今晚,泡個溫暖熱水澡!給忙碌疲勞的自己,來一場專屬於妳的舒壓 BATH TIME

工作、做家事照顧小孩累了一整天,雙腿就像千斤重到不想動,為了省時間只選擇快速的沖個澡,只為了想立刻躺在床上睡覺?!NG! 這樣可是對身心是極不友好的行為呢!而且也不會幫妳真正紓解疲乏的身心。其實就算就算無法時常享受 SPA,但妳只需要安排一場短暫的泡澡時光就可以真正洗去一身的疲勞與壓力。而重點就在於掌握正確的泡澡方式!編輯在這裡分享給大家好好了解一下。

再忙,一周至少好好泡澡一次

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享受泡澡的時光在歐美是極為推崇的事,而日本人喜歡泡澡的印象更是聲名遠播!但是很多人會覺得我每天都有淋浴洗澡呀,但是一般的淋浴行為和為自己準備的專屬的泡澡時間、泡個舒適的澡所帶來的效果截然不同!

泡澡可以給我們帶來許多的好處,有助於幫助身體的血液循環、新陳代謝,特別是對於站立一整天已酸痛的腿部可以擁有舒緩的功效, 還能在暖暖的熱水蒸氣氤氲之中,還能滋潤肌膚使皮膚變美、放鬆身心、還可能促進睡眠品質的改善等。所以如果每天真的忙到無法好好泡個澡的話,那麼至少要維持一周一次的半身浴泡澡習慣!〈延伸閱讀:一覺醒來「腫」麼了?請注意 5 招消水腫的重要關鍵:斷開不健康的惡性循環

入浴時間不需要過久,水溫也要掌控好

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泡個暖呼呼的澡是一件極度舒壓的事,但是很多人都會誤解認為泡愈久愈好,甚至泡到手指都發白發皺了才覺得可以了!其實泡澡時間只需要 15 分鐘~20 分鐘的時間就能發揮舒壓又促進血液循環的效果。反之若是時間過長的話,還可能會導致皮膚乾燥發癢、或者是感到眩晕的反效果。另外,泡澡用的合適水溫大約在 38 度~40 度左右,可以幫助身體活絡又不至於讓身體的水份流失導致皮膚表層乾燥。〈延伸閱讀:擺脫失眠有方法!打造專屬個人的入睡 SOP,享受極致放鬆、與自我對話的寧靜

一邊泡澡一邊營造放鬆的空間

1. 使用能讓人舒緩兼美容效果的入浴劑

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除了泡個熱水浴,更推薦依自己的喜好與心情選擇日式溫泉入浴劑、草本入浴劑、泡澡球、浴鹽、沐浴油…等任何香氛入浴產品來進行全身護理保養,伴隨著享受陣陣令人愉悅的芳香香氣,會更有療癒身心的效果。〈延伸閱讀:3 個時刻的專屬香氛選物:工作、入浴、睡前,把握舒壓小時光與浪漫香氣融為一體

2. 香氛沐浴蠟燭的浪漫燭光使妳更加放鬆身心

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何不關掉浴室的照明燈,改試著放置幾個香氛沐浴蠟燭在妳的浴缸旁邊?香氛沐浴蠟燭柔和的燈光可以營造出全然不同的泡澡環境、讓妳體驗有點奢華又有點浪漫的氛圍。而且現在甚至可以找到不使用火的 LED 蠟燭,或是能漂浮於水上的香氛沐浴蠟燭。在妳閉上眼睛享受沉靜的氣氛、解放了混亂的思緒的同時,也一同進入了無限想像的世界。

3. 避免使用手機電子產品

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邊泡澡邊還是要手機不離身邊滑手機的話,除了用電安全的疑慮之外,也無法達到完全放鬆身心的效果。所以不妨給自己一個短暫的寧靜時光,讓自己完全沈浸在泡澡的樂趣之中。不過在泡澡時聽首輕柔旋律或是自己喜歡聽的音樂之類的話,也有助於紓壓,而現在市面上也有推出不少適合在浴室使用的防水保護的音樂播放家電,所以可以考慮使用這類的產品來輔助。

 

每天為工作、家事繁忙的女性朋友們常常會忽略好好呵護自己。在開始發覺身體逐漸酸痛緊繃、心靈也疲倦的時候,不妨立即進到浴缸中給自己一段絕對寧靜且療癒的時光,泡個溫熱的澡,先舒解身體的疲憊乏力、再掃除壞情緒回復精神!在看完這篇文章之後,讓我們一起來試著執行看看吧!

 

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薇菈

很多人說生活沒那麼簡單,可是生活本就是一餐一飯,一生專心做好一件事,在四季風物的更替裡緩緩前進的。