女子學編輯室：
「有時我們會很想逃避寂寞、悲傷、痛苦等負面情緒，但這些感覺其實都是真實的感受，不需要過於害怕。反而正是因為有負面感受，我們才會強烈地想振作起來、想要努力改善現況。若失去了感受，我們甚至可能喪失生存下去的欲望。與其希望別人為我們消除寂寞，我們更應該關注自己的內心。如果你現在感覺寂寞，去理解自己，就是踏出改變的第一步。」──石原加受子（以下摘錄自《其實我們都寂寞》一書）
不願付出，所以寂寞
人際互動可分為正面與負面兩種。然而，只有在正面的互動關係下，才可能產生想幫助對方的心情，而這是出於「自己想這麼做」的動機。雙方若對於「幫助」或是「被幫助」都能感到愉快，就能產生安心感、滿足感與信賴感。若是少了這種樂於助人的心情，只會建立無法心意相通的負面關係。
在這種關係裡，就算自己根本不想幫忙，也可能會在衡量利益得失下勉為其難去做：「如果我幫他，對我日後會比較有利，那還是幫忙好了。」
不過，如果是因為「不做會有損失，所以不得不做」、「雖然不想做，但也沒辦法」，出於這種被迫的感覺，當然就會心不甘情不願。
也就是說，我們只能與人建立負面關係，便容易自我封閉，感覺不快樂，那麼孤立感和孤獨感自然會變得愈強烈。〈延伸閱讀：《若是一個人》是享受還是悲哀？透過 6 個角色的情緒轉折，撫慰寂寞之人的心〉
因為寂寞所以逞強，但逞強又覺得寂寞
比起正向溝通，許多人更熟悉負面的溝通方式。
這些人無法與他人建立良性互動，但又難以忍受寂寞與孤立，於是用「爭執」的負面方式溝通，因為這是他們熟悉且擅長的方式。但是，爭執會衍生不快的情緒，反倒與對方關係更加惡化，結果就是又把自己推向更寂寞的深淵之中。
在這種情況下，他們的話語或行動雖然是不友善的，但對方會因為被激怒而有所反應或反擊，這麼一來，自己就更不想改變原來惡劣的言行方式。就算知道這樣的相處模式，只會讓人變得孤單，或許還會把對方推得更遠。即使因此而讓自己更寂寞也仍一意孤行。〈延伸閱讀：別讓不安全感作祟，找尋適合的陪伴者：許多害怕和擔憂，其實都來自童年的成長經歷〉
典型的例子就是親子間和夫妻間的爭執。很多深陷其中的人希望停止爭吵，但卻只知道用負面的方法來解決。
若一直持續這種對立的關係，即便藉由吵架的互動能消弭部分的寂寞，但在不斷爭執的過程中，又會讓人更覺得寂寞，形成惡性循環。
心懷恨意的人最孤獨
有些人不願建立正向的人際關係，把負面的人際關係當作是自己生存的意義。
不幸的是，有些人在極度嚴苛的環境中長大，只經歷過負面體驗，身心受創，於是認為「憎恨才是人的生存意義」。
如果這些人從童年時就伴隨他們一路成長的憤怒、恨意突然在這一瞬間完全消失，你覺得他們會有什麼感受？你可能認為，他們憎恨他人，自己也會感到痛苦，所以假使能從痛苦中解脫，便能鬆一口氣。遺憾的是，並非如此。試想對這些人來說，這就如同他們過去幾十年來賴以生存的意義突然一瞬間消失了，而且他們完全不知道什麼是正向的互動方式，也從未體驗過正向的感受。
以前他們能以憎恨引起騷動，看著周遭的人恐懼、慌亂，而感到異常快樂。如今雖然這種負面的人際互動消失，然而他們又不相信自己能得到別人的愛，在這種狀態下，就算別人看他們的目光是溫暖的，他們能有正向的感覺嗎？〈延伸閱讀：感情裡面，要維持多遠的距離，才是最恰當的？心理學專家：「這是一個沒有標準答案的問題。」〉
就算別人充滿善意，問說：「你在想什麼？希望你能說說自己的心情。」他們可能也不知要如何表達。如果他們發現當自己不再怨恨、憤怒，居然也不會覺得快樂、如釋重負，應該會覺得錯愕吧。甚至可能對於過去以憎恨為生存意義的自己感到絕望，進而喪失活下去的力氣。
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