好好睡覺才能好好生活!分享 4 個提升睡眠品質的方法,每天容光煥發不是夢

隨著年紀的增長,無形的壓力也逐漸增加,無論是學業、工作、愛情每一項都想要兼顧好,努力想要擁有完美的生活,如此認真的妳一定要學會好好照顧自己,每天都要睡一個高品質的好覺,才能不會被無形的壓力壓垮。當妳自己能夠把自己打理好,愛自己、活得漂亮,生活自然會更加順利!現在跟著編輯學會 4 個睡前小步驟,每天都睡個完美的美容覺,毫不費力美得容光煥發,每一天都更加閃耀!

步驟一:睡前半小時放下電子產品

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很多人會習慣睡前滑手機,總是會想要滑到眼睛酸才肯好好睡覺,但其實這是睡好覺的大忌,手機的藍光會影響褪黑激素的產生,越滑只會越加亢奮,就算滑到眼睛酸進入睡眠也無法到深層,想要變漂亮的女孩,睡前就放下手機吧!

步驟二: 讓睡覺空間充斥能夠放鬆香味

打造舒適睡眠空間,對於進入深層睡眠非常重要,選擇能夠放鬆並且是自己喜歡的香味,點起蠟燭或開啟香氛都是很好的選擇,這時候可試著深呼吸吐氣,感受呼吸同時享受美好的香氣,一點一點就能夠讓身體得到最好的放鬆。

步驟三:簡單睡前瑜伽,讓身體呈現放鬆狀態

上 YouTube 搜尋欄打上「睡前瑜伽」就會出現非常多影片,要記住必須選擇自己身體做得到的動作,不要勉強身體做做不到的姿勢,讓身體得到過多負擔,反而會影響睡眠,無法睡個好覺喔。

步驟四:塗上護唇膏、護手霜、乳液

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最後一個步驟,是編輯最愛且覺得是最療癒的步驟,塗上護唇膏、護手霜、乳液,就很像為自己覆蓋溫柔保護層,能夠不受任何事物打擾,以最舒適且有安全感的狀態,享受美容覺這趟修護旅程。

 

編輯結語:

妳今天有睡個美容覺了嗎?想要美麗有內而外散發,請將編輯介紹的 4 個睡前小步驟徹底執行,每天都不能偷懶,讓自己無形中變得美麗,相信生活上不管是學業、工作、愛情一定都能順順利利!

 

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文字編輯:Dora ,本文圖片內容皆由 Dappei 授權提供

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