衰老，是自然又無可逃避的過程，有些徵狀代表你已步入初老，面對身體逐漸變老，日常生活要如何保持活力，抗衰老凍齡有什麼秘訣？
除了不再是「年年二十五歲」外，身體也會出現衰老的跡象。以下就列出 11 個初老的徵狀，你中了幾項呢？
1. 反應慢
年紀增長會令反應變慢，《Brightside》報道指，年輕時，你對周圍的事物反應快速，但當你變老，打破杯盤的次數就可能會增加。
可以試試以下的反應速度小測試：拿一把 15 吋的尺，打開手心，叫另一個人將數字較大的一邊朝下，把尺舉至你手心之上，然後在不知會你的情況下放手，你要盡最快的速度握住落下的尺。
重覆最少 3 次，並紀錄每次的結果，並算出最後的平均值。20 至 30 歲的人一般都可握住 10 吋的位置，而 40 至 50 歲的人，握住 15 吋，則是不錯的反應。如你的結果低過這些數字，就可能代表你正在老化。
2. 傷口癒合慢
老化的另一個徵狀，就是傷口癒合慢。年紀愈大，身體會比之前，需要愈長的時間復原。所以，如果你發現傷口或瘀傷復原速度變慢，就可能代表你正在慢慢衰老。
3. 提重物變得困難
你可能會發現，在更年輕的時候，可以輕易替飲水機換水，但現在卻變得困難。老化會令你失去肌肉量，並影響肌肉力量和肌耐力，因此提重物就變得困難。
4. 視力衰退
視力會隨年紀逐漸變差，40 歲以上出現老花的機會大大增加，並可能需要眼鏡輔助。你可以用以下方法測試自己的視力：
• 找一份報紙或任何文件，並測量你可清晰閱讀所有文字的距離。
20 歲時，距離應為 4 吋；而 40 歲時，距離就可能變成幾乎 10 吋。建議大家定時驗眼，留意視力衰退的程度。〈延伸閱讀：視線模糊、眼睛乾澀？4 招超簡單日常保養改善眼睛疲勞，不化妝也能超有神〉
5. 平衡力下降
老化會影響平衡力，80 歲的人在閉上雙眼後，幾乎失去單腳企的能力。你可作以下簡單測試：
• 在平地上，雙腳靠攏，並閉上雙眼。舉起和你慣用手相反的腳，抬膝，紀錄你可保持平衡的時間。
30 歲，沒有耳石移位等影響平衡力的人，一般可維持這個姿勢，站立 20 秒或以上。長者則一般不能以此姿勢站立超過 10 秒。〈延伸閱讀：該如何從容而優雅地面對老去？這 3 大觀念帶妳做好心理調適！〉
6. 胸部下垂
《Health》報道指，由於失去肌肉組織和脂肪，會令胸部失去豐滿度。加上地心吸力、哺乳、承托力不足，及雌激素減少，都會令胸部隨著年輕下垂。
7. 頭髮變得稀疏
老化會出現脫髮問題，令頭髮變得稀疏。分娩、服食某些藥物及壓力，都可導致暫時性的脫髮問題。不過在更年期出現荷爾蒙變化，就可導致永久的脫髮問題，令頭髮變得稀疏。〈延伸閱讀：從內而外的肌膚凍齡 3 法寶：健康管理師 Maggie 老師教你維持青春膚齡，守護 Q 彈滑順美肌〉
8. 皮膚變暗啞
《Bustle》報道指，年紀增長，會令皮膚替換死皮的速度逐漸變慢，因此在皮膚表面會累積死皮細胞，並變得暗啞。
9. 嘴唇變薄
嘴唇變薄是老化的另一個徵狀。年紀愈大，產生的骨膠原就愈少，因此嘴唇隨著年紀逐長，就變得不再如年輕般豐盈。
10. 手部血管變得明顯
陽光對手部造成的損傷，一般都比臉部來得嚴重，但手部卻是大家經常忽略的部位。持續曝露在紫外線下，會影響皮膚彈性，並導致手部皮膚出現皺紋，及變色。而隨著年紀老化，手部肌膚變得更薄，所以會令手部血管變得明顯。
11. 皮膚出現色斑
皮膚出現色斑是另一個大家較易留意到的老化徵狀。由於過分曬太陽，及老化本身，都會導致出現雀斑、老年斑及曬斑等。另外，基因、壓力及維他命不足也有可能導致色斑問題。
∇ 抗衰老食物：
番茄、草莓、羅馬生菜、蘋果、黑巧克力、全榖食物、雞蛋、初榨橄欖油、杏仁、核桃、豆腐（黃豆類食品）。
∇ 抗衰老小秘訣：
不吸菸、充足睡眠（每日 7-9 小時）、每週運動最少 3 天、避免飲用含糖飲料、適當減壓、避免飲酒、喝充足的水分、防曬。
(資料來源：《Brightside》、《Health》、《Bustle》）
