【辦公室健康】偏頭痛總是好不了?中醫師指出 10 的常見原因,你一定都碰過

根據 2015 年上班族頭痛頻率的調查,有 9 成的人都曾在上班的時候出現偏頭痛問題。這個現象,不僅會影響到我們的工作效率,有時甚至沒有辦法專注,完全無法做任何事情,令人困擾萬分。

站在中醫的角度,又是如何看待頭痛這項症狀呢?又有哪些原因容易引起偏頭痛呢?

10 個隱藏在生活中的因素

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲指出,造成頭痛的原因有很多,若就生活與習慣而言,中西醫的見解為一致的,常見的因素就有以下 10 項:

1. 飲食:雖然不能說食物是引發頭痛的主因,但某些食物仍有加重頭痛程度的因素,如酒精、巧克力、含有咖啡因的飲品等。

2. 壓力中醫認為壓力大會造成「肝鬱」,進而造成頭痛,屬於身體的一種反彈;同樣,熬夜也會影響肝臟健康,間接引起頭痛。

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圖片來源:pexels@Ken Tomita

3. 光線:如刺眼的日光燈、緊盯著電腦、手機螢幕太久都有可能影響。

4. 冷熱交替:像夏天時,瞬間從室外高溫的環境進到冷氣房,血管快速收縮的情況下,便很容易引發頭痛。

5. 空氣汙染:如 PM 2.5 影響,或者長期處於不良的工作環境,例如座位在印表機旁,或在加油站工作等。

6. 肌肉疲勞長時間坐姿不良,或是維持某一個動作太久,肌肉過度緊繃也有可能誘發頭痛。

7. 運動:由於運動後血管會擴張,提升了頭痛的機率。

8. 藥物影響:有定期服用血管擴張劑,或是濫用止痛藥也會影響。(延伸閱讀:治標不治本!服用止痛藥前,你得先知道這 5 件事

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圖片來源:pexels@rawpixel.com

9. 工作忙碌:過於繁忙飲食時間不固定,由飢餓、低血糖引起的頭痛現象。

10. 女性生理期:許多女性有「經前症候群」的問題,其中頭痛便是常見的症狀之一。

別輕忽小毛病的侵襲

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圖片來源:pexels@Stefan Stefancik

然而,有些人抱持著能忍則忍的心態,認為頭痛只是小毛病,就算不特別處理也沒關係,但事實真的是如此嗎?

謝明憲醫師表示,若就心理的狀況而言,長期處於頭痛的情況下,任誰的情緒都會不太好,臨床上就有因為長期疼痛而引起憂鬱症的案例;此外,頭痛引起的壓力,也會間接促成其他慢性病的發生,如高血壓、壓力型胃潰瘍等。(延伸閱讀:【辦公室健康】飯後多走動降低脹氣機率,這 4 樣食物也要盡量少吃!

從改正不良習慣開始

謝明憲醫師說明,就上述的 10 種狀況來說,其實就能對應出是哪些不良的壞習慣引起頭痛的現象。

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圖片來源:pexels@picjumbo.com

最主要還是必須注意飲食、正確使用 3C 產品、調整坐姿、懂得釋放壓力,並找時間多休息。許多時候,引起身體不適的原因往往就藏在生活的小細節裡,只要多加留意,就能減少發生頭痛的機率。(延伸閱讀:【辦公室健康】補充葉黃素能顧眼睛?眼科醫師:得在正確的時間點吃

 

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Flora Lin

Flora Lin

擇善固執、樂觀幽默;可以發自內心地大笑、也可以打從心裡地悲傷,盡情感受每個時刻最真實的自己。