匆匆吃完午餐，急著趕回座位上修改簡報，準備下午到客戶公司提案，緊張的情緒完全不在話下。突然間，又是莫名的脹氣與胃痛，甚至有噁心想吐的感覺，讓人坐也不是、站也不是。
想必，這是許多上班族朋友都曾遇過的問題，每當面臨壓力，腸胃就容易「鬧脾氣」，尤其在吃過飯後特別明顯，一時之間叫人不知所措。為什麼壓力一大就會胃痛呢？難道是患了什麼不治之症嗎？
因壓力導致的腸胃不適現象
臺北市立聯合醫院中興院區消化內科主任高銘海指出，人在壓力的影響下常會有腸胃痙攣或腸躁症等生理現象發生。前者是因為胃蠕動過快或不蠕動，造成胃部緊縮、糾結，容易有疼痛、想吐的情況出現；後者則是在工商社會常見的現象，多有頻繁拉肚子或便祕、常放屁、一吃完食物就想上廁所等「躁動」情形，所以稱為腸躁症。（延伸閱讀：腸道掌管健康大小事？每天一瓶優酪乳，幫助正在為便秘苦惱的你）
此外，有些人會因焦慮而產生習慣性的打嗝，多有肚子脹大、噁心想吐的感覺，且打嗝出來也不見得是氣，也不是因為吃了難消化的食物引起，屬於一種「病態性」的表現。若有這類情形，要盡快尋求專業醫師，確認不是胃潰瘍、膽結石等的內臟疾病的問題。
盡量控管飲食習慣
既然無法即時紓解壓力，又應該如何避免它所帶來的腸胃不適呢？
高銘海醫師解釋，由於壓力會影響腸胃將食物消化的流暢度，建議大家可以從飲食習慣來控制，藉以預防不舒服的症狀發生。例如，下午要和老闆開會、這幾天要到客戶公司提案報告等容易造成壓力大的事物，在吃午餐時便盡量不要吃太多，並選擇一些好消化、好入口的食物，並細嚼慢嚥避免將空氣一併吞入而脹氣。（延伸閱讀：你吃對了嗎？10 個關於益生菌的迷思，讓專業醫師一次解答！）
找出緩解不適的方法
然而，其實上班族的胃痛症狀是可以得到改善的。
高銘海醫師說，有不少人上班時常常腸胃不適，但一到假日的時候，症狀卻往往能夠得到緩解，建議大家多利用放假時多運動、到戶外走走放鬆身心、釋放壓力。另外，如果知道自己吃某些食物、或是吃太快就會不舒服時，就要盡快改善，別讓這些壞習慣一直在扼殺腸胃的健康！（延伸閱讀：肥肚都是宿便害的？腰圍肥胖 5 宗罪，你中了嗎？）
在社會大眾漸漸開始關心健康議題的當下，我們都應該學著如何將壓力化為助力，以不影響自身健康的狀況為原則，力求平衡地和壓力相處才是。
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