這年頭憂鬱症的比例比我們想像中的還要高很多，身邊的朋友中有大半都曾經有憂鬱、低潮、對生活失去希望的時刻，據世界衛生組織（WHO）的統計，目前全球約 3.5 億人患有憂鬱症，甚至更多。
在這個壓力如此龐大的社會之中，我們該如何釋放心中深層的壓力呢？或許藉由藝術創作的方式，能帶來些幫助！本篇將分享三種能讓人抽離煩惱、專心沉浸在作畫當下的紓壓繪畫法，就算是沒有畫畫天分也沒關係：
1.禪繞畫
禪繞畫是一項源自美國的藝術創作，透過簡單的點、直線、圓圈等元素，發展出一套基礎的創作圖形。你不用事先想好今天想畫什麼圖案，也不必準備太多的工具，僅需要一張紙與代針筆就行，其他就交給繪畫當下，讓禪繞引領著你，一點一線，跟隨著平靜的心，慢慢創作出一幅美麗的圖畫，很適合不想動腦或是創造力比較沒有自信的人。
且值得一提的是，禪繞畫的創作過程是不使用橡皮擦的，不只因為禪繞的世界裡沒有對錯，也像是人生沒有重來的機會，換個角度來看、改變原先的計畫，一樣能遇見美好的風景，是不是很有禪意呢！〈延伸閱讀：用畫筆來作「腦瑜伽」？禪繞畫達人 Nica 擺脫人生低潮找回新生活！〉
2.直覺式畫畫
和禪繞畫相同，直覺式畫畫也是不預先構圖，憑著直覺來創作的繪畫方式，但它更加自由與隨興，不受限任何的媒材。放空當下，不刻意去想今天要畫些什麼，讓直覺代替思考，想到什麼就畫什麼，想填什麼顏色就怎麼填，最後的成品往往出乎意料。
很多心理治療也會運用「直覺式畫畫」的方式來發掘潛意識，這麼做往往能發現一些自己平時未察覺的面向，比如最近的心情是否感到憂鬱，因此用色和筆畫偏向複雜且黯淡？下回，當你完成一幅直覺式畫畫時，不妨也來仔細分析看看喔~〈延伸閱讀：居家不無聊！推薦 3 款填色畫畫 APP，繽紛色彩陪伴你度過閒來無事的小時光〉
3.壓克力流動畫
近幾年在歐美相當流行「壓克力流動畫」，這是一種就算是不會畫畫的人也可以嘗試的創作方式，因為嚴格說起來這並不是用「畫」來作畫，而是透過壓克力膠質顏料的特性，以不同的稠度與流動性調配，讓色彩自由在畫布上流動交織而成的「畫」。
不過，壓克力流動畫對於沒有接觸過的人來說，可能有些技術性的執行困難，包含顏料的濃稠度與技法的調配，且如果想讓效果不那麼單調，需要許多工具輔助，如：紙杯、手套、刮刀、氣球、吹風機等，因此建議如果只是想偶爾紓壓嘗試，可以直接到有開課的畫室報名，既不用準備材料、不必擔心弄髒家裡環境，又可以獲得美麗的畫飾喔！〈延伸閱讀：今天不約咖啡廳！推薦 4 間全台休閒畫室，假日快揪姊妹一起當個天才小畫家〉
很多人都覺得長大後就失去畫畫的創造力，或是認為畫畫需要專業的技巧才行，卻忽略了繪畫可以是個不需要目的的休閒活動。下回，你也試著將「一定要畫出好看的畫作」的想法拋諸腦後，好好享受一次靜心畫畫的神奇力量吧～
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