• 當月專題
    • Going Green
    • Family
    • 新住民在台灣
    • 靈的療癒
    • Healing
    • 2022 專題
      • New Plan
      • 告別
      • Be Yourself
      • 逢九
  • 熱門文章
  • 最新文章
  • 愛學習
  • 樂生活
  • 品觀點
  • 癒心靈
  • 閱專訪
選單
  • 當月專題
    • Going Green
    • Family
    • 新住民在台灣
    • 靈的療癒
    • Healing
    • 2022 專題
      • New Plan
      • 告別
      • Be Yourself
      • 逢九
  • 熱門文章
  • 最新文章
  • 愛學習
  • 樂生活
  • 品觀點
  • 癒心靈
  • 閱專訪

中醫師建議瘦身前須先判定冷、熱體質,才能事半功倍

by Bella
2018-05-30

瘦身碰到瓶頸了嗎?不妨參考老祖宗的智慧,從體質別向中醫取經,屬於冷底、熱底體質的人該如何輕鬆健康瘦身。

冷底 VS. 熱底 小測驗

先從下列的小測驗確定體質,瘦身才能事半功倍,符合 2 至 3 種,即屬於該類體質。(延伸閱讀:太勵志了!韓國 YouTuber 靠超完美減重計畫 2 年狠甩 50 公斤)

冷底的特徵:
□ 白天時四肢容易浮腫
□ 理解能力變弱
□ 就算沒曬太陽皮膚也暗沈發黑
□ 排便較稀
□ 工作時不愛說話

熱底的特徵:
□ 全身大汗且容易口渴
□ 皮膚粗糙、喉嚨易沙啞
□ 肩頸緊繃感不易消失
□ 排便較乾、尿液較黃
□ 沒做事也覺得煩躁

asian woman

冷底者:

多吃辛香料暖身
體質屬於冷底的女性,肥胖的位置多在腰部以下,尤其腿部容易腫脹,加上身體的代謝、血液循環都偏慢,應該從飲食著手調整好代謝調整好,瘦身效果會更顯著。

醫師鄒瑋倫建議,平時避免寒涼的食品,特別是瓜果類要盡量避開,多食用蔥薑蒜、香菜、九層塔、胡椒粉、咖哩等辛香料烹調的菜餚,並避免勾芡類的食物。

從飲食著手逐步調整三餐飲品及湯品,是執行度極高的瘦身方法,像是早餐飲料以薑加上無糖紅綠茶取代咖啡、奶茶,中餐喝苦瓜丁香魚湯,晚餐選擇冬瓜蛤蜊湯,持之以恆可以先瘦下至少 0.5公斤。

對冷底的女性而言,生冷的沙拉要聰明地吃,從晚上改為中午食用,並灑上黑胡椒粒來取代醬汁。特別提醒的是,冷底的女生瘦身時的最大困擾是容易碰上停滯期,建議多泡澡、沖澡及每天早晚冷熱水交替沖澡約十分鐘,透過刺激皮膚帶動內臟循環,來逐步提高身體的循環。

熱底者:

改吃健康甜食
相較於冷底的人,熱底女性的基礎本身較好,餓得快、吃得多、代謝也快,一旦變胖最明顯的特徵是胖在手臂和腹部,熱底的人想瘦身,第一要務便是讓循環代謝趨於穩定,戒掉精緻甜食和降低精緻澱粉的攝取量,多吃涼性食物,像薏仁水、綠豆水、冬瓜、絲瓜等,清涼低熱量的愛玉、仙草能夠趕走燥熱感,加上少許蜂蜜或代糖,能夠輕易地騙過熱底女性的味蕾,滿足口腹之欲又能有飽足感,豆腐、杏仁也是很好的選擇。

外食族最方便的瘦身方法是選擇自助餐,能更換菜色也可以飽餐,選擇時以一碗白飯和兩菜兩肉為標準,可以在晚餐時減少澱粉或不吃澱粉,來幫助瘦身。(延伸閱讀:夏季怎麼吃才能排濕消暑?選對「涼補」食材讓你大補元氣)

主圖來源:Marco Xu@Unspalsh/sean Kong@Unsplash
專業諮詢:京華中醫聯合診所醫師鄒瑋倫

本文內容由 Bella儂儂 授權提供

相關

Bella

Bella

DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella 是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他他人眼光。Bella 鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。

相關文章

日本人也過中秋節?不吃月餅、不烤肉,專屬「賞月小偷」習俗超有趣!
樂生活

日本人也過中秋節?不吃月餅、不烤肉,專屬「賞月小偷」習俗超有趣!

...

by 風傳媒
2023-09-28
壓力竟是造成肥胖的主因?愛喝手搖飲、高熱量食物都是它惹的禍!
健康

壓力竟是造成肥胖的主因?愛喝手搖飲、高熱量食物都是它惹的禍!

...

by 媽媽寶寶
2023-09-27

發表迴響取消回覆

類別

  • 當月專題
    • 新住民在台灣
    • Be Yourself
    • 逢九
    • Family
    • Going Green
    • 靈的療癒
    • Healing
    • New Plan
    • 告別
  • 熱門文章
  • 最新文章
  • 愛學習
    • 書籍
    • 影評
  • 樂生活
    • 旅遊
    • 健康
    • 居家
    • 美食
    • 穿搭
    • 保養
  • 品觀點
    • 職場
    • 親子
    • 婚姻
    • 感情
  • 癒心靈
    • 勵志小品
    • 自我覺察
  • 閱專訪
    • 人物
  • 影音專區
  • WISE Talks

最新文章

日本人也過中秋節?不吃月餅、不烤肉,專屬「賞月小偷」習俗超有趣!
樂生活

日本人也過中秋節?不吃月餅、不烤肉,專屬「賞月小偷」習俗超有趣!

by 風傳媒
2023-09-28
帶來希望的故事:《三十九種拯救地球的方法》看見好事在發生,我們都能加入「改變」之中
Going Green

帶來希望的故事:《三十九種拯救地球的方法》看見好事在發生,我們都能加入「改變」之中

by ichiro Chen
2023-09-28
《那些少女沒有抵達》:「世界再大,她也只想在蛹裡寂靜地長眠。」
書籍

《那些少女沒有抵達》:「世界再大,她也只想在蛹裡寂靜地長眠。」

by Conan
2023-09-27
《八尺門的辯護人》:改編撼動一時社會事件,直戳敏感議題的高質感台劇
影評

《八尺門的辯護人》:改編撼動一時社會事件,直戳敏感議題的高質感台劇

by Albert Wang
2023-09-27
  • 關於女子學
  • 關於女子學
  • 使用者條款
  • 隱私權政策
  • 使用者條款
  • 隱私權政策
Copyright © 2023 女子學

探索更多來自 女子學 的內容

立即訂閱即可持續閱讀,還能取得所有封存文章。

繼續閱讀

  • 當月專題
    • Going Green
    • Family
    • 新住民在台灣
    • 靈的療癒
    • Healing
    • 2022 專題
      • New Plan
      • 告別
      • Be Yourself
      • 逢九
  • 熱門文章
  • 最新文章
  • 愛學習
  • 樂生活
  • 品觀點
  • 癒心靈
  • 閱專訪

Copyright © 2023 女子學

 

載入迴響中...