如果你開始尊重跟珍惜你的時間，那接下來會想問「如何養成自律的習慣」？
《意志力》一書說：「人的意志力就像肌肉力量。」
對六哥而言他能做到自律，是因為他的慾望。
在有基本六小時的睡眠下，他盤算賴床跟起床寫文或讀書的機會成本比起來，後者可以為自己帶來更多價值。當我們的慾望大於我們當下享受的時候，我們就會選擇自律了吧。小時候愛賴床的我們，當遇到郊遊日不是也難得地準時甚至提早起床嗎？那也是一種慾望大於當下感受的實際應用！自律源自於你內心的選擇。
意志力像是電池一樣，用完就沒了。
書中有個實驗分享：
受試者被要求事先禁食，然後他們被隨機地分成三組。
學生們以為實驗的目的是要測試智力，但其實這些問題都無解，實驗真正的目的是要測試他們願意在題目上堅持多長的時間會放棄。
控制組的學生直接做題，另外兩個實驗組的在做題之前則先被帶到過房間，房間裡有剛烤好的巧克力餅乾和一些蘿蔔。第一組學生收到指示他們可以隨便吃餅乾，但第二組學生被要求只能吃蘿蔔，在第二組學生抵制了餅乾的誘惑後，他們接著被帶去解題。
結果餅乾組和控制組一樣堅持了 20分鐘，但蘿蔔組只堅持了 8分鐘，這個實驗的合理解釋是蘿蔔組的意志力在抵制餅乾的誘惑時被消耗掉了。
其實我們做的選擇都需要花費意志力資源，而強迫自己做不喜歡的事情時的意志力資源消耗更快，一旦用光資源，大腦就會自動罷工。但就如同一開始說的，意志力可以像肌肉一樣，透過努力去做自己不喜歡的事情，就能像鍛鍊肌肉一樣的鍛鍊自己的意志力。
再跟你分享一個實驗：
研究者把物品堆滿桌子上，並告訴受試者實驗結束後，可以讓他們從中挑出一個帶回家。然後研究者讓實驗組的被試者（決策者）做選擇，而這一系列的選擇都涉及兩樣物品：喜歡鋼筆還是蠟燭？香草味的蠟燭還是杏仁味的？一根蠟燭還是一件T恤？黑色T恤還是白色Ｔ恤？
這個同時，對照組的被試者（非決策者）花同樣長的時間琢磨相同的物品，不過他們只要對每個物品評分，並讓他們報告自己最近六個月對每樣物品的使用頻率即可，不需要做選擇。
接著兩組一起做了經典的自制力測驗，把手放在冰水裡，看誰能夠放越久越好，人的本能會把手拿出來，所以這需要自制力。結果顯示決策者比非決策者更快放棄。明顯的推斷出做前面的選擇消耗了他們的意志力。
既然決策疲勞這麼消耗意志力，六哥建議我們可以這樣 #應對決策疲勞：
1. 每天做最重要的三件事
休息了一晚後的意志力剛充滿電，可以利用這時候每天的開始，嘗試完成最重要的三件事情。如何定義「最重要」？就是「你必須去做、別人替代不了你、做了得到的回報非常大」的事情。
2. 學會用清單管理自己的事項
把要做的事情放在腦子裡，那這個聲音會不斷提醒跟干擾當下在做的事情，因此可以將自己工作和生活上的事情列入清單，不要只靠大腦去記憶。
3. 養成習慣
把每天要做的重要事情養成習慣，就不需要特別去抉擇跟記憶。
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如果你懂得善用自己的時間，並有個容量很大的意志力電池，那麼我們接著來一起學習如何學習。現在坊間不論線上還線下的課程都很多，但就像是要學習辨別事情重要性，我們在花錢學習前，也可以透過反問自己三個問題，決定是不是需要花錢去上課。
學這個知識對自己有什麼用呢？如果是因為好玩或因為朋友上課所以自己跟著上，那這些都不是你要參加的理由。接著想想，這個知識或技能我們能用多久。再來就是我有沒有這個領域的基礎呢？若沒有基礎的話就比較難去理解純理論的事物。還有現實考量到日後可以如何掙回學費？如果這個技能只是你的興趣，通常很難延續，就像秋葉大叔說的：「因為不瞭解所以深愛，因為瞭解所以分開，學習也是這樣」。
六哥說：
我們都該有五種學習能力，向書本學習、向工作學習、向朋友學習、向組織學習、向金錢學習。改變六哥價值觀的是這些概念和理論：
– 複利
– 在成人的世界裡面，沒有好壞只有利弊
– 機會成本
– 沈默成本
– 能用錢解決，千萬別用交情
– 免費是最貴的
– 學習是回報率最高的投資
– 大大方方地談錢，大大方方地掙錢
看完這本書後，我有了更多的自省。
時間管理方面可以更善用蕃茄鐘的計次方式。讀書方面不再精讀每個字句。最挑戰的則是意志力的鍛鍊，原來決策也會消耗意志力，原來意志力是有限的！更瞭解自己後，開始找到個讓自己會想要早起跟運動的動機，然後也當個有正面影響力的人。六哥在書中分享到職涯的部分，有機會再跟各位分享。
》愈忙愈有時間？聽彭小六如何用短短一年時間成為領先的少數人（上）
文章來源：GiGi Huang
