走出喪夫之痛- Facebook 營運長從「擁抱B選項」和傷痛握手言和

當人生遭逢巨變時,人們會如何面對?美國知名生死學大師伊莉莎白.庫伯勒-羅斯(Elisabeth Kübler-Ross)在她 1969 年出版的書中曾提出「悲傷的五個階段」,這五個階段,被認為是多數人在經歷悲痛時,都會走過的共同歷程。

第一個階段:否認 Denial

我們會拒絕接受事實的發生,認為生活還是會跟以前一樣,甚至繼續做出過去生活一樣的行為來安慰自己。

第二個階段:憤怒 Anger

度過了第一階段後,人們的情緒開始容易悲憤激動,會開始怨天尤人,並責怪他人應為他們失去的事物負責。

第三個階段:協商 Bargaining

這個協商也可以稱做「討價還價」,人們會開始和自身,或是自己的信仰討價還價,例如奉獻一些事物來改變已發生的事實。

第四個階段:沮喪 Depression

過了協商無效的階段後,人們會開始感到無能為力而心情沮喪,這也是悲傷中最難度過的階段。此時悲傷、憂鬱的情緒會如影隨形,甚至讓人產生絕望。

第五個階段:接受 Acceptance

熬過漫長的黑暗期後,能夠走出悲痛的人就來到最後一個階段:開始意識到生活仍舊得過下去,也開始接受失去親人、失去摯愛的事實,並勇敢為新的目標而努力生活。

唯有面對事實真相,跨過內心那道關卡,我們才能夠坦然的面對,放下悲傷。面對人生無可避免的失去和傷痛,該如何走到最後這一階段?Facebook 臉書營運長雪柔.桑德柏格(Sheryl Sandberg),在和華盛頓商學院心理學教授亞當.格蘭特(Adam Grant)合著的新書《擁抱B選項》(Option B)中,以她自身的經驗,寫下自己如何從喪偶中走出的心情。

option B
照片來源:天下雜誌出版

曾被《時代》雜誌選為全球百大影響力人物,並連續 6 年獲選為《財星》雜誌 50 大最有權力的商業女性,不但曾是 Google 公司全球線上銷售和運營副總裁,被馬克佐克伯(Mark Zuckerberg)挖角後,更帶領 Facebook 以廣告收入賺進上百億美元。

然而女強人如她,卻也沒有學會如何對人生的難題。丈夫的意外驟逝,讓她瞬間像被抽掉了空氣一般難以呼吸。別人的問候寒暄對她來說像是例行公事,而人們刻意隱藏負面情緒,反而更讓她難受:「就像房間裡有隻大象,大家卻裝作沒看見。」

Sheryl Sandberg
桑德柏格和丈夫大維高柏(David Goldberg)幸福的回憶 (照片來源:桑德柏格臉書)

當人們以為沉默是種體諒,其實卻是最大的殺傷力,因此桑德柏格選擇主動踏出第一步,在臉書貼文上公開坦承自己「過得不太好」,並建議朋友以「妳今天過得好嗎」來取代「妳好嗎」的制式問候,表示他們體認到每一天對她來說都是種煎熬。

這本書除了藉由桑德柏格的經歷,帶領讀者看見她如何走出悲傷,也收錄各領域不同逆境的故事,讓人看見人性的堅強與耐力;並透過格蘭特的心理研究專業,教人們如何從打擊中重新站起,重拾快樂。

「當A選項已經不存在,就好好擁抱B選項吧!」

沉默是種殺傷力,其實妳「這樣做」他們會更舒服 ⇓

照片來源:the daily beast

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個人頭像

Yvonne H.

感性中帶點理性,樂觀的生活,有時又陷入悲觀思考。喜歡旅行帶給人的衝擊與想像,不會停止繼續探索世界。

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