冬天泡腳好溫暖!中醫師提醒 5 個細節:避開生理期、選對精油輔助更舒壓

每天在外忙碌奔波,回到家就只想癱坐在沙發上、淨空思緒、徹底放鬆,而有效消除疲勞的方法之一,那就是從腳開始!泡腳,亦或稱為足浴,從古至今都是養身、紓壓的好療方~不過,對於心臟血液循環、水腫、甚至新陳代謝皆有益處的「泡腳」,在過程中又該注意甚麼重點?時間、水溫的控制又該如何拿捏?九如中醫診所許淳彰醫師五大觀點為妳解答。

觀念 1

為什麼要泡腳?

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「腳是人類的第二個心臟。」會這樣說,原因在於腳的穴道非常多,是各種經絡起止的匯聚處,九如中醫診所許淳彰醫師也強調,定期泡腳、足浴,可以促進循環、代謝,舒緩腿部肌肉疲勞、幫助排汗、放鬆緊繃情緒並改善失眠,提升睡眠品質、緩解女性生理不適……等多種好處。當然了,泡腳也是友善心臟、血液循環最根本的日常療方之一,尤其是秋冬回家泡個腳也有撫慰身心的感受呢!〈延伸閱讀:足部護理很簡單!保養小訣竅拯救粗糙的腳後跟,自信秀出美足迎夏天

觀念 2

時間掌控要注意

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泡腳雖然好處多多,但在時間、時機的掌控則相當嚴苛!醫師表示,最佳的泡腳時間最好拿捏在20-30分鐘,時間不宜過長,以避免身體不適的風險!另外,飯前空腹、飯後半小時內以及吃太飽的狀況下也不宜泡腳,原因在於泡腳會加速血液循環,這時泡腳很容易引發頭暈問題!最後也要提醒,由於腳部穴道複雜,若女性正值生理期,也不建議使用中藥泡腳喔~

觀念 3

水溫不可過高!

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泡腳某一方面的觀念也與泡澡有相似之處,除了時間掌控得注意之外,水溫更得小心!醫師提醒,最佳泡腳水溫建議控制在 40℃ 上下,水溫不可過高,同時水量也要拿捏在膝蓋以下的位置。過高的水溫容易使腿部的些管過度擴張,使體內血液逆向循環,反而更會不利於身體~〈延伸閱讀:改善冬天手腳冰冷:日本女性流行用「溫活」,讓妳簡單輕鬆做就能暖暖過冬

觀念 4

精油泡腳更安心

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若害怕中藥泡腳處方比較有適應上的風險,醫師也分享,日常也可以用精油取代傳統足浴包!精油的天然香氣接受度更高,同時還能有感官紓壓、放鬆的效果。特別是晚上泡檀香木精油可以平靜放鬆、雪松精油幫助沉澱思緒、助眠,常見的薰衣草精油更是可以提升睡眠品質。 〈延伸閱讀:斷開睡不好又沒精神的循環!擺脫失眠的 5 個小方法,從生活做起、改善時間積累的壞習慣

觀念 5

選對香味更有效

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然而,針對精油泡腳,香氣的選擇也有訣竅!像是「絲柏」有助於促進肌膚新陳代謝與循環;「廣藿香」能幫助微循環;「檸檬草」則可幫助腿部放鬆、緩解緊繃感受;「雪松、檀香木、薰衣草、苦橙葉」則皆有著助眠、平衡情緒、紓緩緊張、安神的效果。挑對香味、掌握訣竅,改善換季身心不適就從泡腳開始。

 

本文內容由 Bella儂儂 授權提供

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Bella

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