脫離對自己而言的「理所當然」,會是怎樣的生活?靈魂之窗需要細心呵護,才能一直欣賞世界的美

《不良少年與白手杖女孩》是漫改的愛情喜劇,但同時也帶有視覺障礙者如何在生活上處處遭難的寫實描述,讓人們對社會上的「普遍」產生疑問,也意識到這個世界是多元的,更重要的是讓我們知道「看得見」是多麼美好的一件事。

「人類有八到九成的資訊都是由視覺得來。無論是將醬油倒入小碟子、確認鐘錶上的數字、筆直往前走或是追隨飄動的雲朵,都需要用到我們的雙眼。」是伊藤亞紗在《不用眼睛,才會看見的世界》中對眼睛功能的解說,這也讓人不由得開始想像如果有一天再也看不見,脫離對自己而言的「理所當然」,會面對怎樣的生活呢?

適逢國際盲人日(白手杖節)之際,我們放下對視覺障礙者的誤解,在看得見與看不見之間建立更有意義的連結,也更加知道擁有視覺的珍貴,所以平時就要多愛護眼睛,一起來看看有那些方式可以保養,並降低對眼睛的傷害。

避免傷害眼睛的危險習慣

圖片來源:《不良少年與白手杖女孩》劇照

1.避免過度用眼並減少揉眼動作,使用電腦、看電視、滑手機或看書時,讓眼睛適時休息,像是用眼 1 小時左右,就休息 10 分鐘,可能看著遠方放鬆一下。

2.不在公車、計程車等晃動空間中看書、滑手機,以防眼睛睫狀肌為了要調焦而不斷用力。

3.減少使用 3C 產品的時間,尤其是睡前 1 小時盡量避免。而且不要在光源不足下看智慧型手機或平版電腦,以免對眼睛的刺激過強。

4.眼睛也要防曬,白天從事戶外活動或外出時,配戴具抗紫外線功能的太陽眼鏡,防止紫外線、藍光對眼球造成傷害。〈延伸閱讀:視線模糊、眼睛乾澀?4 招超簡單日常保養改善眼睛疲勞,不化妝也能超有神

展開護眼行動

圖片來源:pexels

1.放鬆眼部肌肉可透過簡單的眼周按摩,先用熱毛巾熱敷 5 至 10 分鐘促進血液循環,再用拇指指腹依序按壓眼頭、眉毛與眼睛之間、太陽穴以及眼睛下方的穴道。

2.進行眼球運動,先閉上眼睛,眼球向上看 35 秒,再回到正中位置,接著再分別向下、向左、向右做循環動作,並回到正中位置。假日也可以到郊外或山上遠眺美麗的景色,同時也放鬆身心。

3.美國眼科醫學會建議要定期做眼部檢查,如 40~64 歲的健康人每 2 年,65 歲以上的健康人是 1 年,如果是糖尿病友每半年就該做一次。若是有任何眼睛不適問題應找眼科醫師檢查後做治療。〈延伸閱讀:【辦公室健康】補充葉黃素能顧眼睛?眼科醫師:得在正確的時間點吃

正確補充對眼睛好的食物

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現代人知道一些保健食品可保養眼睛,其實平常吃的食物中就有很多含有抗氧化、抗發炎的營養素,可以提供眼睛保健足夠的滋養,所以營養均衡的飲食很重要。而相關的食物有哪些呢?〈延伸閱讀:工作離不開電腦,眼睛痛可能不是眼壓問題:醫曝螢幕最佳配置,坐姿不良也受影響

 

維生素 A:紅蘿蔔、番茄等蔬果。

維生素 B3:瘦肉、家禽、魚、牛奶和奶品等來攝取營養素。

維生素 B5:動物內臟、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽。

維生素 C:各類水果。

維他命 D:鮭魚、沙丁魚、鯖魚、牛奶和奶品、鈣片。

維生素 E:花生、核桃、松果等堅果類。

維他命 K:綠葉蔬菜、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。

維他命 P:柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。

不飽和脂肪酸:植物油、葵花子。

 

 

主圖來源:《不良少年與白手杖女孩》劇照

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ichiro Chen

人生就那幾個秋,願身心靈時時安康,一路上遇見的所有事物,無論好壞都能用心感受。