透過「療癒系瑜伽」離開焦慮!心理師教妳生活的放鬆之道

妳瞭解如何照顧好自己的身心靈嗎?面對「焦慮情緒」妳又如何自處呢?曾於衛生局和學校擔任心理師的靜婷老師,在多年的心理衛生工作與輔導服務個案經驗發現,「焦慮情緒」是影響許多關係變質的源頭,唯有「放鬆」才是獲得健康身心靈的關鍵之鑰。歷經數百個案後,她決定從被動輔導諮商跨越到更積極的身心靈保健之術,創辦「瑜心香氛」,推廣以瑜伽、按摩獲得放鬆,來聽聽靜婷老師教大家如何啟動身心療癒力!

別讓「焦慮」成為壓垮自己的那根稻草

過去從事心理師的工作,我曾面對面輔導服務過上百個自殺未遂個案與問題青少年家庭,發現人們最大的問題來自於無法好好處理「焦慮」情緒,進而衍生出疲累、失眠、緊繃、摩擦與衝突等負循環,過度積累的焦慮不但造成許多關係變質,更會把自己逼進人生的死胡同裡。

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當焦慮減少,生活中許多問題自然就不會發生,生活就變簡單了」,這個由家庭系統理論的專家 Murray Bowen 提出的論點,點醒了我,讓我開始思索著「為什麼非得在他人被情緒壓垮後,尋求心理諮商服務或就醫時,我才有機會提供協助?有沒有什麼方式能早幾步讓大家照顧好自己的身心靈」,這念頭促使我決定轉換工作,從被動的傾聽開導角色變成積極推廣自我療癒的瑜伽老師,分享「自我放鬆」的經驗法則,其實每天多照顧自己一點,就能提升生活品質,享受生命的喜悅。(延伸閱讀:運動意外受傷,她谷底翻身創辦「新住民瑜伽教室」

告別身不由己,透過瑜伽和按摩找回身心靈自主權

我在成為一位心理師之前,就已先接觸瑜伽與按摩領域,那時單純透過瑜伽與按摩來幫助自己及家人舒緩放鬆,每當做完瑜伽,疲憊感消失,精神狀態恢復飽滿,感覺自己的身心靈都被洗滌淨化了,然而也是多年來持續有做瑜伽與按摩的習慣,讓我能以健康的身心靈面對心理師工作的種種考驗挑戰,所以我很希望人人都能在平時生活中就照顧好自己的身心靈,因此決定將心理治療結合瑜伽按摩,讓更多人因而受惠!(延伸閱讀:用畫筆來作「腦瑜伽」?禪繞畫達人 Nica 擺脫人生低潮找回新生活!

瑜伽,是在鍛鍊身體的過程中鍛鍊心靈,讓靜婷獲得生活的平衡
瑜伽,是在鍛鍊身體的過程中鍛鍊心靈,讓靜婷獲得身心靈的平衡

我相信身心是一體的,有彼此關聯性,所以看似跳 tone 的從心理工作領域轉換為身體工作領域,其實兩者息息相關,對人們的身心靈都帶來巨大影響。雖說原已有多年學習過瑜伽與按摩的經驗,但要做到我理想中提供整合身心靈放鬆的全職專業瑜伽老師,首先得提高有關身體方面的知識技能,深入去瞭解學習,從了解身體的限制開始,學習如何透過體位法恢復身體的彈性,由學習經絡按摩的走向和功能,知道按摩要按在哪些部位才能發揮最好的效果,因為每個微小細節,都影響了「放鬆」的成效。(延伸閱讀:瑜伽老師 Ashley:這座城市已經夠複雜,簡單就是最好的生活方式!

啟動自癒能力,成為自己身心靈最好的老師

在我剛開始教授瑜伽課時,有位學員讓我印象深刻,某天她來上課,有些遲到且看起來很疲累無力的樣子,在課程結束後,我上前關心她,才知道她因為連續加班又遇到生理期,所以狀況不好,但她告訴我,無論如何她都要來上這堂瑜伽課,因為瑜伽課是她好好放鬆的方式!她的回答帶給我溫暖的感動與鼓勵,我很高興她從瑜伽體會到放鬆。

瑜伽課會讓大家圍成一個圓圈,讓學生自己選擇位置,沒有先後之分
瑜伽課會讓大家圍成一個圓圈,讓學生自己選擇位置,沒有先後之分

我認為放鬆能為人啟動自癒能力,當身心獲得平靜,內在的智慧才可能顯現,而生活上的難題也有迎刃而解的機會。如同我的瑜珈啟蒙老師說:「透過持續練習,身體會更柔軟、更強壯,這些事或動作都會水到渠成」,十年的瑜伽歷程讓我學會,只要方向對了,那些在起初階段沒辦法做到的事,只要不放棄,經過持續努力和堅持,漸漸地就能到達目標

先照顧好自己,才能遇見更棒的自己

放鬆,是一個必要的生活過程,然而無論選擇瑜伽或按摩,只要能安頓好自己的身心,都是當下最好的選擇。希望我能成為更多人得到身心靈寧靜平衡的平台,我想將整合的療癒系放鬆方法,傳遞分享給大家,無論是上班族、退休族、或有經歷特殊遭遇的人們,都能透過瑜伽和按摩,照顧好自己,成為更棒的自己。

透過瑜伽學習呼吸、靜心和放鬆,遠離焦慮的負能量
透過瑜伽學習呼吸、靜心和放鬆,遠離焦慮的負能量

照片來源:瑜心香氛

54nani

54nani

喜歡透過手機攝影看見世界各種美好的女子,最愛享受美食帶來的感動,也愛與貓咪們窩在家裡取暖。喜歡聽故事、說故事和發掘故事,認為人生是由一段段充滿愛與冒險的旅行組成。

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