女子學編輯室：
哭有什麼用呢？只是示弱，只是讓人覺得我不夠努力！一旦這身盔甲裂了，恐怕我就垮了，我不能，我不敢！
你也是這樣嗎？只怕眼淚再多一滴，就要潰堤。「因為生活還是得過啊。」你吸吸鼻子說。帶著眼淚不行嗎？（以下摘錄自《人際剝削》一書）
麻痺不是真麻痺，習慣不是真習慣。
認識自己的內在狀態，從來都不簡單。
認識自己的內在狀態，辨識關係裡的障礙，承認對於他人的矛盾與糾結，遠遠比你所意識到的，還要隱微，還要困難。你說話時的眼神是怨懟，還是光采，旁人都感受得到，也都看得出來。那些欲言又止，那些意在言外，我們要學習辨識，並且把它認回來。
「職場剝削？早就麻痺了啦！」她一邊蓋上檔案夾，一邊回應我。
她嘴裡說的剝削者，正是她的老闆。
每逢公司需要加班或派人出差，身為單身一族的她，永遠都是主管心中上火線的第一人選。全公司無人不知，無人不曉。她沒有兒女，沒有家庭要顧，相較於已婚，還有子女的諸位同事們，派她出差沒有後顧之憂。彷彿她是天生孤家寡人，連個原生家庭都沒有。〈延伸閱讀：適時說「不」！勇於表明自我原則，拒當職場「濫好人」！〉
「可是你明明不想去這麼遠的地方，鳥不生蛋的，還要待上至少一整年。」我聽她說這一外派出去，要處理原本的租賃合約，還有各種會籍，都要去辦理延長或暫停。到了當地，語言也是一大問題，更別說水土不服。據說當地的自來水煮沸過，仍有怪味，所以連飲水都要另外買光想到這些，我都覺得是要進入抗戰時期。
「算了！不然還能怎樣？習慣了啦！我單身多久，就被犧牲多久啊！主管第一個就找我進他辦公室談，我能說出什麼好理由？說命運著實太巧，我昨晚聯誼遇到了未來老公？明天就要去戶政事務所登記？後天宴客？別說笑了！繼續扯下去，遲早會穿幫！我不如認了。」
耳邊的廣播正巧傳來了《大齡女子》的旋律，這背景音樂一下，單身族群的職場剝削故事，劇本加上配樂，搭配得正剛好。
若是過度，並且長期使用「情緒隔離」，可能出現身心症狀反應
麻痺、習慣、沒事是一種情緒隔離（isolation）機制，嘴裡說出的這些用詞，都在提醒你，不是真的沒事，你只是啟動了心理防衛機制，暫時保護自己，以避免更強烈的情緒，覆蓋過理智。淡化心中的不愉快，壓抑可能激升的怒火及怨氣，不至於立刻跟人對沖，翻臉拍桌，即刻走人。
情緒隔離的核心成分是「消極」，久而久之，就會是態度被動，覺得無能為力。認為一切際遇、安排與造化都是聽天由命。
人類的心理防衛機制幾乎是時時刻刻都在運作，種類繁多。有些幼稚，有些成熟，使用程度也會視情況而有所不同。若適度使用，能緩和情緒，避免內在的衝動付諸行動（acting out），導致因小失大及得不償失，例如無謂的人際爭執、摩擦及激烈衝突，甚至是傷害他人及自己。
但若是過度，並且長期使用，就可能使得問題依舊，導致出現身心症狀反應：對於未來感到悲觀，感覺沒有希望，無能為力感，自我效能感低落，最後演變成僵化，並且固著的行為反應模式。〈延伸閱讀：學會和自己對話：利用心理學「空椅療法」適時抽離，讓你快速打敗壞情緒〉
無論是心理工作，還是日常親友的對談，時常都會聽到個案、家人或朋友使用麻痺及習慣，來形容他們在人際關係裡所面臨到的困難。在抽絲剝繭，並且向內梳理下來後，都是消極與悲觀。困獸尚有最後的掙扎與拚搏，然而他們卻是完全認栽。
當消極的時候，我們需要的是休息，而且是能「不帶自責」地休息
承認困難，它可以是面對問題的第一步，但也可能是萬念俱灰，就此消極地放手一攤，將問題留在原地，持續運轉。差別就在於，如何認識自己的內在狀態，並依據此認識，進行後續的態度、思維及策略的反轉。
我們都會有消極的時候，我們不可能永遠上緊發條：隨時有著最齊全的準備，隨時都保持在最好的狀態，所以要觀察自己的狀態，何時太緊？何時太鬆？別讓彈性疲乏，也不要繃到極限，再多一些就斷。
當消極的時候，我們需要的是暫停，需要的是休息，而且是能「不帶自責」地休息。很多時候，我們其實不敢停下來，因為停下來就等於輸了，因為休息就等於宣告人生大落後了。
可是維持表象，內在空轉的結果就是越來越麻痺，也就是「感覺鈍化」，但是痛苦依舊在，困難也會不定時重來，也更是接觸不到自己內在的真實狀態，這些也會同步削減你的因應能力，以及固化你面對困境時的消極慣性。
臨床心理師的處方箋
認識內在狀態的可能指標：眼神、語言及所有外顯的行為線索
你有多久沒有好好觀察過鏡子中的自己？或者照片中的你的神韻？進行心理工作時，我很重視非語言的訊息，我將它用來作為評估及了解個案的參考工具之一。
語言可能有偽裝，所以更是要結合非語言的線索，來了解一個人的狀態及問題，以及造成問題及困擾的可能原因及困難。同理可證，如果我們想要認識自己的內在狀態，就不能夠只停留在認知層次，披著理性外皮的對話，也就是語言。
什麼意思呢？我時常看到個案明明內外煎熬，氣色有如槁木死灰，但仍緊守著僵化的思維，反覆使用有害的行為模式，難以鬆動及打破。旁人看來，叫做固執；即使烏飛兔走，時光飛逝，都來到下一個世紀，固執的人還是捍衛著那些不合時宜，也讓自己身心俱疲的信念。
這也就是為什麼，剛硬的理智有時反而才是更大的盲點，因為沒有柔軟的感性作為表裡如一、內外一致的支撐。
更深層的期盼，你看見了沒有
你更加渴望，難以言喻或者不便明說的，是身邊沒有伴的落寞，長久的失落。這個心境在三十多歲的女性族群當中，相當常見。這一代的我們很幸運，學業有成，有份工作及薪水讓自己生活無虞。想旅行，就可以來一趟小旅行；想進修，就可以去進修與學習，無論是專業領域，還是休閒興趣。
我們有很多很多選擇，網路上也有琳琅滿目的新鮮事，讓我們分散注意力，不用去聚焦「你渴望有人陪」，但遲遲沒有下落的內在需求。我們看起來很瀟灑、很自由，但是被喜歡的人關心、問候與陪伴，在對方眼中獨一無二的需求，卻彷彿是被老天遺忘了。
其實你想要的很簡單，就是忙碌一天後回到家中，有人陪你吃晚餐，有人跟你聊聊今天怎麼了，哪件事真有趣，哪個人很機車……
勇敢面對深層的期盼，多認識新朋友：別讓工作與忙碌，成為拓展人際關係的障礙與理由。我們都期待轉角遇到愛，良緣天注定，但其實，讓你的人際關係活絡，才是必須，也是最關鍵的第一步。〈延伸閱讀：既嚴格又溫暖是最真誠的友誼！洪雪珍：「每個人都要有一位能對自己說出『實話』的朋友。」〉
工作的意義、價值與願景：人生都有必須妥協的時候，職場當然也是其中之一。對你來說，工作是為了什麼？到底又帶來什麼？純粹只是餬口飯吃的薪水？還是它符合你的天賦，做來得心應手？還是它激發你的熱情，讓你不覺時光飛逝，感受到自己的價值與生命的意義，甚至你還有著崇高理想的願景？這些都需要我們向內探索，把它找出來，並且要持續尋找，因為每個階段，你的體會及渴望都會不一樣。
你才會知道，為誰辛苦，為誰忙；而這些辛苦與忙碌，不是徒勞，不是百分之百的犧牲打，而是你真心所想。因為它的背後，有著你想要的寶藏。
讓我們看見這些矛盾與不一致，進行「整合」及「調整」
當我們能夠看到自己的兩相矛盾，言行都在背道而馳，就像是我們手裡拿著利刃，心裡想的卻是要追求圓滿；我們渴望靠近對方，但嘴裡吐露的，行為表現的，卻是讓關係更加雪上加霜，在對方的心中劃下一道又一道的傷。難受、難過的不只是對方，還有我們自己。
堅持錯了方向，就看不到自己是在徒勞及瞎忙。把這些前後矛盾、內外不一致的訊息整合起來，才能擁有完整的視野，才能調整出真正有用的作為，這是真正能夠在關係裡雙贏，你好，我也好的策略。
認識自己的內在狀態，雖然從不簡單，因為它是一關又一關，但別讓「現有」的認識，侷限了你對自我的持續探索，還有更深入了解，這才能讓我們不在消極裡止步與打轉，而是看見你有源源不絕未知的潛能，並且用來反轉。
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