【辦公室健康】一緊張就胃痛?消化內科醫師:有可能是「腸胃痙攣」所導致 !

匆匆吃完午餐,急著趕回座位上修改簡報,準備下午到客戶公司提案,緊張的情緒完全不在話下。突然間,又是莫名的脹氣與胃痛,甚至有噁心想吐的感覺,讓人坐也不是、站也不是。

想必,這是許多上班族朋友都曾遇過的問題,每當面臨壓力,腸胃就容易「鬧脾氣」,尤其在吃過飯後特別明顯,一時之間叫人不知所措。為什麼壓力一大就會胃痛呢?難道是患了什麼不治之症嗎?

因壓力導致的腸胃不適現象

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臺北市立聯合醫院中興院區消化內科主任高銘海指出,人在壓力的影響下常會有腸胃痙攣或腸躁症等生理現象發生。前者是因為胃蠕動過快或不蠕動,造成胃部緊縮、糾結,容易有疼痛、想吐的情況出現;後者則是在工商社會常見的現象,多有頻繁拉肚子或便祕、常放屁、一吃完食物就想上廁所等「躁動」情形,所以稱為腸躁症。(延伸閱讀:腸道掌管健康大小事?每天一瓶優酪乳,幫助正在為便秘苦惱的你

此外,有些人會因焦慮而產生習慣性的打嗝,多有肚子脹大、噁心想吐的感覺,且打嗝出來也不見得是氣,也不是因為吃了難消化的食物引起,屬於一種「病態性」的表現。若有這類情形,要盡快尋求專業醫師,確認不是胃潰瘍、膽結石等的內臟疾病的問題。

盡量控管飲食習慣

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既然無法即時紓解壓力,又應該如何避免它所帶來的腸胃不適呢?

高銘海醫師解釋,由於壓力會影響腸胃將食物消化的流暢度,建議大家可以從飲食習慣來控制,藉以預防不舒服的症狀發生。例如,下午要和老闆開會、這幾天要到客戶公司提案報告等容易造成壓力大的事物,在吃午餐時便盡量不要吃太多,並選擇一些好消化、好入口的食物,並細嚼慢嚥避免將空氣一併吞入而脹氣。(延伸閱讀:你吃對了嗎?10 個關於益生菌的迷思,讓專業醫師一次解答!

找出緩解不適的方法

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然而,其實上班族的胃痛症狀是可以得到改善的。

高銘海醫師說,有不少人上班時常常腸胃不適,但一到假日的時候,症狀卻往往能夠得到緩解,建議大家多利用放假時多運動、到戶外走走放鬆身心、釋放壓力。另外,如果知道自己吃某些食物、或是吃太快就會不舒服時,就要盡快改善,別讓這些壞習慣一直在扼殺腸胃的健康!(延伸閱讀:肥肚都是宿便害的?腰圍肥胖 5 宗罪,你中了嗎?

 

在社會大眾漸漸開始關心健康議題的當下,我們都應該學著如何將壓力化為助力,以不影響自身健康的狀況為原則,力求平衡地和壓力相處才是。

 

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Flora Lin

擇善固執、樂觀幽默;可以發自內心地大笑、也可以打從心裡地悲傷,盡情感受每個時刻最真實的自己。