常聽人家說「生病就要多休息呀！」，這個觀念竟然不一定是對的！復健科醫師王思恒根據研究結果顯示驚人健檢數據，指出就算為正值青壯年紀的 23 歲青年，常久臥床休息也可能出現的五大嚴重問題。
復健科診所院長王思恒（史考特）在 YouTube「一分鐘健身教室」表示，其實過度休息並不是件好事，尤其是「臥床休息」對身體來說更是糟糕。他引述了 2016 年發表在《糖尿病》期刊的研究，研究根據 10 名平均年齡為 23 歲且體重標準的年輕男性，做完健康檢查後便躺在床上整整 7 天，其中不論是吃飯、洗澡、大小便都不能離開床。7 天過去後出現了驚為天人的結果。
久臥床休息，恐對身體造成五大嚴重影響
王思恒表示，10 名青年僅躺在床上 7 天便已流失 1.4 公斤的肌肉，聽起來雖然不多，但只要將同公斤數的牛肉攤平在桌上，就知道數量相當可觀；同時，受試者的大腿也明顯變細，截面積下降 2.3%、反映有氧能力的最大攝氧量降低 6.4%、最大肌力下降 6.9%、胰島素敏感度退步 30%。〈延伸閱讀：香菇好處多多：增加免疫力、補血、健脾，中醫師分享 3 款家常香菇湯品，提升身體穩定度和抵抗力〉
王思恒更進一步指出，「只要躺床 7 天，就足以讓全身肌肉萎縮，肌肉的代謝能力下降，拉近我們與肌少、衰弱、糖尿病的距離。」，同時也提及了曾經遇過的孕後媽媽個案，由於安胎需求久臥在床三個月，肌肉萎縮超過了 1.4 公斤。〈延伸閱讀：人生現在開始超前部屬！ 養成正確運動習慣、適度營養補給：增加肌力、Q彈靈活、維持關鍵行動力！〉
王思恒提醒，不應單看 23 歲的年輕人久臥在床所帶來的副作用，更應聯想到那些 70、80 歲，原本就較為衰弱、慢性病纏身的長者。而除了需要安胎的孕婦、經固定的骨折，或是心肺功能不穩還在打強心針的患者，部分患者應在醫師評估允許的情況下盡量走動，維持能站就不要坐、能坐就不要躺的習慣，進而透過身體的活動來加速恢復。〈延伸閱讀：不能輕忽的沉默疾病，了解「骨質疏鬆」的潛在危險，預防它無聲無息的帶走行動力〉
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責任編輯：陳怡蓁
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