拒吃這 8 種食物,懂得「擇食」助你邁向健康瘦身之路

任何食物都可吃,只要不影響健康,淺嚐亦可。但美國不少營養師將 8 款食物列為「never eat again food」,因這些不但完全沒有營養效益,更帶來大量的健康風險。想瘦、想健康,都要留意!

8 種美女拒吃的食物!

1.白麵包/精緻麵粉
在製作白麵包及精製麵粉的過程中,所有維他命、礦物質、纖維及其他重要的營養都被帶走了;而精製麵粉更被氯氣及溴化物漂白過,兩種都是對身體有害的物質。(延伸閱讀:少吃還是發胖?來看看你中了那些壞習慣,推自己步上肥胖養成之路

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2.冷藏食物
如pizza、義大利麵之類,這類食物一般都含有大量的防腐劑、加工鹽份及其他人造成份,而且已先被煮熟。當買回家後,再經微波爐翻熱,營養已所剩無幾,卻蘊含大量加工物。(延伸閱讀:「與其不吃,不如吃得對!」趙函穎營養師教妳如何快樂減重

3.任何低卡食物
由於低卡食物要保持食物的味道卻減少卡路里,當中部份會加入人造糖份(代糖),會引起神經、腸胃及內分泌問題,而有些更蘊含化學味精,損害健康。

4.白飯
與白麵包一樣,白米的生產過程中已除去大部份營養,而白米要變白亦要除去其穀皮,人體吸收後只餘下糖份,這會令體內血醣上升。

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5.微波爐爆米花

將玉米變成爆米花,加入了大量的鹽及其他化學物來增加味道,爆米花本身已非常不健康。而經微波爐後更蘊含化學成份,會直接損害肺部。

popcorn圖片來源: JESHOOTS@Pexels

6.精製肉類
香腸、煙燻肉及其他精製肉類,常混入亞硝酸鈉及其他防腐成份,這會直接影響心臟健康,更有可能導致癌症。

7.精製穀類餅乾
這類食物一般會被包裝為健康食物,更稱可代替正餐,但其實它蘊含大量大豆蛋白、精製糖份、氫化脂肪等,如本身有慢性疾病的話更不宜食用。

8.人造牛油
天然的牛油,本身並非完全不健康,特別是如牛隻是草飼的。但人造牛油蘊含氫化植物油,可免則免。

主圖來源:Pinterest/Monika Grabkowska@Unsplash

本文內容由 Bella儂儂 授權提供

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