惠！（延伸閱讀：用畫筆來作「腦瑜伽」？禪繞畫達人 Nica 擺脫人生低潮找回新生活！）
我相信身心是一體的，有彼此關聯性，所以看似跳 tone 的從心理工作領域轉換為身體工作領域，其實兩者息息相關，對人們的身心靈都帶來巨大影響。雖說原已有多年學習過瑜伽與按摩的經驗，但要做到我理想中提供整合身心靈放鬆的全職專業瑜伽老師，首先得提高有關身體方面的知識技能，深入去瞭解學習，從了解身體的限制開始，學習如何透過體位法恢復身體的彈性，由學習經絡按摩的走向和功能，知道按摩要按在哪些部位才能發揮最好的效果，因為每個微小細節，都影響了「放鬆」的成效。（延伸閱讀：瑜伽老師 Ashley：這座城市已經夠複雜，簡單就是最好的生活方式！）
啟動自癒能力，成為自己身心靈最好的老師
在我剛開始教授瑜伽課時，有位學員讓我印象深刻，某天她來上課，有些遲到且看起來很疲累無力的樣子，在課程結束後，我上前關心她，才知道她因為連續加班又遇到生理期，所以狀況不好，但她告訴我，無論如何她都要來上這堂瑜伽課，因為瑜伽課是她好好放鬆的方式！她的回答帶給我溫暖的感動與鼓勵，我很高興她從瑜伽體會到放鬆。
我認為放鬆能為人啟動自癒能力，當身心獲得平靜，內在的智慧才可能顯現，而生活上的難題也有迎刃而解的機會。如同我的瑜珈啟蒙老師說：「透過持續練習，身體會更柔軟、更強壯，這些事或動作都會水到渠成」，十年的瑜伽歷程讓我學會，只要方向對了，那些在起初階段沒辦法做到的事，只要不放棄，經過持續努力和堅持，漸漸地就能到達目標！
先照顧好自己，才能遇見更棒的自己
放鬆，是一個必要的生活過程，然而無論選擇瑜伽或按摩，只要能安頓好自己的身心，都是當下最好的選擇。希望我能成為更多人得到身心靈寧靜平衡的平台，我想將整合的療癒系放鬆方法，傳遞分享給大家，無論是上班族、退休族、或有經歷特殊遭遇的人們，都能透過瑜伽和按摩，照顧好自己，成為更棒的自己。
照片來源：瑜心香氛
