你也認為你的小孩絕對沒有便秘嗎？有可能是你誤判了！
一名美國小兒科醫師 Peddy 日前在自己的臉書粉絲團中寫到，許多父母都認為「自己的小孩絕對沒有便秘問題」，當他聽到這句話的時候，就會默默開一張腹部 Ｘ 光，結果照出來通常就是滿肚子大便，看完後父母都會相當驚訝，而他也直白地指出，「那些大出來的根本只是冰山一角。」
正常排便不等於與便秘毫無關係！Peddy 在臉書貼文中描述了家長可能誤判自己孩子沒有便秘的兩種情況，第一是認為自己的小孩每天都有排便，因此篤定孩子不可能與便秘畫上等號，而這其實是錯的，「因為那些大出來的根本只是冰山一角」；另外，有家長認為「孩子的大便都是稀的，怎麼可能會是便秘」，對此，Peddy 坦白的說，「那只是多到漏出來…」。
那麼孩子的便秘問題到底該怎麼解？Peddy 給出了四點建議，第一是清腸，但須依照醫師指示使用藥物；第二是養成每天固定時間上廁所的習慣，Peddy 特別點出了早餐或晚餐後一小時內的時間，「讓小孩在廁所坐個 5-10 分鐘，沒大出來也沒關係」，另外，家長可以給小孩一個踩腳蹬，幫助他的排便更加順暢，同時，如果孩子乖乖坐在馬桶上，也別忘了給些獎勵，像是口頭稱讚或貼紙，都有助於孩子養成良好習慣。〈延伸閱讀：如何預防幼兒便秘？小兒科醫師：副食品的食材和時間點都是關鍵！〉
不過，養成固定上廁所的習慣，僅僅是遠離便秘的第一步，從食物方面改善才能達到加乘效果！Peddy 說，家長應該讓孩子多吃些蔬菜水果以及高纖食物（一天纖維建議量 0.5g/kg，最多35g），不知道該選些什麼果汁的家長們，則可以選擇蘋果汁或水梨汁等這些富有山梨糖醇的果汁給孩子喝，因為該成分能夠幫助達到排便效果。〈延伸閱讀：肥肚都是宿便害的？腰圍肥胖 5 宗罪，你中了嗎？〉
最後，Peddy 提醒「注意不要讓孩子攝取過多牛奶」，雖然目前還未找到牛奶會造成便秘的真正原因，但有一說是免疫系統問題，人類對牛奶蛋白的反應等等；而另一說則是，小孩喝了牛奶後容易有飽足感，就不想吃正餐，排擠了攝取纖維的機會，因此，Peddy 建議，一歲以上的小孩一天至多 2 至 3 杯（一杯約 240cc），如果喝太多不僅容易有便秘問題還可能出現貧血狀況。〈延伸閱讀：簡單調整飲食 3 步驟，帶妳脫離「腹愁者聯盟」苦海！〉
便秘對許多孩子來說，就是身體在提醒孩子：飲食有問題、生活作息有問題，因此根本性的改善飲食及生活習慣，才是解決問題的辦法，就像過去不運動的人要養成運動習慣一樣，第一步總是辛苦、不好走，可是為了身體健康，必須走。在這條路上，雖然辛苦，但家長或得多些耐心，陪伴孩子建立良好習慣，才能好好根除便秘問題。
本文經授權轉載自媽媽經
