手腳冷吱吱怎麼辦?中醫指出 3 大主因:從生活飲食、運動習慣、穴位按摩溫熱身體、促進血液循環

每逢冬季,是不是總會發生類似的困擾:洗手或清洗碗盤後,雙手就會變得很冰冷,怎樣都溫熱不起來?睡前如果沒有穿上襪子,雙腳便像「冰棒」一樣,讓人難以入睡?

諸如此類的情形,時常發生在秋冬之時,雖然不是什麼嚴重的病症,卻也在無形中影響了我們的生活。那麼,造成手腳冰冷的原因到底是什麼?又該如何改善呢?就讓林口長庚醫院中醫內兒科主治醫師許珮毓,以中醫的學術理念來為大家解答吧!

中醫辨證:四肢冰冷的 3 個原因

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圖片來源:Pexels@Jana Rustmeier

許珮毓醫師指出,秋冬因為天氣冷,加上活動量變少,比較容易有四肢冰冷的狀況發生。而站在中醫端來看,除了氣候因素外,還有 3 個主要原因:

1. 陽氣虛:即為一般人常說的「冷底」。這類型的人有面色蒼白,或是常有從腳底冷到全身的感覺,必須穿很厚、包很緊才會感到暖和。
2. 氣血虛:指的是身體沒有足夠的力氣去推動熱能,易有貧血、疲憊、無力、胃口不佳、不想活動等症狀出現。(延伸閱讀:頭痛是隱藏性疾病的常見症狀?中醫提醒:若伴隨耳鳴現象,有可能是因為「肝火旺」!
3. 氣滯:可能是壓力或自律神經失調引起的全身循環不佳,得先從舒緩緊張的情緒開始做起。

不過,造成手腳冰冷的因素很多,針對上述 3 種情況,也有兩種狀況合併出現的可能,大家可先推測自己屬於哪一類的體質,再來對症下藥。

穿越多越暖和嗎?

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圖片來源:WIWI 發熱衣官網

面對寒冷的天氣,保暖是非常重要的。許珮毓醫師表示,許多人認為穿得越多就能讓身體越溫暖,但其實主要的關鍵在於是否有「暖對」地方。例如,以洋蔥式的穿搭,最內層穿上暖和的發熱衣、外層套一件棉質上衣或毛衣、最後再穿上防風保暖外套;另外,重點部位如口鼻可戴口罩防寒風、圍圍巾溫熱脖子等,都是使身體循環變好的訣竅喔!(延伸閱讀:發熱衣真的有效嗎?皮膚科醫師俞佑分享「保暖蓄熱」原理,許你一個溫暖的冬季

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圖片來源:+10・加拾 粉絲專頁

而不少人的疑問:「睡覺到底能不能穿襪子呢?」許珮毓醫師說明,其實只要注意襪子不要太長、太緊,並選擇透氣的材質就沒有太大問題,但如果本身有香港腳、濕疹、汗皰疹等相關皮膚疾病就不太適合。

保暖要從日常生活中做起

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圖片來源:Pexels@Trang Doan

至於,我們要怎麼日常中保養,讓身體有良好的血液循環呢?許珮毓醫師分別就以下 3 個方向,來與大家分享:

1. 固定運動:如果想盡快讓手腳暖和起來的話,可以在原地跳一跳、雙手摩擦、泡腳等方式,快速促進身體的血液循環;而平常則要有固定運動的習慣,像慢跑、游泳等有氧運動,都能幫助人體的新陳代謝與血液循環。
2. 飲食習慣:注意三餐都要均衡飲食,多以熱食為主,補充足夠的蛋白質來產生身體的熱能。虛寒體質者平常則可用枸杞、紅棗、薑、肉桂等泡茶飲用。
3. 穴道按摩:如位於肚臍的神闕穴、足底的湧泉穴等,平常施以按摩或是適當的熱敷,也會有不錯的效果喔!(延伸閱讀:喝豆漿能舒緩經痛、豆漿渣可用來敷臉?5 招大 S、楊冪都愛用的「豆漿」妙用,讓你輕鬆養出好膚質

 

相信,藉由以上醫師的分享,再付之實行,就能漸漸改善手腳冰冷的問題!許珮毓醫師提醒,最重要的是即便再忙碌,每週還是要安排時間運動,增加身體的循環和免疫力,才會越來越健康喔!

 

主圖來源:Pexels@Daria ShevtsovaPexels@Lisa Fotios

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Flora Lin

Flora Lin

擇善固執、樂觀幽默;可以發自內心地大笑、也可以打從心裡地悲傷,盡情感受每個時刻最真實的自己。