女子學編輯室：
你要知道，人的欲望是可以分級的，分為低級、高級和頂級。
什麼是低級欲望？標準很簡單：藉由放縱自己就能得到的，就是低級欲望。
只要放鬆對自己的要求，願意放縱自己，就可以迅速滿足自己的各種低級欲望：看短片、玩遊戲、聊八卦、講有色笑話、搞一夜情等。面對低級的欲望，你可能會情不自禁地沉浸其中，並且很快不可自拔。所以，如果你發現自己沉溺於看短片、玩遊戲之類的低級欲望，千萬不要只是自責不夠自律。因為除了你的不自律，很多大科技公司裡的「壞叔叔」也在利用這個人性的弱點誘惑你，他們利用各種刺激和上癮的設計，使你深陷其中無法自拔，從而獲取商業利益。── 石雷鵬（以下摘錄自《我的努力，只為自己的海闊天空》一書）
越自律的人對自己越狠，回報也越大
我讀大學時的一位老師是北大的英語語言文學博士，他攻讀博士期間的主要研究方向是十七世紀英國玄學派詩人約翰．鄧恩（John Donne）。
在攻讀博士期間，他每天早晨都會在北大的未名湖畔一遍遍大聲背誦約翰．鄧恩的詩歌。在每次聲情並茂地背誦後，還會掏出隨身攜帶的小本子，用文字記錄朗誦詩歌時，腦中一閃而過的靈感。然後，再將記錄下來的靈感結合文獻、作者生平、逸事和作品本身，進行深入思考。而且，他堅持盡可能把自己思考的結果與同學、導師溝通交流，聽取他們的意見、建議，後來的他成為英國玄學派詩歌，尤其是約翰．鄧恩詩歌研究領域的權威。〈延伸閱讀：別懷疑自己的本領！3 步驟確立眼下目標，讓機會不是 Chance Chance 而已〉
高層次的人，懂得給生活做減法
給生活做減法，就意味著擺脫外界糾纏不清的種種，把這些時間用來陪伴自己心愛的人，以及做自己認為更有意義的事情。
1.審視自己的追求
回顧過往，學習、工作、家庭、業餘愛好、第二職業等，哪些是你最看重的？哪些是你最喜歡的？哪些屬於你畢生追求的四到五件事之一？捨去那些與上述問題格格不入的答案。〈延伸閱讀：比堅持更難的，是放棄：「請在放棄的理由中，找出讓生活更好的方式。」〉
2.審視自己的時間
你的一天是怎麼過的？從早晨睜開雙眼的那一刻到晚上你睡下，你的一天都做了哪些事？在大腦中列張清單，審視清單上這些事是否與你的終極目標一致。如果不一致，就趕快停止做這些雜事。重新設計你的一天，把注意力集中在你的終極目標上。
3.懂得簡化自己的階段性目標
如果你能力強悍，能同時打贏多場「戰爭」，當然好；但如果你能力有限，發現即便榨乾自己也不能同時應付好幾個目標，請簡化你的目標。多個目標若不能完成，還不如只設立一個目標。這樣不僅能減輕你的壓力，還會使你更容易成功。你將全部精力集中在這唯一的目標上，會加大你成功的砝碼。
4.給自己的生活做減法，你要學會拒絕
拒絕是簡化生活的關鍵，不懂得拒絕，你就會背負很多自己不想、不願，也不該背負的負擔。
5.預留時間給自己愛的人
你最重要的四五件事中，一定要包含和你愛的人相處，他們可能是你的配偶、孩子、父母、其他家庭成員或好朋友。花一些時間和他們一同做一件事，或是向他們敞開心扉。〈延伸閱讀：有一種愛比「空氣」更自然。一窺祖父母的知足來源：付出就是對子孫最將心比心的「照顧」〉
願你我都成為一個不為低級欲望放縱自己，而為高級欲望懂得自律，擁有頂級欲望並為之堅守一生的人。
主圖來源：《三十而已》劇照
