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輕鬆變身白雪公主!5大夏日變白食物推薦

炎炎夏日不想再當「黑美人」,除了基礎保養及防曬之外,吃對含有美白營養素的食物,也能降低紫外線的侵害,並幫助肌膚抗氧化,輕輕鬆鬆白一階;以下推荐5大美白蔬果,讓肌膚由內而外白淨透亮。

一白遮三醜,女孩們追求的除了變白、亮白還是白、白、白;但台灣夏季紫外線總是嚴重超標,而紫外線 (UVA)會造成皮膚黑色素沉澱,只不過曬一下太陽就變成黑炭了。
所以炎炎夏日不想再當「黑美人」,除了基礎保養及防曬之外,吃對含有美白營養素的食物,也能降低紫外線的侵害,並幫助肌膚抗氧化,輕輕鬆鬆白一階;以下推荐5大美白蔬果,讓肌膚由內而外白淨透亮。

檸檬

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提到變白想到的第一個水果當然是檸檬啦。檸檬含有滿滿的維他命C和鈣質,維他命C和鈣質是最主要的美白成份,所以檸檬便是極佳的護膚水果。

檸檬洗淨後,將檸檬切薄片,直接用開水沖泡,檸檬水就完成囉!炎熱的夏日清爽的檸檬水,好喝健康又可以變美,真的是一舉數得呢!若是怕檸檬水會有苦味,只要在檸檬洗淨後,放入冷凍庫 2 小時再切片,就能降低泡檸檬水時的苦味了。

奇異果

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擁有「水果之王」稱號的奇異果含有超級豐富的維他命C。所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,還具有抗氧化作用,能有效亮白肌膚,代謝黑色素以及增強皮膚抗老化功能。

另外,根據奧塔哥大學(University of Otago)的研究發現,吃奇異果能夠改善心情與增加活力。所以每天一顆奇異果可以開心又美麗!

番茄

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番茄中富含豐厚的谷胱甘肽,谷胱甘肽是什麼呢?谷胱甘肽就是最近大家趨之若鶩的熱門美白成份,無論是美白錠或者是美白針都含有谷胱甘肽的成份,谷胱甘肽可抑制黑色素,然後代謝黑色素使其消退。所以只要多吃番茄,就能省去大把鈔票買昂貴的保養品,且一樣讓肌膚白皙透亮啦!

蘆筍

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蘆筍成份富含硒,硒是一種在身體中屬微量元素的礦物質,能抗老化使皮膚白嫩。蘆筍也含豐富的天門冬胺酸,為胺基酸的一種,能提高新陳代謝,有助於減肥,炎炎夏日來一盤蘆筍料理清爽無負擔,既能減肥又能亮白,真的是夏日美白窈窕非常棒的選擇。

蔓越莓

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水果界的紅寶石-蔓越莓,因含有豐富的植化素、維生素及礦物質,其優異的抗氧化能力能有效美白抗曬,且蔓越莓還可以幫助預防女性發生率較高的泌尿道感染,對女生來說蔓越莓真的是多吃多健康美麗的好食物。

變白的首要關鍵,就在於抑制黑色素的生成以及加速黑色素的代謝。尤其維生素C、維生素E…等以上提到的成分,都是維持白皙美肌不可或缺的重要營養成分。今年夏天就靠著健康蔬果們,一起當個漂亮的白雪公主吧!

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