沒有界線的人，通常是不愛自己的人。
「唯有清楚表達自己的界限，你才是真正的愛自己。」
「自我界線」，重要、重要、很重要。
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不要一直想當「好人」，以為這樣別人就會「喜歡你」，這是「妄想」。
一個人不愛自己、永遠把別人的需要放在自己前面的人，別人永遠不會感激你、會當做「理所當然」、甚至繼續「踐踏」你。唯有你先看重自己、愛自己，別人才會用「你對待自己的方式」來對待你。
以下是上週台中班工作坊一位學員（她是一位瑜珈靈性老師）在臉書的分享，很精采的故事與反思。敬請參考。
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「我累了，我現在無法給你任何意見。」
「我得想想，我也不知道怎麼辦，我不是每件事都知道答案….但我現在累了，我需要休息。」
當我用這樣的言語去回復訊息時，我知道，我終於走完了「界線」的課題。
這個課題，花了我好幾年時間。記得幾年前，我出來教課不久，我一心想成為有愛心的好老師、盡力去協助學員穿越生命中的痛苦。於是，下了課，我總有回不完的訊息，那些認識的、不認識的，通通把問題丟給我。
一天晚上，還在念幼稚園的小王子說：「媽媽，你陪我睡好不好？」
「寶貝，你先睡，有一個阿姨心情很不好，媽媽先回她信，等一下就陪你睡。」
等我打完字，孩子已經蜷縮在我腳邊睡著了。那次，我深刻自省：「唉，我到底在做甚麼？」
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前年出國教課，外國學員每天寫訊息給我，多的時候，一天十幾個訊息。從早上七點我起床刷牙，到凌晨我準備入寢，總有人告訴我她有多痛苦，或她想結束生命。
每天，我的能量跟這些人綁在一起，我活得很不輕鬆。甚至喘不過氣來。有一天，我明確告知 B 我正在忙，因此這幾天無法回覆她的訊息，然而，我卻收到她不斷傳來催促的「？？？？」問號時，於是我知道，該是我封鎖她的時候了。
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封鎖 B 以後，我鬆了一口氣。但內心卻感到悲哀。我看著自己，問自己：「為什麼說 NO 對我這麼難？」
回憶我的童年，不是被竹枝、衣架鞭打、就是掌摑斥罵、甚至頭被壓到水底…這樣的童年經驗，讓我學會了忍耐，學會了乖巧聽話、不斷去符合他人的期待，卻不管這些要求合不合理。是的，一直以來我都不懂得「界線與拒絕」，只懂得討好。
有一次，當兒子犯了錯，我一怒之下就打他屁股，年幼的兒子說：「媽媽，不要這樣，這樣我會痛痛。」我當下愣住，淚如泉湧～為什麼？
因為，我從來都不曾如此真實的表達我的脆弱、我的感受……
其實，我也會痛。而且很痛。但我從來不敢說。不敢說，於是那股能量塞在喉輪。於是在十歲到二十幾歲間，每次去看醫生，他都會重複說：「這扁桃腺腫得太大了，要割掉。」
我從來不會說：「我累了，我要休息。」我總是努力壓迫自己的睡眠，努力去滿足許多人的期待。然而一次又一次犧牲睡眠回答問題，那些人的問題真的解決了嗎？其實不盡然。很多人只想抱怨、只想找人說說而已，其實他根本不想改變。
面對那些反反覆覆寫信來，告訴我他們有多傷多痛時，我漸漸感到厭煩，我的心真實的聲音是：「你錢比我多、睡得比我飽、生活得比我更輕鬆，你卻一直寫來煩一個每天辛苦忙碌養育特殊孩童的單親媽媽、抱怨自己的生活，你是怎樣啊？」
然而，這卻怪不了別人，這是我自己要負起的責任～
「是的，我沒有明確的劃出自己的界限。」我其實可以晚上十點之後不回訊息的，但我做得到嗎？難。
其實我可以說：「很抱歉！我也不知道。」但我可以回的如此俐落嗎？我不敢。
感謝那位最後被我封鎖的學員，感謝她讓我學會面對自己的極限，不再逃避這個「界線」的人生重要課題。這個課題是：我得學習對自己誠實，尊重自己的時間及能量，好好把自己愛回來。
上週六日，去台中上了周志建老師的「敘事」故事療癒工作坊。課堂裡，老師當場清楚的示範了什麼是「界線」。
他說：「很抱歉，我有怪癖，我上課時需要全然的專注，除非你真的忍不住需要上廁所，不然請不要隨意走動，也不要說話，這是我的限制，請幫助我。」
「很抱歉，我中午需要休息，請不要在我房間附近說話，任何聲音都會影響到我的睡眠。」
「很抱歉，我必須打斷你，因為時間的限制，我們可能沒有那麼多時間讓你把故事講完，但我想知道的部分是……你可以針對這個問題分享嗎？」
我覺得他好猛，那麼勇敢真實的表達自己，不討好、不虛偽，把自己的需要講得很清清楚楚，於是整個課程進行的相當流暢。
最後，老師有一句話打到我了～
「唯有清楚表達自己的界限，你才能真正的愛自己。」
不討好，要勇氣。不當好人，要勇氣。清楚表達自己的界線，是真實的勇氣。我很開心，我終於走到這裡了。
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一個界線清楚的人，才是內心真正強大的人。
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文：周志建／本文經授權轉載自敘事實踐者—敘事與靈性療癒取向心理師/ 故事療癒作家
