女子學編輯室：
現代人除了為憂鬱所苦之外，也有愈來愈多人為「寂寞」煩惱著。
停止內心小劇場
你是否不只害怕說出寂寞的感受，也一直認為，如果將難受、痛苦、悲傷、不安、恐懼、憤怒等種種負面情緒化作言語說出口，就會影響人際關係？或者，你是不是害怕若說出喪氣話，別人就會當你是弱者，而看輕你？〈延伸閱讀：再多的「關係」仍感到寂寞？也許，我們都習慣太看重負面的人生意義，導致無止盡的孤獨感〉
請不要認為說出喪氣話，會造成別人困擾。你應該這樣想：正是因為你忍耐，不說出內心真正的感覺，才無法與對方心意相通。但這當然不是鼓勵你得情緒化地怒罵他人、大吼大叫、攻擊對方。
舉個例子。假設你控制不住怒氣，指責對方：「你為什麼擅自做決定？！」這時請你思考一下，為什麼想指責對方？在演變成這種狀況前，你一開始的心情或許是：「這明明是兩個人的事，但他完全沒跟我討論就擅自決定，我真的好可悲。」
然後，這件事在你腦中揮之不去，你可能又想：「他沒有找我商量，一定是因為不信任我，這讓我感覺好孤單。」但如果在怪罪對方之前，你能先坦誠告知自己的心情，又會是什麼狀況？相信你的心情應該會輕鬆一點，之後也不會演變成雙方爭執的局面。〈延伸閱讀：《若是一個人》是享受還是悲哀？透過 6 個角色的情緒轉折，撫慰寂寞之人的心〉
表達憤怒≠責怪他人
在男女朋友之間，經常出現女性一直責問男性，但男性卻沉默不語的情況。
假設 A 女責問 B 男：「你當時為什麼沒聯絡我？」這時，B 男可能覺得男人找藉口是俗辣的行為，因此選擇沉默忍耐，於是便默默被罵，打算用不回應的方式來應對。又或者，他純粹是因為突然挨罵，不知如何處理，沒有對應的技巧罷了。〈延伸閱讀：感情中不乏爭執和冷戰：從生理學研究，了解與另一半吵架時的心理變化〉
這種狀況也是出於兩人的「關係性」。
如果用不同角度試著感受看看，或許就能理解。站在 A 女的立場，正是由於對方毫無反應，讓她更加不滿，所以愈想利用責罵他，刺激對方開口，以得知對方的想法：「你不要悶不吭聲的，也說些什麼啊！」
相反地，從B男的立場來看，他會認為「你單方面情緒化地罵我，我根本沒辦法回應啊」。心想自己要是反駁，對方搞不好更生氣。與其冒這種風險，還不如沉默，這才是最安全的應對方式。他會這麼想也無可厚非。
正因如此，在演變成「責罵與沉默」的局面前，最好彼此能說出自己的想法和適度表達情緒。若不慎演變成「責罵與沉默」的狀態，之後還是有修復的可能。方法就是「坦誠面對自己的情緒」。
比如說，要是覺得自己傷害了對方，一直耿耿於懷，但要當面道歉卻又實在說不出口時，不用強迫自己一定要親自和對方見面，可以利用 e-mail 或傳訊息與對方解釋。「那時候我雖然想馬上跟你道歉，但又很怕說出來你會誤解，導致我們的關係更僵，以至於提不起勇氣開口。即便如此，我想道歉的心情還是沒變。希望下次見面時，你能給我機會說明。之前我沒考慮你的立場就擅自行動，真的很抱歉，請你原諒我。」
如果能誠心誠意地說明，讓對方知道自己的心情，就能修復彼此關係。
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