身為辛苦小資族的你，出國銷年假、慰勞自己的辛苦是一定要的啊，但是上飛機總是有些事情要注意，如果身為容易暈機、暈船、暈車的「敏感體質」，那就更辛苦了，一起看看預防暈機小技巧，記得出發前讀一下，別讓暈機打壞你的旅遊好心情！
暈機怎麼辦？暈機預防這樣做就對了
誰容易暈機？怎樣算是暈機？
如果你的聽覺、視覺系統非常靈敏，或者身體狀態不佳，不管是睡眠不足、吃太飽或過餓、腸胃不舒服等情況，都有可能因為外在環境的變化而產生暈機症狀。輕微者可能會頭暈目眩、胸悶、臉色發白，嚴重者可能會腸胃不適、冒冷汗，甚至嘔吐，如果你曾有過這些症狀，不妨按照下面方法預防喔！（延伸閱讀：機上氣氛怪怪的？臉書前技術長揭露 7 個飛機上不能說的秘密）
出發前 30 分鐘前服用暈機藥
擔心暈機的旅人們，可以先到藥局配用暈機藥，或購買暈機貼片。請注意，暈機藥必須在出發前至少 30 分鐘服用，貼片則應該在出門前晚上就貼在耳後，一旦暈機症狀已發生，服用或使用也無效喔！且必須注意藥效維持的時間，通常貼片可以維持三天（請參照藥師建議），暈機藥多數只能維持 6-8 小時，最好隨身攜帶。
另外，起飛時如果感到耳膜疼痛，那是因為內外壓力不平衡導致，可以靠吞嚥口水，或者嚼食口香糖加以舒緩。
必須睡眠充足，不要過量運動
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精神不濟，在壓力不穩定的環境裡更容易引起頭暈與噁心的症狀，尤其是長途旅行，更需要在上機前幾天備足精神，不要過度消耗體力，也別忘了帶個飛機枕，來場好眠，同時也可以固定肩頸，以免血液無法流通讓四肢酸痛。
選定機翼附近或窗口座位
如果飛行過程中遇到顛簸情況，可能會加劇暈機症狀，容易暈機的旅客別忘了選定機翼（中間）座位，或者靠窗位置，盡量讓視線放遠，看看遠處風景，或者靜止的物件，忽明忽暗的視覺環境，或者移動過快的景象，都容易加劇暈機症狀，請特別留意。
保持清淡飲食，準備防吐食物
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其實在出發前至少 12 小時，飲食都應該保持清淡、不油膩，避免高脂、高蛋白食物，以免消化不良，也可以隨身攜帶防暈、防吐食物，中和體內酸性物質，如酸梅、橄欖、檸檬、蘇打餅和薑片等，能夠有效減輕噁心感。
機上飲食，避免豆類、過量酒精和咖啡因
因為飛機升空後，機艙內的壓力環境會改變，容易引起體內氣體膨脹、導致腸胃不舒服，此時應該避免過量豆類製品，還有碳酸飲料、啤酒和咖啡，避免胃酸分泌過多，造成心悸與嘔吐。但請注意補充水分（尤其是長途飛機），避免乾燥脫水。（延伸閱讀：獨旅愛好者必看！出發時記得這 6 件事讓妳的旅行更安全）
旅程中充分休息，視線保持靜止平視
擁有充足休息，才是不暈機的關鍵！不管今天航程多長，都要記得帶著飛機枕、眼罩、耳塞等休息好物，同時也要讓視線盡量維持平視，閉眼放鬆，也可以隨身攜帶眼藥水，舒緩眼睛乾燥症狀，如果眼壓過高也是會引起噁心症狀的喔！
可保持仰臥，並作穴位按摩
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想要舒緩暈機症狀，其實還有古早療法可治。先把座椅往後，保持稍微仰躺的姿勢，可以按壓以下穴位：
1. 內關穴（手掌內側後三寸處）
2.合谷穴（拇指與食指交匯處）
3. 風池穴（後髮際頸椎骨兩側），每個穴位稍微用力按壓約 10-15 秒，有微微痠痛感即可，可循環按壓 3-5 次，即可紓緩症狀
主圖來源：Gerrie van der Walt@Usplash
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