戒智慧型手機 10 個月,她發現誰才是真心想聯絡的朋友

筆者手袋有兩件必須品,一是電話,二是隨身叉電器。因為手機沒電,變半個廢人似地,除了極不方便,更多的其實是不安。眼睛不盯電話螢幕,便不知往哪兒看。但太倚賴這「護身符」,原來壞處多多!

《奶酪陷阱》劇照
《奶酪陷阱》劇照

花太多時間在社交媒體上,如 Facebook、Instagram 等都會降低自信、令人更容易失眠,甚至令記憶力變差,這些都不是新鮮事。有見及此,便有健康組織發起「Scroll-free September 」的網上運動,鼓勵大家這月份試試戒掉這壞習慣,更發現原來減少使用手機,還會有意想不到的好處!(延伸閱讀:身在江湖必學「三明治模式」,讓你華麗又不被說閒話地退出 LINE 群組!

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《媽媽,晚餐吃什麼? 》劇照

減少「碌」電話,可有效減肥

相信大家吃飯時,不管一人或是跟家人朋友一起,也總學習慣把電話放在身側,閒來便「滑一滑」,即使沒有重要事情。但原來,用「電話拌飯」,是會令人更容易吃飯後零食。

根據英國《獨立報》的報導,實驗顯示一邊吃飯,一邊看電視或用心機,都會增加吃飯後零食的機會,從而增加了卡路里的吸收。在實驗中,39 名正常體重的女生被分為 3 組,並吃一樣的食物。

在第一組中,參加者要在吃飯時玩遊戲,若臝了便有獎金;第二組便只是在吃飯時玩遊戲,沒有獎金;而第三組則是完全沒有干擾,只是吃飯。過一陣子,研究人員提供不同的零食,而每組吃的份量也有明顯分別。吃飯時極不專心的參加者會更易吃更多零食,比起專心吃飯的多出 7 成,證明若想控制食量,吃飯時避免用手機也可以是一個有效的方法。

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《何以笙簫默》劇照

不用電話更快樂?

即使無所事事,每天看看朋友天新動態似是例行公事,不看不舒服!有時也不禁反思,我真的需要那些資訊嗎?先不論浪費時間,有時看着那些朋友分享近況,又不禁暗自比較。

根據英國《衛報》的報導,曾有丹麥的研究人員把參加研究的一千多人分為兩組,一半人不能上網,一半人則如常。一星期後,他們便發現那些脫離社交媒體的參加者,超過五成覺得壓力減半。(延伸閱讀:《你要世俗地活著,才能 hold 住未來》:「你從來不缺夢想,缺的是應付這世界的手段!」

哥本哈根的快樂研究學會的主席 Meik Wiking 就道:「我們看過很多有關快樂的數據,發現與人比較會增加不滿。」

心理學家 Sally Austen 就在《衛報》中提到,放棄社會媒體,剛開始的時候的確會不安、沉悶與寂寞,但長遠來說,卻會令人天快樂和放鬆。

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來自美國的 Antoinette Brock 是位老師,她以10個月為期測試沒有智能手機的生活,想不到在朋友關係中有意外收穫。 (masterwilliams)

【女生實測】沒有電話的世界,我看得更多!

花太多時間在電話上,人人都知道沒有益處,但又會不禁反駁,現在處處倚賴電話,放下電話如何生活?一位美國的老師卻因為一次意外,身體力行的告訴我們,一切只是習慣。

來自美國的 Antoinette Brock,是位旅人、也是位作家與攝影師,同時也是位老師,一次不小心遺失了電話,便開始了不用智慧手機的生活。沒了電話以後,她不能每隔數分鐘便回短訊、電郵、或是社交媒體,她便更留心身邊的人與事。剛開始時,她極不習慣。

與人交往,不能沒有話題便低頭看手機、不能在等車沉悶時便致電男友、亦不能在不安時便看手機。可是漸漸地,她卻習慣留意身邊的細小的事物,如微風吹拂。

MV5BMTcxNTEwNjEyNl5BMl5BanBnXkFtZTcwMTI0MzE5OQ@@._V1_SY1000_CR0,0,1255,1000_AL_圖片來源:IMDb

但更重要的是,沒了電話反使她與家人、朋友的關係更緊密。最淺而易見的,就是他們更準時。因為與 Antoinette 約會,他們不能臨時發短訊,說自己是遲到,便只能盡量準時出現。約會時,他們不會只顧着玩手機,因為她沒有。另外,她也發現誰才是真心想跟她聯絡,因為這些人總會找到方法跟她見面、談話。

雖然,她這個因意外而生的「實驗」只是維持了 10 個月,最後因為工作關係而結束。回復使用智慧手機,但這 10 個月教會她及你我的,卻是沒了手機不會生活不了,反而可能獲得更多。

更多不用電話意想不到的好處:

1. 把用電話的時間拿來運動吧!

MV5BMTc1Mzg2NDI1M15BMl5BanBnXkFtZTcwOTA0MzE5OQ@@._V1_SY1000_CR0,0,1130,1000_AL_圖片來源:IMDb

2. 不再與朋友的「最好一面」比較,專注在自己的個人成長,更能加強自信心

3. 睡前看電話,藍光會影響睡眠質素

4. 不看電話也不會使你錯失重大事情,反而可更專注在自己的生活上

5. 朋友不只在社交媒體上聯絡,無事常相見也能增進感情

主圖來源:IMDb

文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「女生

 

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