新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）本土確診持續，雖然近期的確診者症狀大多輕微，但發病時仍會感到不適，許多人好奇「確診要吃什麼比較好」？對此，營養師高敏敏建議，確診症狀常見如「有氣無力」、「咳嗽、聲音沙啞」、「腹瀉」、「全身痠痛、發炎」等四大症狀，可以透過各式食物的補充，攝取足夠營養素，以便加速痊癒、減少後遺症。
新冠肺炎「確診 4 大症狀」要吃什麼？
高敏敏營養師 1 圖詳解
高敏敏在臉書分享，新冠確診者常見症狀有虛弱、咳嗽沙啞、腹瀉、全身痠痛，可以多吃以下食物緩解不適症狀：
1.有氣無力
建議攝取維生素 B 群，食物可以以非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等，也可以補充維他命 B 群補充錠，來獲得足夠營養。
2.咳嗽、聲音沙啞
建議攝取維生素 C，像是芭樂、奇異果、小番茄等都是維生素 C 含量豐富的食物，保健品則可以補充維他命 C 片或是發泡錠。〈延伸閱讀：秋轉冬咳不停！中醫師對症下藥：4 個常見咳嗽原因與飲食保養法〉
3.腹瀉
建議補充電解質，除每日喝水量要達到 2000ml 以上，多補充電解質可避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡，如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液。〈延伸閱讀：【辦公室健康】喝水學問大！過與不及都不對，一天 8 杯剛剛好〉
4.全身痠痛、發炎
建議攝取蛋白質、魚油，可以選擇天然優質蛋白質，幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等。而鮭魚富含 omega-3 有助減緩發炎症狀，若想補充更完整的魚油也可以購買綜合魚油、純 EPA 魚油。想多攝取蛋白質則可以購買高蛋白飲品。〈延伸閱讀：肩頸痠痛就是發炎！4 招預防及改善「頂叩叩」的肩頸，別再視肩頸痠痛為常態了！〉
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