筆者手袋有兩件必須品，一是電話，二是隨身叉電器。因為手機沒電，變半個廢人似地，除了極不方便，更多的其實是不安。眼睛不盯電話螢幕，便不知往哪兒看。但太倚賴這「護身符」，原來壞處多多！
花太多時間在社交媒體上，如 Facebook、Instagram 等都會降低自信、令人更容易失眠，甚至令記憶力變差，這些都不是新鮮事。有見及此，便有健康組織發起「Scroll-free September 」的網上運動，鼓勵大家這月份試試戒掉這壞習慣，更發現原來減少使用手機，還會有意想不到的好處！（延伸閱讀：身在江湖必學「三明治模式」，讓你華麗又不被說閒話地退出 LINE 群組！）
減少「碌」電話，可有效減肥
相信大家吃飯時，不管一人或是跟家人朋友一起，也總學習慣把電話放在身側，閒來便「滑一滑」，即使沒有重要事情。但原來，用「電話拌飯」，是會令人更容易吃飯後零食。
根據英國《獨立報》的報導，實驗顯示一邊吃飯，一邊看電視或用心機，都會增加吃飯後零食的機會，從而增加了卡路里的吸收。在實驗中，39 名正常體重的女生被分為 3 組，並吃一樣的食物。
在第一組中，參加者要在吃飯時玩遊戲，若臝了便有獎金；第二組便只是在吃飯時玩遊戲，沒有獎金；而第三組則是完全沒有干擾，只是吃飯。過一陣子，研究人員提供不同的零食，而每組吃的份量也有明顯分別。吃飯時極不專心的參加者會更易吃更多零食，比起專心吃飯的多出 7 成，證明若想控制食量，吃飯時避免用手機也可以是一個有效的方法。
不用電話更快樂？
即使無所事事，每天看看朋友天新動態似是例行公事，不看不舒服！有時也不禁反思，我真的需要那些資訊嗎？先不論浪費時間，有時看着那些朋友分享近況，又不禁暗自比較。
根據英國《衛報》的報導，曾有丹麥的研究人員把參加研究的一千多人分為兩組，一半人不能上網，一半人則如常。一星期後，他們便發現那些脫離社交媒體的參加者，超過五成覺得壓力減半。（延伸閱讀：《你要世俗地活著，才能 hold 住未來》：「你從來不缺夢想，缺的是應付這世界的手段！」）
哥本哈根的快樂研究學會的主席 Meik Wiking 就道：「我們看過很多有關快樂的數據，發現與人比較會增加不滿。」
心理學家 Sally Austen 就在《衛報》中提到，放棄社會媒體，剛開始的時候的確會不安、沉悶與寂寞，但長遠來說，卻會令人天快樂和放鬆。
【女生實測】沒有電話的世界，我看得更多！
花太多時間在電話上，人人都知道沒有益處，但又會不禁反駁，現在處處倚賴電話，放下電話如何生活？一位美國的老師卻因為一次意外，身體力行的告訴我們，一切只是習慣。
來自美國的 Antoinette Brock，是位旅人、也是位作家與攝影師，同時也是位老師，一次不小心遺失了電話，便開始了不用智慧手機的生活。沒了電話以後，她不能每隔數分鐘便回短訊、電郵、或是社交媒體，她便更留心身邊的人與事。剛開始時，她極不習慣。
與人交往，不能沒有話題便低頭看手機、不能在等車沉悶時便致電男友、亦不能在不安時便看手機。可是漸漸地，她卻習慣留意身邊的細小的事物，如微風吹拂。
圖片來源：IMDb
但更重要的是，沒了電話反使她與家人、朋友的關係更緊密。最淺而易見的，就是他們更準時。因為與 Antoinette 約會，他們不能臨時發短訊，說自己是遲到，便只能盡量準時出現。約會時，他們不會只顧着玩手機，因為她沒有。另外，她也發現誰才是真心想跟她聯絡，因為這些人總會找到方法跟她見面、談話。
雖然，她這個因意外而生的「實驗」只是維持了 10 個月，最後因為工作關係而結束。回復使用智慧手機，但這 10 個月教會她及你我的，卻是沒了手機不會生活不了，反而可能獲得更多。
更多不用電話意想不到的好處：
1. 把用電話的時間拿來運動吧！
圖片來源：IMDb
2. 不再與朋友的「最好一面」比較，專注在自己的個人成長，更能加強自信心
3. 睡前看電話，藍光會影響睡眠質素
4. 不看電話也不會使你錯失重大事情，反而可更專注在自己的生活上
5. 朋友不只在社交媒體上聯絡，無事常相見也能增進感情
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