泡澡有學問!4 個泡湯注意事項:泡對方法可以放鬆筋骨、舒緩情緒還能加速代謝

氣溫直直落,泡澡可以說是冬天最享受的事之一,在結束一天的工作之後,洗個舒服的熱水澡,除了能夠有效消除疲勞、釋放壓力,也能活絡血液循環、驅逐體內的寒氣,讓身體變暖和。但由於冬天室內室外溫差大,有些細節沒有特別注意的話,很容易因此引發像是血壓瞬間升高,進而造成暈眩或其他各種身體不適的狀況,甚至還可能引發腦中風,因此要泡澡時有以下 4 點要特別注意。

1.泡澡的時機

圖片來源:Pinterest

雖然下班後泡個舒服的熱水澡有助於放鬆身心、去除寒氣,但要特別注意的是,空腹或飽餐的狀態下都不適合泡澡,空腹時因為血糖低容易暈眩,若再泡澡更容易會有頭昏眼花的狀況,吃太飽去泡澡則是會影響消化,最好是在吃飽後 1.5-2 小時再泡澡比較適當,此外,激烈運動完後、飲酒後更不適合泡澡,在血液循環加速、心跳加快的情況下再泡進熱水中,會造成心臟的負荷量大增,進而引發心血管方面的疾病。而適合泡澡的時間是睡前,睡前泡澡可以更快進入舒眠模式,若有身心緊繃或有失眠問題都能有效舒緩。〈延伸閱讀:今晚,泡個溫暖熱水澡!給忙碌疲勞的自己,來一場專屬於妳的舒壓 BATH TIME

2.泡澡時的環境配置

圖片來源:PinterestPinterest

泡澡前不要多次清潔身體,也不要選擇清潔力太高的產品,若是過度清潔身體,把身體上的皮脂全部洗掉會讓皮膚變得更乾燥。泡澡時一定要開窗,讓空氣流通才不會造成缺氧問題,而浴缸的水量也不要高於心臟,否則水的壓力很容易造成心臟負擔。另外,可以在水中加入精油或入浴劑,舒緩身體與情緒的效果更佳。〈延伸閱讀:3 個時刻的專屬香氛選物:工作、入浴、睡前,把握舒壓小時光與浪漫香氣融為一體

3.泡澡的溫度與時間

圖片來源:Pinterest

泡澡最適合的水溫大約在38-40度左右,比人體體溫略高又不至於太高,可以活絡血液與筋骨,若溫度高於40度可能會過度刺激神經,導致血壓急遽升高,甚至造成暈眩、中暑。而最適合的泡澡時間為10-20分鐘,且並不是泡越久越能補足肌膚流失的水分,泡澡泡太久可能會造成皮脂膜被破壞,導致皮膚更乾燥而有搔癢的問題。

4.泡澡後要注意

圖片來源:PinterestPinterest

從浴缸要起身時動作要放慢,最好在浴室穿好衣服再出去,這樣可以避免一下子溫差過大、血管突然收縮身體讓無法負荷。而因為泡澡溫度高,身體的水分代謝快,建議在泡完後喝杯溫開水、熱牛奶來補充水分。另外,在泡澡過後,尤其是乾性肌膚的人,皮膚會變得比較乾燥或有搔癢問題,則可以塗抹乳液來避免乾裂或脫皮。〈延伸閱讀:【辦公室健康】喝水學問大!過與不及都不對,一天 8 杯剛剛好

 

泡澡好處真的很多,可以緩解筋骨痠痛、肌肉僵硬,有過敏的人多泡澡也可以舒緩過敏症狀,甚至可以提升代謝、加速燃脂,但由於高溫並不是我們身體可以長時間負荷的狀態,一定要特別注意泡澡溫度及時間,如果有和家人同住,也可以在泡澡前先告知家人,請家人幫忙留意一下以避免緊急狀況發生。

 

主圖來源:Pinterest

copyright by share99

★ 加入《女子學》Line 好友,與妳分享生活大小事 ★

Yukie You

不想遺忘踏過的足跡與悸動,只願以溫柔與瘋狂擁抱世界。