運動完的爆汗總是讓人覺得暢快淋漓，新陳代謝後的肌膚也變得更光滑亮麗，但是現代人分秒珍貴，好不容易擠出能夠運動的時間，如果可以達到事半功倍的效果當然最好啦～
以下就要來介紹幾個短時間就能達到「大爆汗」的運動，不論你是久坐怕下身肥胖的上班族，還是缺少個人時間的職場媽媽，或是對各種複雜的健身器材一頭霧水的運動初學者，這些容易做又能短時間達到爆汗效果的運動，都非常適合你喔！（延伸閱讀：拒當工作殭屍！下班後運動上彈力繩當古人練輕功！）
幫助紓壓排毒┃熱瑜伽
所謂「熱瑜伽」，顧名思義就是在高溫約 36- 40°C 的環境中做瑜伽，雖然相較一般瑜伽可能稍微費力些，但好處是可以刺激淋巴系統幫助身體排毒、增加身體柔軟度與肌耐力。熱瑜伽總共是由 26 個姿勢所組成，當所有體位都做完一遍後，你的全身從頭到腳每一個部位的肌肉都會鍛鍊到，也因此可以幫助肌肉平衡發展、幫你雕塑出完美體態！
小叮嚀：要特別注意，患有心血管疾病、呼吸系統疾病者或是孕婦、有高低血壓的人都不適合喔！
高強度間歇訓練┃Tabata
Tabata 運動一度風靡歐美，這種高強度的間歇訓練是由日本東京體訓大學教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出的訓練方法。由於同時結合「有氧」與「肌力」的訓練，完成一組動作也只需要 20 秒，卻能在短時間燃燒體脂肪，不但幫助增加肌肉量，也可達到有氧運動的心肺訓練，因此有「每天維持 4 分鐘，就能持續燃脂 12 小時」的說法。
小叮嚀：由於運動強度高，建議已有肌力基礎再開始實行，並在運動前後做好充足的熱身與收操，以免造成運動傷害喔！（延伸閱讀：跟著塔塔來運動：平坦小腹就用這 6 招！）
燃燒脂肪、提升心肺┃飛輪運動
如果不喜歡跑步，但又希望加強心肺訓練的人，不妨可以試試看飛輪運動。飛輪的概念其實就像騎腳踏車一般，透過腳踏時所產生的阻力達到訓練效果，除了可以鍛鍊下半身的肌力，還能透過不斷加重阻力、踩踏的過程，達到燃燒脂肪的效果。這種室內運動非常適合不想出門的人，只要在家擺一台飛輪車就不用怕風吹日曬，再也沒理由找藉口不運動啦～
小叮嚀：如果姿勢不正確或重心不穩，很容易會對關節造成傷害，建議還是要有教練指導後再開始做喔！
加速代謝、曲線塑型┃爆汗體雕課
還是覺得以上運動都太累？那相信躺著按摩絕對是你最好的選擇！2011年成立，目前是台灣數一數二 SPA 電商的 EUNICE SPA，引進世界各地的特色 SPA 課程，其中最近推出的「TRX 全身肌瘦黃金馬甲體雕＋極塑爆汗甩脂課程」，特別針對不愛運動，或是運動後容易痠痛，以及想雕塑小腹、大腿等下半身曲線的女生。（延伸閱讀：「肌力女神」Annie：運動是一種「享受」不是「忍受」！）
根據調查顯示，一般不運動的女性，肌肉會以每年 2.5 公斤的速度流失，尤其是在 25 歲以後，肌肉量流失的更快，因為基礎代謝率下降，消耗身體熱量的速度相對減緩。
但是透過 Eunice spa 獨家引進的「TRX 燃脂粒瘦身霜」，搭配綠纖油萃爆汗精油以及礦鹽，可以幫你打開全身淋巴結，經由高頻推脂機的震動和美容師的專業手技，針對局部困擾加強線條雕塑，並幫助肌肉組織在熱能中活絡循環、排除老廢毒素。
由於課程中所使用的瘦身霜內含「精胺酸」， 是生成肌肉所需元素，可增加肌肉比、提高燃脂率。因此即使不愛運動的你，也可以藉由這套課程找回年輕時期的肌肉比例， 使身體自然提高基礎代謝率，脂肪自然不易堆積，讓你躺著也能再造完美曲線！現在好康來啦！120 分鐘的 SPA 體雕課，市價 12,800 元現在只要 799！懶人們趕快手刀購入！
小叮嚀：空腹或是剛吃飽都不適合做 SPA，所以前一小時內最好不要進食，等到做完 SPA 再吃東西喔！
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