炎熱夏天已近，是時候讓藏在厚襪子裡的雙腳，換上美麗的涼鞋了！秋冬時節，總是穿著襪子和鞋子，導致不少人會忽視足跟部位的護理，而到了季節轉換，該換鞋或是需要脫鞋露出玉足的場合時，才驚覺自己的腳後跟出現了各種慘況，像是掉皮屑、粗糙、長厚繭，甚至乾裂，瞬間讓美好形象崩塌。所以，足部護理不容忽視！而且足部護理其實很簡單，只要用對方法就能事半功倍，讓雙足重現光滑細膩的膚質。
腳後跟粗糙的原因是什麼？
因為腳後跟及腳底沒有皮脂腺分佈，不會像其他部位的肌膚，以分泌油脂來維持肌膚表皮的濕潤，所以容易變得乾燥；另外，腳底也扮演著承受全身重量的角色，當長時間站立或是行走時，會不斷地與外部表面摩擦，例如穿著不合腳的鞋子、或是不舒適的高跟鞋等。而當肌膚長期感受到刺激與壓力時，角質層會逐漸增厚， 而皮膚也會更缺乏水分進而變得乾燥、粗糙甚至龜裂。
定期做足部護理迎接夏天
泡腳
為避免足部肌膚磨損老化，以及雙腳浮腫疲勞。建議可以在睡前進行 20～30 分鐘的足浴來促進血液、淋巴循環、以及舒緩疲勞；以 38-41°C 為最適當的水溫，太燙的水或者泡太久，反而容易使足部皮膚更加乾燥。另外也可以根據自己的喜好，使用足浴劑、精油等產品，邊泡腳邊做些穴位按摩益於放鬆及減緩角質增生。泡完腳之後，肌膚角質也會變得軟化，就能更進一步地護理了。〈延伸閱讀：天氣一冷肌膚就出問題？保濕水嫩關鍵從這 5 件事開始，遠離妳的肌膚換季症候群〉
去角質
當泡完腳或是洗完澡後，先拭乾肌膚上多餘的水分，並且使用足部磨砂膏、浮石或是腳跟專用去角質產品，來輕柔地磨除老廢角質，除了最明顯的腳跟部位之外，腳趾縫隙以及腳踝等處也需要照顧到。
當腳足已可見厚厚的角質層時，若不先定期去角質，無論在足部塗上多厚的護膚品，都無法有效滲透並滋潤深層肌膚。另外，在角質還沒變柔軟，或是角質其實沒這麼多時，也不需一直去角質，否則反倒給肌膚更多傷害。〈延伸閱讀：泡澡有學問！4 個泡湯注意事項:泡對方法可以放鬆筋骨、舒緩情緒還能加速代謝〉
塗抹護腳霜或敷腳膜
在去完角質，足部肌膚最柔嫩的時候，要立刻塗抹上足部護膚用品，如身體乳液、腳部專用霜等，重新給予腳部肌膚滋潤與保濕。也可以在塗完後穿上襪子入睡，或是使用足膜套、保鮮膜包住腳跟靜候一段時間，促進吸收效果，都能為受損的足部肌膚帶來不錯的修復效果。〈延伸閱讀：變美又不花大錢，養出令人稱羨的美人肌！ 每日必要執行健康美容保養術〉
愛美之心人人有，但請不要疏忽了足部的護理！而且夏天時穿涼鞋的機會很多，足部肌膚容易長時間曝露於陽光中，足部及腳跟都會因為日曬，而更容易乾燥與受損，所以不管每天上班上課、做家務多累，到了睡前護理臉部肌膚時，也要記得多呵護我們如此勞累的雙腳喔！
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