根據 2015 年上班族頭痛頻率的調查，有 9 成的人都曾在上班的時候出現偏頭痛問題。這個現象，不僅會影響到我們的工作效率，有時甚至沒有辦法專注，完全無法做任何事情，令人困擾萬分。
站在中醫的角度，又是如何看待頭痛這項症狀呢？又有哪些原因容易引起偏頭痛呢？
10 個隱藏在生活中的因素
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲指出，造成頭痛的原因有很多，若就生活與習慣而言，中西醫的見解為一致的，常見的因素就有以下 10 項：
1. 飲食：雖然不能說食物是引發頭痛的主因，但某些食物仍有加重頭痛程度的因素，如酒精、巧克力、含有咖啡因的飲品等。
2. 壓力：中醫認為壓力大會造成「肝鬱」，進而造成頭痛，屬於身體的一種反彈；同樣，熬夜也會影響肝臟健康，間接引起頭痛。
3. 光線：如刺眼的日光燈、緊盯著電腦、手機螢幕太久都有可能影響。
4. 冷熱交替：像夏天時，瞬間從室外高溫的環境進到冷氣房，血管快速收縮的情況下，便很容易引發頭痛。
5. 空氣汙染：如 PM 2.5 影響，或者長期處於不良的工作環境，例如座位在印表機旁，或在加油站工作等。
6. 肌肉疲勞：長時間坐姿不良，或是維持某一個動作太久，肌肉過度緊繃也有可能誘發頭痛。
7. 運動：由於運動後血管會擴張，提升了頭痛的機率。
8. 藥物影響：有定期服用血管擴張劑，或是濫用止痛藥也會影響。（延伸閱讀：治標不治本！服用止痛藥前，你得先知道這 5 件事）
9. 工作忙碌：過於繁忙飲食時間不固定，由飢餓、低血糖引起的頭痛現象。
10. 女性生理期：許多女性有「經前症候群」的問題，其中頭痛便是常見的症狀之一。
別輕忽小毛病的侵襲
然而，有些人抱持著能忍則忍的心態，認為頭痛只是小毛病，就算不特別處理也沒關係，但事實真的是如此嗎？
謝明憲醫師表示，若就心理的狀況而言，長期處於頭痛的情況下，任誰的情緒都會不太好，臨床上就有因為長期疼痛而引起憂鬱症的案例；此外，頭痛引起的壓力，也會間接促成其他慢性病的發生，如高血壓、壓力型胃潰瘍等。（延伸閱讀：【辦公室健康】飯後多走動降低脹氣機率，這 4 樣食物也要盡量少吃！）
從改正不良習慣開始
謝明憲醫師說明，就上述的 10 種狀況來說，其實就能對應出是哪些不良的壞習慣引起頭痛的現象。
最主要還是必須注意飲食、正確使用 3C 產品、調整坐姿、懂得釋放壓力，並找時間多休息。許多時候，引起身體不適的原因往往就藏在生活的小細節裡，只要多加留意，就能減少發生頭痛的機率。（延伸閱讀：【辦公室健康】補充葉黃素能顧眼睛？眼科醫師：得在正確的時間點吃）
主圖來源：Pinterest
copyright by share99
