進食順序這樣吃不怕胖!藝人小禎用「兩招」激瘦 40kg,維持女人自信美

藝人小禎為了有健康的身體陪伴女兒成長,積極瘦身減肥,靠著戒酒、飲食控制與健身狂瘦 40 公斤,她卻不因為瘦身有成而安逸,反而將運動融入生活,更在臉書上 PO 一張運動完的「假兩件」濕身照,讓網友大推性感,稱讚「可能會引發新潮流」、「一看就知道你是運動瘦下來的」、「變的好美好有自信,我要向你多學習」。

原來,照片中的小禎才剛運動完,在鏡子前自拍,身穿灰色 T-shirt 與黑色短褲的她臉色紅潤, T-shirt 因為爆汗而濕出一件內衣痕,小禎自打趣的表示「其實這樣還蠻好看的說」,可見暢快的運動流汗之後,散發出女人的自信美。

減肥契機:有健康的身體陪伴家人才是無價的

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圖片來源:胡小禎 粉絲專頁

小禎過去因罹患多囊性卵巢症候群,吃藥有副作用導致她在半年內暴肥 20 公斤,讓身在演藝圈的她不免遭來揶揄和批評,後來,常跑醫院的小禎驚覺自己少了好多陪伴女兒的機會,痛定思痛將母女之愛化做減肥的動力,果然有了驚人的成果,從此之後,規律運動也成了她維持身材與美麗最好的祕方。(延伸閱讀:5 個讓渡邊直美深受大眾喜愛的秘密:唯有先愛自己,才會毫無顧忌地展現魅力

減肥秘訣:戒酒、戒辣、多運動

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圖片來源:胡小禎 粉絲專頁

關於減肥秘訣,她也多次分享,必須飲食與運動雙管齊下,從頭到腳改變生活習慣,戒吃辣、喝酒是起手式,接著要堅持固定上健身房的習慣,提升身體代謝力與肌肉量,如此一來不用擔心吃大餐時感到罪惡感,體態也變得緊實有線條,整個人更加有活力。近期才剛接下內衣代言的她,可說是展現女人內在美的最佳代言人之一。(延伸閱讀:想運動又沒時間?這 4 種「爆汗」運動讓你瞬間享受脂肪燃燒的快感!

調整進食順序:蛋白質、蔬菜,最後澱粉

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圖片來源:Pixels

有在運動的女性們,小禎也建議,飲食控制更是關鍵,改善愛吃的嘴是很困難的,但我們可以調整吃東西的順序。例如,她個人會先吃含豐富蛋白質的肉再吃菜,另外,晚上用餐就不碰澱粉。

什麼是釋放壓力、找回自信最棒的方式?運動之後,大腦中會分泌一種叫多巴胺(Dopamine)的化學物質,馬上就能讓你感到快樂!這種快樂可以讓你忘卻當天的不開心,感到正向與充滿自信的氣息,就是因為現代人工作壓力大,更不能忘了兼顧自己的身體與心靈,從規律的運動習慣、吃好的食物做起,身體一定會給你正向回饋,告訴你忙碌的生活也能享有自信與美麗!(延伸閱讀:3 個另類的減肥方法你聽過嗎?薯條、炸雞先聞後食,有助於降低食慾?

 

夏天到了,很多人都選擇懶洋洋地待在有冷氣的室內,小心久坐不動,慢性疾病會悄然而至!因此,還有粉絲在小禎的假兩件照片下方,對朋友溫馨喊話:不要再吹冷氣了,趕快去流汗吧!

 

主圖來源:胡小禎 粉絲專頁

本文經授權轉載自媽媽經

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